Suduken은 스포츠 중에 발생할 수 있으며 원인과 극복 방법을 인식하십시오.

수두켄 위가 찌르는 듯한 통증을 나타내는 자바어 용어입니다. 의학계에서는 운동 중에 자주 발생하는 이 상태를 다음과 같이 알려져 있습니다. 사이드 스티치. 하지만 수두켄 복부의 양쪽에 나타날 수 있는 상태이며, 대부분의 환자는 복부의 오른쪽 상단에서 발생하는 이 문제를 호소합니다. 수두켄 일반적으로 달리기나 사이클링과 같은 장기간의 운동 활동 중에 경험합니다. 이 상태는 매우 고통스럽고 성가실 수 있지만 실제로는 위험하지 않습니다. 이 상태를 치료하기 위해 특별한 의학적 치료가 필요하지 않습니다.

이유 수두켄 운동할 때 일어나는 일

지금까지는 원인의 확실성을 수두켄 아직 답이 없습니다. 그럼에도 불구하고 그 원인과 관련된 여러 이론과 연구가 있다. 수두켄 이것은 일반적으로 신체 활동 중에, 특히 달릴 때 발생합니다. 다양한 연구에서 몇 가지 가능한 원인을 보여줍니다. 수두켄, 포함:
  • 신체 활동 중 횡격막이나 근육으로의 혈액 이동은 오른쪽 상복부 통증의 원인이 될 수 있습니다.
  • 상체의 움직임과 마찰이 많은 신체 활동 중에 발생하는 복부 및 골반강 내벽의 자극이 있습니다.
  • 오른발로 달리는 동안 숨을 내쉬면 심장에 더 많은 압력이 가해져 부진을 유발할 수 있습니다.
  • 운동하기 전에 과식하는 것은 우상복부 통증의 가장 잠재적인 원인으로 간주됩니다.
  • 설탕을 함유한 액체 섭취도 원인이 될 수 있습니다 수두켄.
또한 다음 중 일부는 다음을 경험할 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.수두켄.
  • 어린 나이
  • 척추 측만증이나 후만증이 있는 사람과 같이 잘못된 자세
  • 고강도 운동
  • 추운 환경에서 워밍업이나 운동을 하지 않음
  • 짧은 호흡.
광범위하게 말하면, 연구자들은 원인 이론을 나눕니다. 수두켄 두 그룹으로.

1. 음식

운동 전 섭취한 음식이 주원인 수두켄 또는 특히 운동 전에 섭취하는 음식의 유형과 식사 시간과 관련된 오른쪽 위 복통.

2. 생리학

생리학적 관점에서 가능한 원인 수두켄 예를 들어 운동 중에 특정 동작을 할 때 몸통이 자주 늘어나도록 반복적으로 수행되는 동작입니다. 영향을 받을 수 있는 신체 구조는 횡격막, 척추, 복부의 부드러운 안감, 골반강, 복막 인대입니다.

징후 수두켄

징후 수두켄 스포츠 활동 중에 발생하는 신체 측면의 통증입니다. 이 통증은 수영, 달리기 또는 자전거 타기와 같은 장기간의 신체 활동 중에 발생할 가능성이 더 큽니다. 주요 증상 수두켄 복부의 한쪽에서 발생하는 통증입니다. 이 통증은 갑자기 나타날 수 있으며 일반적으로 갈비뼈 바로 아래의 오른쪽 복부에서 느껴집니다. 경험하는 통증은 경련, 둔한 통증, 날카롭고 찌르는 듯한 통증에서부터 당기는 감각에 이르기까지 다양합니다. 이 감각은 ​​너무 고통스러워 운동을 멈출 수 있습니다. [[관련기사]]

극복 방법 수두켄

다음을 포함하여 suduken을 처리하는 방법으로 시도할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
  • 호흡 패턴을 바꿔보세요. 최대한 빨리 심호흡을 한 다음 몇 초간 숨을 참았다가 오므린 입술로 크게 내쉰다.
  • 호흡과 발자국의 패턴을 변경합니다. 왼발이 땅에 닿으면서 숨을 내쉰다.
  • 오른쪽 상복부 통증이 있는 부위를 손가락으로 가볍게 누릅니다. 극복 방법 수두켄 이것은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
  • 영향을받는 부위를 스트레칭 할 수도 있습니다 수두켄. 만약에 수두켄 왼쪽에서 발생하면 오른쪽으로 기울면서 왼쪽 팔을 머리 위로 들어 올립니다.
  • 위의 노력이 실패하면 활동의 강도를 줄여야 합니다. 예를 들어, 달리고 있다면 심호흡에 집중하면서 천천히 걷는다.
이런 일이 일어나지 않도록 수두켄, 운동하기 최소 2시간 전에는 식사를 피하고 지방과 섬유질이 많은 음식을 피해야 합니다. 운동 중에는 물을 조금씩 마시고 단 음료를 피하십시오. 또한 몸을 따뜻하게 하고 체력을 향상시키기 위해 부지런히 운동하는 것도 잊지 말아야 합니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.