손목 터널 증후군을 예방하고 치료할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

컴퓨터 앞에서 장시간 작업을 하시는 분들은 손가락이 저리거나 저리거나 저리는 경우가 있습니다. 당신이 증후군이라고 불리는 증후군을 앓고 있다는 신호일 수 있으므로 이 상태를 무시하지 마십시오 수근관 증후군 또는 CTS. 수근관 증후군 이것은 정중 신경이 압박을 받을 때 발생하는 상태입니다. 정중신경은 손바닥에 위치하며 수근관이라고도 합니다. 이 신경은 엄지, 검지, 중지, 약지가 특정 감각을 느낄 수 있도록 합니다. CTS는 손바닥 중 하나 또는 둘 모두를 공격할 수 있습니다. 그것을 치료하기 위해 손목 부목, 요법, 항염증제 복용, 건강을 위한 생활 방식 변경, 최후의 수단으로 수술을 사용할 수 있습니다.

발생하지 않도록 하는 방법 수근관 증후군?

컴퓨터 앞에서 몇 시간을 보내야 하는 회사원이라면 CTS가 맞을 가능성이 큽니다. 이를 피하려면 기본적으로 손바닥에 가해지는 압력을 줄여야 합니다. CTS가 발생하지 않도록 다음 5가지 예방 조치를 취할 수 있습니다.

1. 휴식

쫓겨난다 해도 마감 시간 작업을 완료하기 위해 시간을 누르거나 매시간 10-15분 동안 손가락을 쉬십시오. 먼저 타자를 치거나 컴퓨터 책상 위에 손바닥을 올려놓지 마십시오.

2. 스트레칭

손바닥을 쉬거나 손바닥이 저리기 시작할 때 간단한 스트레칭 단계를 수행하십시오. 먼저 손바닥을 꽉 쥐고 손가락을 벌리고 흔듭니다. 5~10회 반복합니다.

3. 느리게 입력

너무 빨리 입력하거나 키를 너무 세게 누르려면 강도를 줄이십시오. 하지만 습관이 되어 무의식적으로 하는 경우가 많아 천천히 다시 적응해야 합니다.

4. 대안으로

평소에 오른손잡이로 일한다면 가능하면 가끔 체중을 왼쪽으로 바꿉니다.

5. 중립 입장

손바닥의 위치는 CTS를 유발하는 중요한 요인 중 하나입니다. 손바닥을 낮추지 말고 팔과 일직선이 되도록 하세요. 그러면 손바닥에 더 많은 압력이 가해집니다. 컴퓨터 작업을 하는 분들은 타이핑 시 손목이 구부러지지 않도록 주의하세요. 또한 가능한 한 몸에서 멀리 떨어진 팔꿈치의 위치에주의하십시오. 가장 중요한 것은 자신의 타이핑 기술의 한계를 아는 것입니다. 불가능한 경우 모든 작업을 한 번에 끝내도록 강요하지 마십시오. 통증이 지속되면 의사에게 연락하여 일련의 적절한 치료 단계를 수행하십시오. [[관련기사]]

어떻게 방법 치료하다 수근관 증후군?

수근관 증후군 조기에 발견하면 치료하기 쉬운 상태입니다. 그러나 처음에는 통증이 덜하고 저림, 따끔거림, 통증도 저절로 사라지므로 무시해도 됩니다. 그러나 즉시 치료되지 않은 CTS는 더 심각한 상태일지라도 다시 당신을 공격할 수 있습니다. 따라서 증상이 활동에 지장을 주거나 과도하게 일하지 않는 상태에서 이 증후군을 치료하는 것이 매우 중요합니다. 비수술적 치료는 일반적으로 의사가 증상을 발견했을 때 먼저 선택합니다. 수근관 증후군 나쁘지 않습니다. 일부 비수술적 CTS 치료에는 다음이 포함됩니다.
  • 손목 보호대 사용(캐스트 또는 부목): 이 손목 보호대는 일반적으로 밤에 잠자는 동안 손목이 구부러지는 것을 방지하기 위해 사용합니다. 그러나 때때로 손목 움직임을 제한하고 CTS 증상을 완화하기 위해 활동을 할 때 착용해야 합니다.

  • 비스테로이드성 항염증제(NSAID): 손목이나 손바닥의 통증을 줄이는 데 사용되는 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 약물입니다.

  • 습관 변화: 의사는 손목의 굴곡을 줄이기 위한 습관적인 변화를 요청할 수도 있습니다.

  • 손바닥의 신경 운동: 정중 신경을 이완시키고 통증이나 저림 및 따끔거림을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동의 세부 사항은 수근관 증후군의 중증도에 따라 의사가 조정합니다.

  • 스테로이드 주사: 손바닥에 코르티코스테로이드를 주사하면 CTS 증상을 빠르게 완화할 수 있지만 일반적으로 일시적입니다.
비수술적 치료로 CTS 증상을 치료할 수 없다면 수술 외에 다른 방법이 없습니다. 또한 의사는 CTS 증상이 참을 수 없는 통증이나 마비된 손과 같이 충분히 심각한 경우 즉시 수술을 권할 수도 있습니다. 극복하는 작전 수근관 증후군 '로 불리는손목 터널 해제'. 이 수술 중에 팔의 정맥에 삽입되는 국소 마취, 전신 마취 또는 가벼운 마취를 할 수 있습니다. 이 수술을 수행하는 방법은 두 가지가 있지만 목표는 같습니다. 수근관 지붕에 형성되는 인대를 절단하여 정중 신경의 압력을 완화하는 것입니다. 이 방법은 수근관의 크기를 증가시켜 정중 신경에 가해지는 압력을 줄입니다.
  • 오픈 수근관 해제: 의사는 손바닥을 절개한 다음 수근관의 지붕을 잘라 크기가 커지도록 합니다.

  • 내시경 수근관 해제: 의사가 피부의 작은 조각을 잘라 내시경이라는 기구를 삽입하여 손의 내부를 볼 것입니다. 다음 절차는 다음과 유사합니다. 열린 손목 터널 릴리스, 즉, 터널 천장이 분할되어 크기가 더 커집니다.

손목터널증후군을 치료하지 않으면 어떻게 되나요?

치료하지 않고 방치할 경우 손목 터널 증후군은 손가락과 엄지의 쇠약과 협응력 부족을 유발할 수 있습니다. 적절한 치료는 신경에 ​​가해지는 압력을 완화하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 두 절차에는 각각의 위험이 있습니다. 수근관 증후군을 치료하는 적절한 방법에 대해 의사와 상의하십시오.