ADHD 아동이 먹고 피해야 할 음식

ADHD 아동 영양주의 결핍 과잉 행동 장애) 일반적으로 어린이와 약간 다릅니다. 주의력결핍 과잉행동장애 아동에게 가장 필요한 영양소는 집중력 부족, 움직임이 많고 쉽게 지루해하고 쉽게 산만해지는 등의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있도록 뇌 건강에 좋은 영양소다. 그렇다면 ADHD 아동에게 허용되는 음식과 섭취하지 말아야 할 음식은?

ADHD 아동의 식단을 조절하는 것이 왜 중요한가요?

자녀를 갖는 것은 특별한 도움이 필요한 자녀를 포함하여 부모에게 선물입니다. 그러나 부모는 자신에게 맡겨진 자녀가 ADHD와 같은 특별한 조건을 가진 축복을 받았다는 사실을 너무 늦게 알아차리는 경우가 많습니다. ADHD 아동은 실제로 완전한 영양이 있고 자녀에게 나쁜 영향을 미치지 않는 식품의 유형을 알아야 합니다. 네, 비록 ADHD가 먹는 음식으로 인해 생기는 것은 아니지만, 주의력 결핍, 많은 움직임, 쉽게 산만하고 쉽게 지루함과 같은 ADHD 증상은식이 요법과 영양 섭취에 문제가 있을 경우 악화될 수 있습니다. 따라서 ADHD 환자의 음료 및 음식 섭취에 세심한 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

주의해야 할 ADHD 아동을 위한 음식

ADHD 아동은 다음 유형의 음식을 피하는 것이 좋습니다.

1. 설탕이 많이 함유된 식품

피해야 하는 어린이용 식품 중 하나는 고당분이 함유된 식품입니다. 고당을 함유한 식품은 실제로 초콜릿, 사탕, 케이크, 비스킷과 같이 혀에서 단맛이 나는 식품일 뿐만 아니라 고당도 식품입니다. 당 함량이 높은 식품은 다량의 단순 탄수화물 또는 단순 탄수화물을 함유한 식품입니다. 이러한 유형의 탄수화물은 신체에 쉽게 흡수되어 혈당 수치를 빠르게 상승시킵니다. 혈당의 증가는 더 높은 아드레날린 생성에 영향을 미치므로 ADHD 아동에게 과잉 행동의 영향을 줍니다. 이는 인공 감미료가 포함된 식품 및 음료에도 적용됩니다. 따라서 복합 탄수화물이 있는 ADHD 아동의 단순 탄수화물이 많은 음식의 섭취를 줄입니다. 예를 들어 밀, 감자, 고구마, 옥수수, 호박을 기본 재료로 하는 식품.

2. 패스트푸드

패스트 푸드는 더 실용적이고 아이들이 더 좋아합니다. 그러나 부모는 ADHD 아동에게 패스트푸드 제공을 제한해야 합니다. 건강에 해로운 것 외에도 패스트 푸드는 어린이의 행동 장애 위험을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 이것은 패스트 푸드의 높은 염분, 설탕, 지방 함량과 관련이 있습니다.

3. 가공식품 및 포장식품

가공식품과 포장식품도 ADHD 아동에게 피해야 할 식품 유형입니다. 가공 및 포장 식품에는 향료, 방부제, 향료, 인공색소 등 다양한 첨가물이 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 첨가제의 함량은 ADHD 아동에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 신경학자는 식품 첨가물이 과잉 행동을 증가시키고 ADHD 아동의 집중력을 감소시킬 수 있다고 말합니다.

4. 글루텐이 많이 함유된 음식

다음으로 피해야 할 ADHD 아동의 음식은 글루텐이 많이 함유된 음식입니다. 글루텐이 풍부한 음식은 어린이의 ADHD 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이것은 호밀이나 보리, 통곡물에서 흔히 발견되는 특수 단백질인 글루텐에 대한 자녀의 민감도에 의해 가장 많이 영향을 받습니다.

5. 수은이 함유된 식품

생선은 ADHD 아동에게 적합한 영양소를 함유한 식품이지만, 실제로 수은 오염물질이 많이 함유되어 있기 때문에 피해야 할 생선 종류가 여러 가지 있습니다. 예를 들어, 고등어, 황새치(황새치), 상어 및 타일피쉬. 수은이 함유된 음식을 먹으면 어린이의 과잉 행동을 유발할 수 있습니다. 또한 체내에 축적된 수은은 뇌의 신경계에 독성을 일으켜 집중력 저하 등 어린이 건강 문제를 일으킬 수 있다.

6. 탄산음료와 카페인 음료

음식, 탄산음료, 카페인도 ADHD 아동은 피해야 합니다. 소다 음료에는 설탕, 인공 감미료, 카페인 및 염료가 풍부합니다. 특히 빨간색, 노란색, 주황색과 같은 밝은 색상의 식용 색소. 2013년 연구에 따르면 과도한 설탕과 카페인 섭취는 ADHD 아동의 과잉 행동 증상을 악화시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

ADHD 아동이 먹으면 좋은 음식

단백질이 풍부한 식품은 ADHD 환자에게 좋습니다. ADHD 증상을 줄이기 위해 ADHD 아동을 위한 다음과 같은 소비에 좋은 몇 가지 식품 선택이 있습니다.

1. 과일과 채소

과일과 채소는 ADHD 아동이 먹기에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 과일과 채소는 복합 탄수화물이 풍부하고 아이들이 더 쉽게 잠을 잘 수 있게 해준다고 믿어지기 때문입니다. 섭취에 좋은 과일과 채소에는 오렌지, 사과, 배, 감자, 호박이 있습니다.

2. 단백질 공급원

계란, 견과류, 살코기, 민물고기와 같은 일부 식물성 및 동물성 단백질 공급원도 ADHD 아동이 먹기에 좋은 식품입니다. 단백질 식품의 섭취는 ADHD 아동의 집중력을 높이고 복용하는 약물의 효과를 높일 수 있습니다.

3. 오메가-3가 함유된 식품

덜 중요하게 섭취해야 하는 ADHD 아동을 위한 영양 공급원은 오메가-3가 함유된 식품입니다. 오메가 3가 포함된 식품은 연어, 고등어, 메기에서 찾을 수 있습니다.

4. 우유

칼슘은 ADHD 아동을 포함하여 아동의 성장기에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 어린이 칼슘의 기능은 호르몬 형성을 자극하고 어린이 신경계의 건강을 유지하는 것입니다. 우유, 요구르트, 치즈를 비롯한 다양한 음식과 음료에는 칼슘이 포함되어 있습니다.

ADHD 환자를 위한 음식 메뉴 레시피

ADHD를 가진 사람들을 위한 맛있는 음식 메뉴가 다양합니다. 그 중 하나는 잉어에서 가공됩니다. 자, 아기 점심으로 가정식 잉어 수프를 만들어보십시오. 기본 재료:
  • 잉어 200g
  • 양파, 잘게 썬 것
  • 잘게 썬 마늘 3쪽
  • 기호에 따라 자른 부추 1개
  • 새우 육수 750ml
  • tsp 갈은 후추
  • tsp 설탕
  • 작은 술 소금
  • tsp 버섯 국물
  • 다진 생강 2cm
  • 잘게 썬 셀러리 1줄기
  • 얇게 썬 토마토 1개
  • 기호에 따라 자른 브로콜리 1조각
  • 취향에 따라 튀기기 위한 기름.
생선 양념 재료:
  • 라임 주스 1큰술
  • 맛에 소금.
만드는 방법:
  1. 먼저 잉어를 씻은 다음 기호에 따라 자른다. 라임즙과 소금을 뿌린다. 15분 동안 그대로 두십시오.
  2. 양파를 볶다가 마늘과 대파를 넣습니다. 향이 날 때까지 저어줍니다.
  3. 새우 육수, 샐러리, 생강, 후추, 소금, 설탕, 버섯 육수가 익을 때까지 추가합니다.
  4. 생선을 넣고 생선이 익을 때까지 요리하십시오.
  5. 브로콜리와 셀러리 조각이 완전히 시들 때까지 추가합니다. 들어올려 서빙합니다.
1회 제공량당 칼로리: 150 kcal ADHD 아동의 부모가 되는 것은 어려운 일입니다. 다이어트에 관한 내용을 포함합니다. ADHD 아동의 행동을 개선하기 위한 지원 요소 중 하나로 건강한 식단을 제공해야 합니다. 의사와 상의하여 ADHD 아동의 음식 섭취량을 유지하고 적절한 치료 유형을 유지하십시오. 출처 사람:

박사 어윈 크리스티안토, Sp.GK, M.Gizi

에카 병원 페칸바루