주의해야 할 고콜레스테롤의 6가지 원인

사실, 고콜레스테롤의 증상이라고 하는 전형적인 상태는 없습니다. 그러나 가슴 통증, 부드러운 성장 또는 피부의 황색 변색(황색종), 남성의 발기 부전과 같은 여러 상태를 인지할 수 있습니다. 고콜레스테롤은 혈중 지방 수치가 너무 높을 때 발생하는 건강 장애입니다. 고 콜레스테롤의 증상은 뇌졸중 및 심장병과 같은 위험한 질병에 대한 신체 여러 부분의 통증을 유발합니다. 고콜레스테롤의 증상을 피하기 위해 이 건강 장애가 발생할 때 안팎을 알 수 있습니다.

당신이 알지 못하는 고콜레스테롤의 원인

고콜레스테롤의 원인은 실제로 당신이 인식하지 못하는 일상 습관이나 특정 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 고콜레스테롤을 유발할 수 있는 습관과 건강 상태입니다.

1. 건강에 해로운 식단

고 콜레스테롤의 원인 중 하나는 건강에 해로운 식단입니다. 쇠고기, 양고기, 버터, 크림, 치즈, 코코넛 오일과 같은 포화 지방 함량이 높은 식품과 패스트리, 비스킷 및 과자류에서 볼 수 있는 트랜스 지방이 함유된 식품 팝콘, 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

2. 활동을 거의 하지 않음

높은 콜레스테롤의 원인 중 하나는 드문 운동과 활동입니다. 주로 앉거나 자고 운동을 거의 하지 않는 상태는 신체에 해로운 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.

3. 흡연 및 음주 습관

담배에 포함된 아크롤레인 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키고 고콜레스테롤 증상의 위험을 유발할 수 있습니다. 능동적 흡연자와 수동적 흡연자는 모두 혈액에 콜레스테롤이 축적되는 경향이 있어 뇌졸중, 심장병 및 당뇨병과 같은 질병을 유발합니다. 음주 습관이 있는 사람들도 동일한 위험을 경험합니다.

4. 비만

과도한 체중은 또한 혈관에 플라크 축적을 유발할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 비만의 원인이 되는 요인을 피하고 이상적인 체중을 유지하며 부지런히 운동을 해야 합니다.

5. 특정 질병

특정 질병은 또한 고콜레스테롤의 원인 중 하나일 수 있습니다. 고 콜레스테롤을 유발하는 일부 질병은 신장 질환, 당뇨병, 고혈압 및 갑상선 질환입니다.

6. 자손

고콜레스테롤의 원인은 유전적 요인으로도 발생할 수 있습니다. 아버지, 어머니, 할머니, 할아버지 등 가족 중 콜레스테롤 수치가 높은 병력이 있는 경우, 귀하도 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높습니다. [[관련기사]]

고 콜레스테롤의 원인을 예방하는 방법

운동은 증상을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다

높은 콜레스테롤. 고콜레스테롤 증상을 예방하기 위해 약물을 사용할 필요가 없습니다. 사실, 아래의 방법은 비교적 간단합니다. 할 수 있습니다.

  • 건강한 식단 유지:

    지방이 적고 영양소가 풍부한 건강식을 섭취하는 것은 고콜레스테롤 증상을 피하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 건강 식품은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품에는 녹색 채소, 견과류, 바나나, 귀리, 녹차와 두유. 콜레스테롤 수치가 상승하는 것을 방지하기 위해 붉은 고기의 섭취를 제한하십시오.
  • 나쁜 습관 끊기:

    고콜레스테롤의 증상은 또한 금연과 알코올 음료를 섭취함으로써 피할 수 있습니다. 대신, 혈액 순환을 개선하고, 신장과 장 기능을 유지하고, 칼로리 섭취를 조절하기 위해 매일 최소 8잔의 물을 부지런히 마셔야 합니다.
  • 운동 루틴:

    체중을 줄이고 이상적인 몸을 만들 뿐만 아니라 규칙적인 운동 습관은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.

SehatQ의 메모:

실제로 이러한 간단한 단계를 수행하여 고콜레스테롤 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 증상이 가라앉지 않거나 더 악화되면 의사와 상담하십시오. 이렇게 하면 바로 적절한 치료를 받을 수 있습니다.