정신 건강을 위한 일기 쓰기의 5가지 이점
글쓰기는 마음에 있는 것을 일기장에 쏟아 붓는 일을 포함하여 시대를 초월한 일입니다. 이 활동의 현재 용어는 저널링. 개념은 동일하며 주변에서 일어나는 일에 대한 생각과 감정을 탐색하는 데 도움이 됩니다. 물론 일기를 쓰는 것의 장점을 얻기 위한 주요 비법은 일관성을 유지하는 것입니다. 매일 할 수 없다면 괜찮습니다. 그러나 적어도 마음을 파싱하는 데 익숙해지십시오. 
그러나 일기를 쓰거나 저널링 항상 아름답지는 않습니다. 이 활동을 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있는 "부작용"이 있습니다. 다음과 같은 사람들을 위한 예:
일기 쓰기의 장점
여가 시간에 무엇을 합니까? 당신이 더 많은 어려움을 겪고 있다면 스크롤링 소셜 미디어 타임라인과 시간 낭비가 눈에 띄지 않게 된다면 좋은 습관인 저널링을 살펴보는 것이 좋습니다. 언제든지 할 수 있고 비용도 들지 않고 매우 유용합니다. 한 번 시도해 보시지 않겠습니까? 일기를 쓰면 다음과 같은 이점이 있습니다.1. 마음을 비워라
마음이 혼란스럽고 너무 꽉 차 있을 때 일기에 하나씩 적어보십시오. 그것은 당신 자신과 당신의 마음속에 있는 것을 알아가는 방법입니다. 보너스로 저널링은 당면한 문제를 매핑할 수 있습니다. 불가능한 것이 아니라, 종이에 글의 형태로 쓰여질 때 그 해법이 나타난다. 그건 보너스야.2. 트라우마를 받아들이기
충격적인 일에 대해 일기를 쓰면 속박된 감정을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 글을 쓸 때 역할을 하는 뇌의 부분도 작동합니다. 이것은 경험이 마음에 고도로 통합되도록 합니다. 과거의 나쁜 경험을 기록하면 마음이 더 평화로워지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 물론 트라우마가 매우 심각하게 느껴진다면 전문가의 도움이 최선의 선택이 될 수 있습니다.3. 질병 증상 감소
과학적으로 입증된 저널링은 다음과 같은 의학적 상태의 증상을 줄일 수 있습니다.- 천식
- 관절염
- 기타 만성 질환
4. 인지 기능 향상
신체뿐만 아니라 일기 쓰기의 이점은 인지 기능에도 영향을 미칩니다. 충격적이거나 정서적인 경험에 대해 쓰는 것은 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 인지기능 뿐만 아니라 분위기 그리고 심리적 조건. 이 연구에서 참가자들은 3-5 세션 동안 감정적 경험을 기록하도록 요청 받았습니다. 각 세션은 15-20분 동안 지속되며 4일 연속으로 진행됩니다. 당시 결과를 보았을 뿐만 아니라 4개월 후 참가자들의 상태도 재점검했다.5. 스트레스의 부정적인 영향과 싸워라
스트레스는 신체적으로나 심리적으로 개인에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 과도한 불안을 경험하는 70명의 성인을 대상으로 한 연구에서 분명합니다. 그들은 매주 3일 동안 일기 쓰기 세션에 참여하도록 요청받았고 3개월 동안 지속되었습니다. 매월 말에 심리-신체 조사를 실시합니다. 그 결과 중재라고 하는 긍정적인 영향 저널링 (PAJ)는 세션 후 1개월 후에 과도한 불안 증상의 완화를 보였습니다. 뿐만 아니라 참가자들은 다음 달에 스트레스 요인에 대해 더 회복력이 높아졌습니다. [[관련기사]]항상 아름답지는 않다
그러나 일기를 쓰거나 저널링 항상 아름답지는 않습니다. 이 활동을 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있는 "부작용"이 있습니다. 다음과 같은 사람들을 위한 예: - 학습의 어려움
- 자신의 글이나 다른 면을 보고 스트레스를 받기 쉬운 완벽주의자
- 그의 손은 쉽게 피로해진다.
- 스트레스에 대처할 계획이 없음
