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몸이 불편하고 건강해지면 비타민 결핍 증상의 일부일 수 있습니다. 비타민의 종류에 따라 신체의 결핍 증상이 다릅니다. 오해하지 마세요. 건강한 식단을 섭취하는 사람들도 특정 유형의 비타민과 미네랄이 부족할 수 있습니다. 이상적으로는 특정 유형의 음식에서 비타민을 얻을 수 있습니다. 그러나 이것이 가능하지 않은 경우 적절한 용량의 보충제를 복용하는 것도 권장됩니다. [[관련기사]]

비타민 결핍의 증상

비타민 결핍의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

1. 아구창

입 안이나 주변에 염증이 있으면 비타민 결핍증의 증상일 수 있습니다. 비타민 B 또는 철분 결핍의 증상일 수 있는 구내염이라고 합니다. 사실, 구내염이 여러 개 있는 환자는 철분이 부족할 가능성이 두 배 더 높습니다. 또 다른 연구에서는 아구창이 있는 환자의 약 28%가 비타민 결핍 증상을 보였습니다. 철분뿐만 아니라 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B6(피리독신)도 부족합니다.

2. 입술 모서리가 갈라진다

구내염 외에도 입술 모서리에 갈라진 피부, 심지어 출혈까지 나타나는 것도 비타민 결핍의 증상입니다. 뿐만 아니라 과도한 타액 분비를 나타낼 수도 있습니다( 과도한 타액 분비 ) 또는 탈수. 구내염과 마찬가지로 갈라진 입술 모서리도 비타민 B 결핍, 특히 리보플라빈의 증상을 보입니다. 이를 극복하려면 육류, 생선, 녹색 잎이 많은 채소, 통곡물, 견과류 및 씨앗과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 정기적으로 섭취하면 비타민 결핍 증상이 개선됩니다.

3. 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱

비타민 결핍의 또 다른 일반적인 증상은 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱입니다. 이것은 비타민 B7 또는 비오틴 결핍의 징후이며 임산부, 흡연자 또는 크론병과 같은 소화 문제가 있는 사람들이 더 취약합니다. 항생제와 항경련제를 장기간 복용하는 사람들도 비타민 B7 결핍에 대한 동일한 위험 요소를 가지고 있습니다. 이상적으로, 비타민 B7은 신체가 음식을 에너지로 처리하는 데 도움이 됩니다. 드물기는 하지만 비타민 B7 결핍으로 인해 모발이 가늘어지고 가지가 갈라질 수 있습니다. 또한 손톱도 더 부서지기 쉽습니다. 비타민 B7 결핍의 증상은 일반적으로 근육통, 경련, 무기력 및 손과 발의 따끔거림을 동반합니다. 이를 극복하기 위해서는 계란 노른자, 생선, 육류, 유제품, 견과류, 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 통곡물, 바나나 등 비오틴이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 보충제는 연령 및 신체 상태에 따라 복용량으로 섭취할 수도 있습니다.

4. 잇몸 출혈

임신 중 잇몸이 부었을 뿐만 아니라 비타민 결핍의 또 다른 증상은 잇몸 출혈입니다. 방아쇠는 면역 체계에 중요하고 신체의 세포 손상을 예방하는 비타민 C의 결핍입니다. 비타민 C는 신체 자체에서 생성할 수 없기 때문에 신체가 충분한 양의 비타민 C를 섭취하도록 하는 것이 중요합니다. 비타민 C 결핍증이 있는 사람의 경우 잇몸 출혈 이외의 증상은 치아 상실입니다. 심하더라도 면역 체계가 저하되고 근육과 뼈가 약해지고 매우 무기력해질 수 있습니다. 상처가 쉽게 나고 치유시간이 길며 피부가 건조하며 빈번한 코피는 비타민 C 결핍의 증상일 수 있으므로 매일 과일과 채소를 섭취하여 충분한 비타민 C 섭취를 하는 것이 중요합니다. 일.

5. 야간에 시야가 흐려짐

사람이 밤에 시야가 흐릿하게 느껴진다면 비타민 A 결핍 증상일 수 있습니다. 야맹증 이것은 또한 사람이 빛이 거의 없을 때 보는 것에 적응하기 어렵게 만듭니다. 이것은 비타민 A가 눈의 망막에 있는 색소인 로돕신을 생성하는 데 매우 중요하고 밤에 볼 수 있도록 도와주기 때문에 발생합니다. 확인하지 않으면 야맹증으로 각막이 손상되어 실명할 수 있습니다. 그러나 비타민 A 결핍은 특히 선진국에서는 드뭅니다.

6. 눈의 흰 반점

눈에 흰 반점이나 비토 반점이 있으면 안구건조증이라고 하는 비타민 A 결핍증의 증상일 수 있습니다. 이 반점은 눈의 흰자위에서 자라는 작은 거품처럼 보입니다. 그러나 이러한 흰 반점은 비타민 A가 충분할 때 저절로 사라질 수 있습니다. 가능한 한 유제품, 계란, 생선, 녹색 잎이 많은 채소, 노란색-주황색 채소와 같은 식품에서 비타민 A를 섭취하십시오. 비타민 결핍으로 진단되지 않은 경우 비타민 A 보충제의 복용을 피해야 하며 과도하게 섭취하면 체지방에 축적되어 독성을 유발할 수 있습니다.

7. 비듬과 건조한 두피

비듬과 갈라진 두피가 있는 사람은 비타민 결핍 증상일 수 있습니다. 어린이의 약 42%와 성인의 약 50%가 이것을 경험할 수 있습니다. 연결은 B3, B2 및 B6과 같은 비타민 섭취 부족입니다.

8. 손실

비타민 결핍의 가장 흔한 증상은 탈모입니다. 실제로 성인의 50%가 경험할 수 있습니다. 이것은 비타민 B3 및 B7과 같은 여러 비타민이 동시에 결핍되어 발생합니다. 또한 철과 아연과 같은 미네랄 결핍도 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 사람마다 다르게 나타날 수 있는 다른 많은 비타민 결핍 증상이 있습니다. 위의 증상 중 하나가 발생하면 트리거가 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 그 후에 음식에서 천연 비타민을 섭취하여 극복하십시오. 의사의 권고에 따라 보충제만 섭취하는 것이 좋습니다. 권장하지 않으면 신체에 비타민이 축적되어 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.