스태미너를 증가시키는 쉽고 재미있는 방법
코미디언 Srimulat, Tri Retno Prayudati 별칭 Nunung이 관련된 샤브형 약물 남용 사례는 확실히 대중을 충격에 빠뜨렸습니다. Nunung은 일하는 동안 체력을 유지하기 위해 필로폰을 섭취했다고 인정했습니다. 체력을 높이는 방법은 실제로 쉽습니다. 자, 메스암페타민의 효과에 의존하는 것은 물론 건강하고 재미있는 방법으로 체력을 늘리는 방법을 알고 있습니다. 건강에 좋은 에너지 부스팅 식품 섭취를 포함하여 체력을 높이기 위해 시도할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. [[관련기사]]
건강하고 재미있는 방법으로 체력을 높이는 방법
규칙적인 운동과 명상은 혼자 또는 친구와 함께 할 수 있는 지구력을 높이는 두 가지 방법입니다. 뿐만 아니라 좋아하는 음악을 들으며 운동에 대한 열정을 높일 수 있습니다.1. 명상과 요가
당신은 이미 명상과 요가에 익숙할 것입니다. 스트레스 장애를 통제하고 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 것 외에도 명상과 요가는 체력을 높이는 방법이 될 수 있습니다. 2016년 연구에 따르면 요가는 관련된 응답자의 지구력을 증가시키고 피로를 덜어줍니다. 에 발표된 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 국제 요가 저널. 이 연구는 요가가 신체의 근력과 유연성을 증가시키고 호흡기계를 유지하며 심장 건강을 유지할 수 있음을 증명합니다.2. 규칙적인 운동
명상과 요가와 마찬가지로 규칙적인 운동은 체력을 증가시키면서 심리적 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 활동에 더 활력을 느낄 것입니다. 2017년에 발표된 연구에서 운동은 일 때문에 피로를 느끼는 응답자에게 에너지를 증가시킬 수 있다고 보고되었습니다. 응답자들은 6주 동안 운동을 했다. 결과적으로 그들은 에너지, 일할 수 있는 능력, 수면의 질이 향상됨을 느꼈습니다.3. 음악 듣기
음악을 듣는 것은 취미로 볼 수 있습니다. 그러나 이점은 큰 것으로 나타났습니다. 음악을 들으면 심장 기관의 효율성을 높일 수 있습니다. 운동하는 동안 좋아하는 음악을 들으면 심박수를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 음악을 듣는 것은 음악을 듣지 않는 사람들에 비해 운동할 때 더 많은 동기를 부여합니다.또한 이러한 에너지 강화 음료와 음식을 섭취하십시오.
운동, 명상, 음악 듣기 외에도 아보카도, 생선, 녹차, 커피와 같은 여러 종류의 에너지를 북돋아주는 음식과 음료를 섭취할 수 있습니다.커피
아보카도
고지방 생선
녹차