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새로운 것은 아니지만 사실 건강한 버섯이라는 개념은 오래전부터 존재해 왔습니다. 동양 국가에서는 약용 버섯이 수천 년 동안 사용되었습니다. 그들은 보충제 분말에서 버섯 커피에 이르기까지 다양한 형태로 제공됩니다. 건강한 버섯을 먹는 방법은 거기에 국한되지 않습니다. 또한 사용할 수 있습니다 토핑 샐러드, 믹스 스무디, 야채에 볶거나 좋아하는 뜨거운 음료에 섞어 먹습니다.

건강에 좋은 버섯의 종류 알아보기

건강한 버섯에 대해 더 자세히 알아보기 전에 이것이 버섯이 모든 질병을 치료할 수 있다는 의미는 아니라는 점을 명심하십시오. 사실, 그 이점을 둘러싼 증거를 강화하는 과학적 연구도 여전히 더 많은 설명이 필요합니다. 그러나 적어도 어떤 종류의 건강한 버섯을 시도해 볼 가치가 있는지 알아내는 데 아무런 문제가 없습니다. 목록은 다음과 같습니다.

1. 영지

영지버섯이라고도 알려진 영지버섯은 가장 인기 있는 약용 버섯 중 하나입니다. 완전한 패키지와 마찬가지로 영지는 실험실 쥐 테스트에서 체중 감량, 면역 체계 유지, 심지어 암세포와 싸우는 효능이 있습니다. 더욱 독특하게 이 영지버섯은 성분 덕분에 진정 효과가 있습니다. 트리테르펜 이것 안에. 이러한 화합물의 기능은 다음과 같습니다.

• 숙면을 취하게 한다
• 불안 극복
• 우울증 증상 감소
• 집중력 향상

위의 속성 중 일부는 실험용 쥐에서 방금 발견되었습니다. 그러나 영지버섯 섭취의 잠재적인 긍정적 효과는 여전히 많습니다. 그것을 시도하려면 영지버섯 가루 한 스푼을 따뜻한 차에 섞으십시오. 또한 다음 항목에 추가할 수도 있습니다. 디저트 좋아하는 초콜릿.

2. 사자의 갈기

사자 갈기 버섯 뇌가 갑자기 별칭을 잊어 버렸습니다. 뇌 안개, 그것을 경험 한 적이 있습니까? 그렇다면 사자 갈기 버섯을 섭취하여 자연적인 방법을 시도 할 수 있습니다. 사자 갈기 모양의 이 사랑스러운 버섯은 마음과 정신을 맑게 할 수 있다고 믿어집니다. 말할 것도 없이, 그것은 다른 약물의 버섯처럼 면역 체계를 강화할 수 있는 항산화제를 포함합니다. 흥미롭게도 이 사자갈기 버섯은 생체 단백질 생산을 가속화합니다 신경 성장 인자 (NFG) 및 신경 섬유에 영양을 공급하는 미엘린. NFG와 미엘린은 모두 뇌 건강에 중요합니다. 불균형이 있을 때 알츠하이머병과 같은 신경계 질환이 발생할 수 있습니다. 다발성 경화증. 따라서 사자 갈기 버섯이 고려되더라도 놀라지 마십시오. 슈퍼푸드 인간의 두뇌를 위해.

3. 차가

차가버섯은 활성산소와 염증과 싸우는 항산화제의 강력한 공급원입니다. 색상은 검정색으로 언뜻 보기에는 숯덩어리처럼 보입니다. 놀랍게도 이 검은 곰팡이는 산화 스트레스와 싸우고 암세포의 성장을 늦추며 혈중 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 실제로, 차가버섯의 효능에 관한 대부분의 연구는 인간 세포와 실험용 쥐에 국한되었습니다. 그러나 건강에 대한 잠재적인 이점은 매우 유망합니다.

4. 표고버섯

이 버섯으로 유명한 일본의 버섯은 확실히 친숙하고 집에서 요리를 준비하는 데 자주 사용됩니다. 표고버섯은 맛있을 뿐만 아니라 심장 건강에도 좋습니다. 실험용 쥐의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도, 표고버섯의 화합물은 간에서 콜레스테롤 생성과 흡수를 억제합니다. 장점은 여기서 그치지 않습니다. 이 건강한 버섯에는 혈관에 플라크가 축적되는 것을 방지하는 식물 영양소도 들어 있습니다. 일본 도호쿠 대학의 연구에서 이 속성은 혈압과 순환을 안정적으로 유지합니다.

5. 칠면조 꼬리

버섯은 이름에서 알 수 있듯 칠면조 꼬리 칠면조 꼬리처럼 보입니다. 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 이 버섯에는 다당류-K (PSK) 면역 체계를 자극합니다. 매우 효과적이어서 PSK는 일본에서 승인된 암 치료제가 되었습니다. 이와 관련하여 이 약용 버섯은 암 환자의 치유를 개선하고 백혈병 세포와 싸우며 화학 요법을 받는 사람들의 면역 체계를 최적화하는 것으로 나타났습니다. 그러나 아무리 좋은 버섯도 의사의 의약품을 대체할 수 없다는 점을 강조해야 합니다. 그것을 섭취하려면 항상 먼저 의사와 상의해야 합니다.

6. 동충하초

자주 피곤하고 기력이 부족한 사람들에게는 건강한 동충하초가 옵션이 될 수 있습니다. 일상적인 에너지뿐만 아니라 리비도에도 사용됩니다. 동충하초는 신체의 산소 사용을 최적화하여 작동하기 때문입니다. 혈액순환도 원활해집니다. 운동선수나 규칙적으로 운동하는 사람들에게 적합합니다. 놀랍게도 이 버섯은 운동 후 근육 회복을 가속화합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

요리할 시간이 없다면 건강에 좋은 버섯 가루를 한 스푼 넣어주면 아주 효과적입니다. 혜택도 받을 수 있습니다. 그러나 여전히 소비를 초과하지 않도록 제한하십시오. 기력이나 스태미너가 크게 증가했다고 느끼더라도 전문가와 상의 없이 복용량을 늘리지 마십시오. 따라서 이점을 확인하려면 더 많은 임상 시험이 필요합니다. 특히 특정 약물을 복용 중이거나, 임신 중이거나, 모유 수유 중인 사람들은 버섯 섭취를 결정하기 전에 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 일부 유형의 버섯에는 위장 장애 또는 알레르기와 같은 부작용이 있기 때문입니다. 약용 버섯의 이점과 안전하게 섭취하는 방법에 대해 더 논의하려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.