단식 중 허약함을 예방하는 5가지 효과적인 방법
금식 중 허약함은 수후르를 건너뛰지 않고, 물을 충분히 마시고, 운동을 계속하고, 금식할 때 과식하지 않고, 단식 기간 동안 균형 잡힌 영양 섭취를 포함하여 여러 가지 방법으로 예방할 수 있습니다. 이러한 방법을 통해 일반적으로 약하고 졸리는 것과 동의어인 단식을 더 많은 에너지와 건강으로 살 수 있습니다. 일상 활동은 차질 없이 평소와 같이 계속할 수 있습니다. 
수후르를 건너뛰지 않는 것도 단식할 때 약하지 않게 하는 방법이다 
금식하는 동안 에너지를 유지하기 위해 대추와 물로 이프타르를 시작하십시오.
금식 중 쇠약을 예방하는 방법
다음은 금식 중 허약함을 예방할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
수후르를 건너뛰지 않는 것도 단식할 때 약하지 않게 하는 방법이다 1. 사후르를 놓치지 마세요
아침 식사와 마찬가지로 sahur도 매우 중요합니다. 단식할 때 sahur는 체액 수준을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 단식을 깰 때까지 신체가 활동에 필요한 에너지와 영양소를 제공합니다. 사후르를 먹으면 이프타르 기간 동안 너무 배고파서 과식하는 것도 막을 수 있습니다. 건강한 식사는 균형 잡힌 영양 섭취와 원활한 금식 자본을 위한 충분한 일일 수분 요구량에 주의해야 합니다.2. 수호르와 이프타르에서 건강식 먹기
이것은 금식 중 절뚝거림을 방지하는 한 가지 방법으로, 주의해야 합니다. 단식 기간 동안 달고 기름진 음식을 먹는 것은 금지되어 있지 않습니다. 너무 많이 먹지 않도록하십시오. 단식 기간에는 먹고 마실 수 있는 시간이 거의 없음을 명심하십시오. 따라서 건강하고 균형 잡힌 영양을 섭취할 시간도 줄어듭니다. 단식 중 허약함을 예방하는 것을 포함하여 신체 기능을 적절하게 만들기 위해서는 건강에 좋은 음식이 중요합니다. 섭취해야 하는 음식은 다음과 같습니다.복합 탄수화물
현미, 콩, 고구마에서 복합 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 복합 탄수화물은 신체가 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 포만감을 더 오래 느낄 수 있고 단식 중에 과도한 배고픔을 예방할 수 있습니다.고섬유질 식품
높은 음식은 또한 신체가 소화하는 데 더 오래 걸리므로 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 대추야자, 야채와 과일, 통곡물, 감자, 통곡물을 먹을 수 있습니다.고단백 식품
계란, 치즈, 닭고기 또는 쇠고기와 같은 고단백 식품은 단식 중에도 신체가 하루 종일 활동을 수행할 수 있는 에너지를 제공하는 것으로 믿어집니다.
3. 충분한 수분 필요
단식 중에 허약함을 느끼지 않기 위해 해야 할 한 가지 매우 중요한 것은 사후르와 이프타르 기간 동안 충분한 물을 마시는 것입니다. 단식을 해도 체내 수분의 필요성이 줄어들지 않기 때문입니다. 물을 마시는 것 외에도 수프, 과일 및 야채와 같이 수분이 많이 함유된 음식을 섭취하여 신체의 수분 요구량을 충족할 수 있습니다.
금식하는 동안 에너지를 유지하기 위해 대추와 물로 이프타르를 시작하십시오. 
