다이어트를 위한 데이트의 3가지 이점과 효과적인 방법

다이어트에 날짜를 활용하는 것은 인도네시아에서 인기가 없을 수 있습니다. 사실 이 과일은 오랫동안 중동에서 식단의 일부로 널리 사용되어 왔습니다. 대추야자처럼 당도가 높은 과일은 식단에 포함하기에 적합하지 않다고 생각할 수 있지만 그 가정은 완전히 사실이 아닙니다. 데이트 다이어트는 설탕 섭취를 줄이지 않고도 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 이 과일은 또한 다이어트 중 신체의 면역 체계를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 다이어트 날짜에 대해 더 명확하게 알아보려면 참조할 수 있는 설명이 있습니다.

날짜 내용

다이어트에 대추의 이점은 높은 영양 함량과 분리될 수 없습니다. 일반적으로 널리 포장되어 판매되는 대추는 영양이 풍부한 Medjool 대추입니다. WebMD에서 보고한 두 날짜의 영양 성분 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 칼로리: 110
  • 단백질: 1g
  • 탄수화물: 31g
  • 섬유질: 3g
  • 설탕: 27g
셀레늄, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 구리와 같은 다른 중요한 영양소도 데이트 식단을 통해 얻을 수 있습니다. 또한, 대추야자는 신체에 여러 가지 이점을 가져올 수 있는 식물 영양소의 공급원입니다. 대추는 단백질과 섬유질이 풍부한 식품입니다. 이 과일은 칼로리가 높지만 대부분은 지방이 아닌 탄수화물에서만 나옵니다. 신선한(건조되지 않은) 대추를 먹으면 칼로리가 훨씬 더 적을 수 있습니다.

다이어트를 위한 날짜의 이점

날짜 다이어트는 건강한 방법으로 체중을 감량하려는 당신에게 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 얻을 수 있는 몇 가지 잠재적인 이점입니다.

1. 포만감을 더 오래 지속시킨다

대추에는 섬유질과 단백질 함량이 많습니다. 다이어트를 위해 대추를 섭취하면 신진대사를 증가시키고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 또한 대추는 배고픔을 예방하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 단 음식에 대한 배고픔과 갈망 감소

대추의 자연스러운 단맛은 허기를 채우고 과자에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과일은 건강에 해로운 설탕이나 기타 인공 감미료를 대체할 수 있는 건강한 천연 감미료입니다.

3. 각종 질병 예방에 도움

다이어트 날짜는 이 과일이 여러 유형의 항산화제와 많은 불포화 지방산을 함유하고 있기 때문에 유익한 것으로 간주됩니다. 이 내용은 이 과일을 더 건강하게 만들고 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다. 다이어트를 위해 대추를 섭취하는 것도 비만과 당뇨병과 관련된 질환인 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

날짜의 다른 이점

다이어트에 대한 날짜의 이점 외에도 중동에서 이 과일을 섭취함으로써 얻을 수 있는 많은 다른 이점이 있습니다.
  • 신체의 면역 체계를 강화
  • DNA 손상 방지
  • 호르몬 조절 개선
  • 혈당 조절에 도움
  • 잠재적으로 혈압을 낮춥니다
  • 신진 대사 증가
  • 피로와 혼수를 예방
  • 알츠하이머 증상을 감소시킵니다.
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다이어트를 위해 대추를 먹는 방법

다이어트가 체중을 줄일 수 있는 날짜에 대한 연구는 아직 거의 없습니다. 그것을 시도하고 싶다면 그 부분도 고려해야합니다. 그 이유는 다이어트를 위해 대추를 과도하게 섭취하면 실제로 체중이 증가할 수 있기 때문입니다. 많은 전문가들은 매일 4-6일을 섭취할 것을 권장합니다. 아침저녁으로 블랙커피나 녹차와 함께 드시면 좋습니다. 대추는 간식으로 직접 먹는 것 외에도 다양한 다른 유형의 음식에 추가할 수 있습니다(예: 귀리, 수프, 스무디, 또는 사용 퓌레 설탕 대용으로 대추. 체중을 줄이려면 일일 칼로리 섭취량을 줄이고 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 하며 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 먹기 전에 대추의 내용물에 알러지가 없는지, 섭취를 금하는 건강상의 문제가 없는지 확인하십시오. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.