뜨거운 방에서 Bikram 요가가 위험합니까?

Bikram 요가는 인도네시아를 포함하여 이 명상 스포츠의 세계에서 낯선 것이 아닙니다. 비크람 요가에 대한 논란이 커지고 있습니다. 더 이상 자신의 한계를 알 수 없도록 고온의 방에 오랜 시간 방치되어 참가자들을 압도하는 것으로 여겨진다. 반면에 비크람 요가가 건강에 이롭다고 생각하는 사람들도 있다.

요가 비크람의 역사 살펴보기

Bikram 요가는 50년 전에 가르치기 시작한 요가 교사 Bikram Choudhury의 요가 방법입니다. Bikram 요가는 26가지 자세(아사나)와 2가지 호흡 기술을 기반으로 합니다. 비크람 요가와 다른 요가 수련의 가장 큰 차이점은 참가자들이 섭씨 40도 정도의 온도와 습도 40~60%의 방에 있어야 한다는 것입니다.

비크람 요가 논란

Bikram 요가에 대한 스포트라이트는 확실히 기초가 없는 것이 아닙니다. 비크람 요가의 기술이 실제로 유익한지 아니면 참가자를 압도하는지 알아보기 위해 수행된 많은 연구와 연구가 있습니다. Bikram 요가의 일부 논란과 하이라이트는 다음과 같습니다.
  • 고전 요가와 달리

고온의 방에서 요가를 하는 것은 조건을 매우 극도로 만들기 때문에 모순입니다. 사실, 고전 요가의 본질은 산만함 없이 몸에 귀를 기울이는 것입니다. Bikram 요가를 강조하는 사람들의 견해에 따르면 사람이 땀을 많이 흘리면 요가 세션이 압도 될 것입니다. 요가의 목적은 에너지(프라나)를 과도하게 생성하지 않는 것입니다. 이 논쟁조차도 과하지 않은 것은 무엇이든 실제로 탐구할 수 있다는 달라이 라마의 말을 언급하기도 합니다.
  • 고온 필요 없음

Texas State University의 연구에서 Bikram 요가는 특히 심장 건강에 이점을 얻기 위해 고온의 방에서 할 필요가 없다는 것이 밝혀졌습니다. 연구팀에 따르면 요가는 상온에서 해도 심장과 관련된 동맥벽의 변화는 여전히 발견된다.
  • 열 불내성

몸 상태가 좋지 않거나 Bikram 요가에 익숙하지 않은 사람들은 너무 높은 온도나 더운 상황에 대한 편협함을 경험할 가능성이 있습니다. 또한 90분 수업에서 참가자들은 섭씨 40도의 밀폐된 방에 있습니다. 견딜 수 없을 경우 더위를 잘 견디지 못하는 사람들이 두통, 방향 감각 상실, 메스꺼움을 경험할 가능성이 있습니다.
  • 당신의 한계를 모른다

bikram 요가에 대한 또 다른 비판은 bikram 강사가 수업이 끝날 때까지 방을 떠날 수 없도록 포즈를 계속하라고하면 참가자가 신체의 한계에 귀를 기울일 수 없다는 것입니다. 물론 모든 수업이 다 그런 것은 아니지만, 이런 상황이 참가자들의 한계에 귀를 기울이지 못하게 만든다는 비판이 일고 있다. [[관련기사]]

Bikram 요가의 장점은 무엇입니까?

그러나 물론 Bikram 요가는 논쟁의 문제가 아닙니다. 지금까지 Bikram 요가 수업이 여전히 꽤 많은 매니아들과 함께 진행되고 있다면 Bikram 요가의 이점을 느끼는 사람들이 있음을 의미합니다. 아무것?
  • 심장 건강에 좋다

약 60-90분 동안 Bikram 요가를 하면 심장의 혈관이 활발하게 펌프되어 탄력을 받을 수 있습니다. 다른 연구에서는 Bikram 요가가 특히 중년의 사람들에게 심장 건강에 유익하다고 언급합니다.
  • 칼로리 소모

다른 유형의 운동과 마찬가지로 Bikram 요가 참가자는 한 번의 고온 실내 수업 세션에서 460칼로리를 소모했다고 인정했습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 가장 어려운 수업 시간에 심박수가 분당 150에 도달할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 이것은 요가 동작으로 인한 칼로리 소모가 아니라 주변 온도에 대한 신체의 반응을 나타냅니다.

Bikram 요가를 시도하기 전에 다음 사항에 유의하십시오.

비크람 요가의 장점과 논란에도 불구하고 먼저 자신을 알아보세요. 고온의 실내에서 장기간 운동하는 것은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 특히, 심장병, 요통, 천식, 당뇨병과 같은 의학적 문제가 있는 사람들에게. 임신 중 운동 선택에 각별한 주의가 필요한 임산부는 말할 것도 없다. 태아에 대한 산소 섭취량을 줄일 수 있는 뜨거운 방에서 Bikram 요가를 따르는 대신 임신 요가 또는 산전 요가. 요가는 사람들이 지나치게 산만하지 않고 자신의 몸에 귀를 기울일 수 있는 스포츠여야 합니다. 어떤 사람들에게는 비크람 요가가 답입니다. 그러나 다른 사람들에게는 Bikram 요가가 압도적일 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

Bikram 요가 세션을 시도하는 동안 피곤함, 호흡 곤란, 집중력 유지에 어려움이 있다면 몸을 쉬어야 합니다. 아마도 배울 것이 많이 있는 다른 유형의 요가가 당신에게 더 적합할 것입니다.