이것이 블루존 장수의 비결
사람의 수명은 아무도 모릅니다. 오래 사는 사람도 있고 짧게 사는 사람도 있다. 물론 선택의 여지가 있다면 우리 대부분은 장수를 원할 것입니다. 물론 훌륭한 건강도 동반됩니다. 건강한 몸이 없는 장수는 낭비처럼 들립니다. 사람의 나이는 장담할 수 없지만 장수하기 위해 할 수 있는 비밀이 있는 것으로 밝혀졌다. 방법? 생활 방식과 식단을 바꾸십시오. [[관련기사]]
블루존 거주자에 대해 알아보기
2003년 저자 Dan Buettner는 유전학자, 영양사, 인류학자, 역사가 및 기타 전문가 팀과 협력하여 세계를 여행하여 가장 장수한 사람들을 찾습니다. 여행 결과 그와 그의 팀은 세계 평균보다 수명이 더 긴 세계 5개 지역의 지도를 작성했습니다. Dan과 그의 팀은 이 지역을 "Blue Zone"이라고 부릅니다. 그의 연구 결과는 내셔널 지오그래픽(National Geographic) 잡지(2005)에 게재되었고 책에 기록되었습니다. 블루존: 가장 오래 산 사람들의 장수를 위한 교훈 (2008). 5개 지역은 Ikaria(그리스), Ogliastra(이탈리아 사르데냐 섬), 오키나와(일본), Nicoya Peninsula(코스타리카), Loma Linda(캘리포니아, 미국)입니다. 지역 주민인 Dan Buettner는 건강한 생활 방식과 식단이 장수의 비결이라고 결론지었습니다.블루존 주민들이 말하는 장수 비결
블루존 거주자의 장수 비결에 대한 방정식은 다음과 같습니다.- 과식하지 않거나 일몰 후 먹지 않음
- 견과류, 씨앗 및 야채가 포함된 매일 식단을 섭취하십시오.
- 낮잠을 자거나 활동을 잠시 쉬는 습관을 가집니다.
- 다음과 같은 신체 활동을 할 수 있는 기회 등산, 가축 방목, 원예, 농업.
- 삶의 목적과 주변 사람들과의 정서적 유대감을 가지십시오.
- 종교 단체에 가입하십시오.
그리스 이카리아
Ogliastra, 사르데냐 섬, 이탈리아
Ogliastra의 주민들은 대부분 농부와 목동이어서 풀을 뜯는 동안 긴 산책과 들판에서 일하는 것과 같은 신체 활동을 거의 매일 합니다. Ogliastra의 대부분의 소녀들은 또한 부모를 돌보기를 원하므로 장수 거주자의 신체적, 정신적 건강에 기여합니다. 게다가 올리아스트라 사람들도 매일 적당히 레드와인을 마시는 데 부지런하다.
일본 오키나와
코스타리카 니코야 반도
로마린다, 캘리포니아
수명을 늘릴 수 있는 건강 식품의 종류
채소
견과류
작살