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새해가 도래하고 다양한 의무가 다가오기 시작했습니다. 그러나 게으름은 때때로 또 다른 자체 제한 문제가 됩니다. 의무를 다하지 않고 새로운 문제를 만든다면 게으름을 없애는 방법을 적용해야 합니다. 물론 인생이 빨리 흘러갈 필요는 없습니다. 우리에게도 휴식의 시간이 필요합니다. 게으름이 과도하고 다양한 일상 활동을 방해하는 경우 이 팁을 적용해야 합니다.

적용될 수 있는 게으름을 없애는 방법

약간의 노력으로 게으름을 없애기 위해 다음과 같은 방법을 적용하십시오.

1. 보다 현실적인 목표를 세우십시오.

이것은 완료해야 할 주요 게으름, 즉 달성하려는 목표를 제거하는 방법입니다. 목표를 설정할 때 가능한 한 현실적이게 만들고 자신의 능력에 맞게 조정하십시오. 비현실적이고 과도한 목표를 설정하면 증후군만 유발할 수 있습니다.탈진. 이 증후군은 당신을 피곤하고 의욕이 없게 만들 수 있으며 물론 게으름을 유발할 수 있습니다. 목표를 달성하기 위해 더 많은 동기를 부여할 수 있도록 현실적인 목표를 세웁니다. 단기 목표를 먼저 세울 수 있습니다. 예를 들어, 1일에 1페이지를 완료하십시오. 이 목표는 하루에 5페이지 쓰기를 꿈꾸는 것보다 낫고, 처음부터 '축소'되어 결국 아무 것도 손대지 않습니다.

2. 너무 완벽주의적이지 않도록 하라

연구에 따르면 현 세대는 경쟁이 더 치열하고 다양한 활동에서 완벽을 추구하는 경향이 증가합니다. 그러나 이러한 완벽주의적 특성은 종종 우리 자신과 다른 사람들을 지나치게 비판적으로 만듭니다. 사실, 더 심한 경우에는 이러한 완벽주의적 성격이 우울증과 불안 장애를 일으킬 위험도 있습니다.

3. 확인을 적용하고 긍정적인 혼잣말

혼잣말의 힘(s요정 이야기) 긍정적이든 부정적이든 과소 평가할 수 없습니다. 부정적인 혼잣말은 "나는 게으르다, 그래"라고 말할 때를 포함하여 목표를 추구하려는 의도를 감소시킬 뿐입니다. 확인 적용을 시작할 수 있으며 긍정적인 혼잣말 자신에 대해. 예를 들어, 부정적인 단어 "나는 할 수 없다고 생각합니다"는 "좋아, 시도하지 않으면 결과를 알 수 없습니다."로 대체됩니다. 이러한 긍정적인 문장을 계속 반복하면 더 생산적이 됩니다.

4. 계획 설계(행동 계획)

작업 계획은 목표를 달성하기 위해 해야 할 일을 안내할 수 있습니다. 귀하의 상황에 정말 맞는 타임라인을 만들고 귀하가 보유한 리소스를 고려하십시오. 예를 들어 체중 감량을 원합니다. 다음과 같이 이 다이어트 프로그램을 위해 할 일을 시작할 수 있습니다.

• 하고 싶은 스포츠 프로그램. 피트니스 센터에 갈 필요가 있습니까? 그렇다면 비용, 거주지 또는 직장에서 시설까지의 거리를 계산하십시오.
• 다이어트 중 식사 계획 및 조리법. 직접 요리를 하시겠습니까, 아니면 케이터링을 주문하시겠습니까? 직접 요리하는 경우 칼로리는 낮지만 여전히 영양가가 높은 다음 몇 주 동안의 요리법에 대해 알아보세요.

5. 약점이 아닌 강점에 집중하라

결국 우리 모두에게는 장점과 단점이 있습니다. 당신을 위축시키는 약점에 집착하는 대신 강점에 집중할 수 있습니다. 저널에 실린 연구 긍정심리학 저널 자기강도에 대한 초점은 생산성, 긍정적인 감정 및 직무 수행과 양의 상관관계가 있음을 밝혔습니다.

6. 달성한 성과를 기억하십시오

때로는 과거의 성취를 성취했을 때 느꼈던 긍정적인 감정으로 인해 생산성이 향상될 수 있습니다. 게으름을 느끼면 이 팁을 시도해 보십시오. 성취를 기억하는 것은 자신감과 긍정적인 감정을 북돋아 목표를 추구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 산만함을 피하라

주의 산만은 소셜 미디어, 직장에서 채팅하는 친구, 집에 있는 애완동물 등 당신이 즐기는 모든 것이 될 수 있습니다. 일을 하거나 다른 목표를 추구할 때 그러한 방해 요소가 도달하기 더 어렵게 만드는 조건을 만드십시오. 더 집중하는 데 도움이 되는 노래를 찾을 수 있습니다. 기악이나 팟캐스트, 일을 하거나, 운동을 하거나, 작업을 완료하면서 차분한 분위기를 조성할 수 있습니다.

8. 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오

목표를 추구하는 과정은 때로 다른 사람의 도움을 필요로 하는 경우가 있는데, 그것은 잘못된 것이 아닙니다. 예를 들어 휘트니스 센터에서 장비 사용법이 헷갈리면 바로 옆에 주로 서 있는 트레이너에게 물어보세요. 마찬가지로 사무실에 있을 때 혼자 소화하기 힘든 것이 있으면 상사나 동료에게 물어볼 수 있다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

게으름을 없애는 방법은 달리기에 약간의 노력이 필요합니다. 위의 팁과 제안 외에도 새해에는 건강한 생활 방식을 시작할 수도 있습니다. 왜냐하면 영양과 건강한 생활 방식과 생산성 사이의 연관성을 증명하는 많은 연구가 있기 때문입니다. 위의 게으름을 극복하는 방법이 도움이되지 않으면 카운슬러와 이야기하는 것이 좋습니다. 유용하기를 바랍니다!