주의해야 할 고콜레스테롤의 6가지 원인
당신이 알지 못하는 고콜레스테롤의 원인
고콜레스테롤의 원인은 실제로 당신이 인식하지 못하는 일상 습관이나 특정 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 고콜레스테롤을 유발할 수 있는 습관과 건강 상태입니다.1. 건강에 해로운 식단
고 콜레스테롤의 원인 중 하나는 건강에 해로운 식단입니다. 쇠고기, 양고기, 버터, 크림, 치즈, 코코넛 오일과 같은 포화 지방 함량이 높은 식품과 패스트리, 비스킷 및 과자류에서 볼 수 있는 트랜스 지방이 함유된 식품 팝콘, 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.2. 활동을 거의 하지 않음
높은 콜레스테롤의 원인 중 하나는 드문 운동과 활동입니다. 주로 앉거나 자고 운동을 거의 하지 않는 상태는 신체에 해로운 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.3. 흡연 및 음주 습관
담배에 포함된 아크롤레인 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키고 고콜레스테롤 증상의 위험을 유발할 수 있습니다. 능동적 흡연자와 수동적 흡연자는 모두 혈액에 콜레스테롤이 축적되는 경향이 있어 뇌졸중, 심장병 및 당뇨병과 같은 질병을 유발합니다. 음주 습관이 있는 사람들도 동일한 위험을 경험합니다.4. 비만
과도한 체중은 또한 혈관에 플라크 축적을 유발할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 비만의 원인이 되는 요인을 피하고 이상적인 체중을 유지하며 부지런히 운동을 해야 합니다.5. 특정 질병
특정 질병은 또한 고콜레스테롤의 원인 중 하나일 수 있습니다. 고 콜레스테롤을 유발하는 일부 질병은 신장 질환, 당뇨병, 고혈압 및 갑상선 질환입니다.6. 자손
고콜레스테롤의 원인은 유전적 요인으로도 발생할 수 있습니다. 아버지, 어머니, 할머니, 할아버지 등 가족 중 콜레스테롤 수치가 높은 병력이 있는 경우, 귀하도 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높습니다. [[관련기사]]고 콜레스테롤의 원인을 예방하는 방법
운동은 증상을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다높은 콜레스테롤. 고콜레스테롤 증상을 예방하기 위해 약물을 사용할 필요가 없습니다. 사실, 아래의 방법은 비교적 간단합니다. 할 수 있습니다.
건강한 식단 유지:
지방이 적고 영양소가 풍부한 건강식을 섭취하는 것은 고콜레스테롤 증상을 피하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 건강 식품은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품에는 녹색 채소, 견과류, 바나나, 귀리, 녹차와 두유. 콜레스테롤 수치가 상승하는 것을 방지하기 위해 붉은 고기의 섭취를 제한하십시오.나쁜 습관 끊기:
고콜레스테롤의 증상은 또한 금연과 알코올 음료를 섭취함으로써 피할 수 있습니다. 대신, 혈액 순환을 개선하고, 신장과 장 기능을 유지하고, 칼로리 섭취를 조절하기 위해 매일 최소 8잔의 물을 부지런히 마셔야 합니다.운동 루틴:
체중을 줄이고 이상적인 몸을 만들 뿐만 아니라 규칙적인 운동 습관은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
