신체는 신체의 대사 시스템에 대한 조절 블록으로서 단백질 섭취를 필요로 합니다. 불행히도 신체는 스스로 단백질을 생산할 수 없으며 매일 음식을 통해 단백질을 섭취해야 합니다. 다행히 계란에서 단백질을 얻을 수 있습니다. 계란에는 단백질 외에도 신체 건강에 좋은 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 계란이 몸에 좋은 다양한 이점을 알아보려면 다음 설명을 확인하십시오.
1. 풍부한 영양소
계란 1개에는 6g의 단백질이 들어 있습니다. 또한 계란에는 비타민, 미네랄 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 계란의 이점에서 얻을 수 있는 영양소는 다음과 같습니다.
- 고품질 단백질
- 셀렌
- 인광 물질
- 콜린
- 비타민 B12
- 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 다양한 항산화제
2. 콜레스테롤의 좋은 공급원
HDL 또는 좋은 콜레스테롤은 건강한 심장의 수호자입니다. 좋은 콜레스테롤을 얻고 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 삶은 계란을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 트리글리세리드 감소
트리글리세리드는 에너지 저장소로 기능합니다. 그러나 과도하면 혈관을 막는 콜레스테롤로 변할 수 있습니다. 중성지방을 낮추고 혈관벽의 석회화 위험을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 함유된 계란의 이점을 즐기십시오.
4. 뇌졸중 위험 감소
다양한 연구에 따르면 매일 섭취하는 계란의 이점은 뇌졸중과 혈관 막힘의 위험을 줄일 수 있습니다. 중국 연구에서 계란을 먹은 사람들은 먹지 않은 사람들보다 출혈성 뇌졸중의 위험이 30% 낮았습니다.
5. 건강한 심장
계란이 우리의 마음에 영양을 공급할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사실, 제2형 당뇨병이 있는 사람들은 다이어트 중에 체중 감량을 위해 계란의 이점을 누릴 수 있습니다. 중국 연구에 따르면 하루에 달걀을 먹으면 심장병 위험을 20% 줄일 수 있습니다.
6. 더 오래 충전
삶은 달걀 아침식사로만 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 삶은 계란은 기름이 거의 없고 칼로리가 130칼로리밖에 되지 않습니다. 따라서 체중 감량을 위해 식욕을 더 쉽게 조절할 수 있습니다.
7. 눈 건강 지원
계란의 다음 이점은 루테인과 제아잔틴 형태의 계란 함량입니다. 이 두 물질은 모두 나이가 들면서 백내장과 황반변성과 같은 안과 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 계란 외에도 케일이나 시금치와 같은 녹색 잎이 많은 채소에서도 동일한 물질을 얻을 수 있습니다. 그러나 계란에 포함된 지방은 추가 영양소로 체내에서 쉽게 소화되기 때문에 계란이 훨씬 좋습니다.
8. 두뇌를 날카롭게
비타민 D가 함유된 계란의 함량은 인지 기능으로서 계란의 이점을 더합니다. 계란에는 또한 뇌의 뉴런이 서로 통합되도록 돕는 콜린이 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 콜린은 아기의 두뇌 발달에 큰 역할을 하기 때문에 임산부와 모유 수유 중인 여성에게 적극 권장됩니다. 건강에 대한 계란의 이점을 이미 알고 계십니까? 건강을 유지하기 위해 매일 규칙적으로 계란을 먹는 것을 잊지 마십시오.
