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많은 사람들이 비만의 원인으로 생활 방식을 지목합니다. 사실, 다른 많은 것들도 이 상태를 유발합니다. 비만은 단순히 과체중이 아니라 적절한 치료가 필요한 질병입니다. 비만의 원인을 파악하는 것이 자신의 상태에 따라 가장 적절한 체중 감량 방법을 결정하는 첫 번째 단계입니다. 비만을 빨리 치료할수록 당뇨병과 심장병과 같은 다른 위험한 질병의 발병 위험이 줄어듭니다. [[관련기사]]

뭐비만의 원인?

지방이 많은 음식을 자주 섭취하고 운동을 적게 하는 것은 비만의 잘 알려진 원인입니다. 그러나이 상태는 다음과 같은 다른 요인으로도 발생할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

1. 수면 부족

수면 부족은 비만 위험을 높일 수 있습니다. 이 영향은 성인뿐만 아니라 5세 이상의 어린이도 느낄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체에서 호르몬이 작용하는 방식에 변화가 생기기 때문입니다. 이러한 변화는 식욕을 증가시킵니다.

2. 유전적 또는 유전적 요인

비만 질환이 있는 부모와 조부모가 있는 개인은 같은 질환을 겪을 위험이 더 높습니다. 또한 임신 중 과도한 체중 증가를 경험한 산모는 비만 자녀를 낳을 위험이 더 높습니다.

3. 호르몬 장애

배고픔은 호르몬 그렐린의 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 비만인 사람의 경우 이 호르몬이 제 기능을 하지 못하기 때문에 먹고 싶은 욕구가 커집니다. 우리 몸에는 배고픔 호르몬 외에도 포만감을 조절하는 호르몬이 있습니다. 이 호르몬을 렙틴이라고 합니다. 비만인 사람은 렙틴 호르몬이 제대로 작동하지 않는 장애를 경험할 수 있습니다. 이 장애는 뇌가 생성되는 렙틴 호르몬을 읽을 수 없도록 하여 지속적으로 배고픔을 느끼게 하고 더 많이 먹게 만듭니다. 이것이 호르몬 장애가 비만의 원인이 될 수 있는 이유입니다.

4. 어린 시절의 습관

어린 시절의 여러 요인들 또한 비만의 위험에 영향을 미칩니다. 제왕절개로 태어난 아이는 비만의 위험이 더 높습니다. 또한 분유를 더 많이 마시는 아기는 모유를 먹는 아기에 비해 비만 위험이 더 높습니다. 이 두 가지가 모두 장내 박테리아 형성에 영향을 미치고, 이는 신체에 지방을 저장하는 과정에 영향을 미치기 때문입니다.

5. 약물의 소비

일부 유형의 약물은 비만의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 유형의 약물에는 다음이 포함됩니다.

• 우울증 치료를 위한 항우울제
• 발작을 치료하기 위한 항경련제
• 당뇨병 약
• 피임약과 같은 호르몬을 함유한 의약품
• 혈압강하제
• 스테로이드 약물

6. 장내 세균

신체의 소화 기관에는 소화 과정을 도울 수 있는 다양한 유형의 박테리아가 있습니다. 그러나 비만인 사람의 경우 이러한 유형의 박테리아는 정상 체중의 다른 사람과 다릅니다. 비만인 사람의 박테리아는 섭취한 음식에서 에너지를 더 빨리 흡수합니다. 결과적으로 이러한 음식의 칼로리 함량이 증가하여 신체가 더 많은 지방을 저장하게 됩니다.

7. 심리적 요인

어떤 사람들에게는 감정 상태가 식단에 영향을 줄 수 있습니다. 드물지 않게 사람은 스트레스를 받거나 슬플 때, 지루할 때 또는 화가 났을 때 많이 먹습니다. 비만인의 약 30%는 심리적 상태에 문제가 있으며 과식하게 됩니다.

8. 특정 질병을 앓고 있는 경우

다음과 같은 몇 가지 질병이 사람의 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 갑상선 기능 저하증
• 인슐린 저항성
• 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
• 쿠싱 증후군
• 프라더 윌리 증후군

9. 환경 및 사회적 요인

환경도 누군가가 비만이 되는 데 영향을 미치는 요인이 될 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 살 돈이 없거나 운동할 안전한 장소가 없는 개인의 경우 비만 위험이 증가할 수 있습니다.

비만인지 어떻게 알 수 있습니까?

비만 여부를 판단하기 위해서는 측정하고 고려해야 할 사항이 많이 있습니다. 따라서 과체중은 평가되는 유일한 요소가 아닙니다. 위장에 지방이 쌓이면 각종 질병을 유발할 위험이 있기 때문에 의사와 상의하면 허리둘레도 측정하게 된다. 또한 비만의 상태는 체질량 지수(BMI)에 의해 결정됩니다. BMI는 체중(kg)을 키의 제곱(미터)으로 나눈 공식을 사용하여 측정됩니다. 인도네시아인의 경우 인도네시아 보건부는 다음과 같이 여성의 BMI 범위를 발표했습니다.

• 마른 체형: < 17kg/m²
• 일반: 17-23kg/m²
• 중량 초과: 23-27kg/m²
• 비만: >27kg/m²

한편 남성의 경우 다음은 BMI 범위의 크기입니다.

• 마른 체형: < 18kg/m²
• 일반: 18-25kg/m²
• 중량 초과: 25-27kg/m²
• 비만: >27kg/m²

비만의 고리에서 벗어나는 첫걸음

체중 감량은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 강한 의지를 가지고 있다면 자신에게 맞는 다이어트 방법이 있을 것입니다. 비만의 원인을 파악하는 것 외에도 꽤 성공률이 높은 다이어트 방법 중 하나는 의사와의 상담이다. 의사는 체중 감량을 위해 식단을 적절하게 조정하는 데 도움을 줄 수 있는 영양사를 추천할 수도 있습니다. 이러한 변화를 겪기 전에 매일 섭취하는 음식과 음료를 기록할 수 있습니다. 이렇게 하면 변경해야 하는 습관을 더 명확하게 볼 수 있습니다. 더 적극적으로 움직이기 시작하는 것도 할 수 있는 한 가지 방법입니다. 운동하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 더 많이 걷는 것과 같은 간단한 일부터 시작할 수 있습니다. 체중 감량이 어렵다면 이 상태에 대해 의사와 상담할 수 있습니다. 실제로 체중 감량에 도움이 되는 여러 유형의 약물이 있습니다. 이 약물은 식욕을 억제하거나 체내 지방 흡수를 억제하여 작용합니다. 그러나 이러한 약물의 사용에는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 동반되어야 합니다.