어린이의 연령별 수면시간 정보를 확인하세요.

어린이의 수면 시간은 각 어린이와 어린이의 연령을 포함한 기타 요인에 따라 다릅니다. 다음은 몇 가지 지침입니다.

1-4주: 하루 15-16시간

신생아는 보통 하루에 약 15-18시간을 잔다. 그러나 한 번의 수면에서는 지속 시간이 2~4시간으로 짧습니다. 미숙아는 일반적으로 더 오래, 더 짧은 시간 동안 잠을 잔다. 신생아는 아직 생물학적 수면 시계나 일주기 리듬이 없기 때문에 수면 패턴은 낮이나 밤과 아무런 관련이 없습니다. 실제로는 패턴이 전혀 없는 경향이 있습니다.

생후 1-4개월: 하루 14-15시간

6주가 되면 아기가 더 규칙적이 되기 시작하고 수면 패턴이 형성되는 것을 느끼기 시작할 수 있습니다. 가장 긴 수면 시간은 6시간에 달할 수 있으며 오후부터 저녁까지 발생하는 경향이 있습니다. 낮과 밤의 혼란이 사라졌습니다.

4-12개월: 하루 14-15시간

15시간이 이상적이지만 생후 11개월까지의 대부분의 아기는 12시간밖에 자지 못합니다. 건강한 수면 패턴을 확립하는 것이 이 기간의 주요 목표입니다. 특히 아기가 사회적으로 상호작용할 수 있고 수면 패턴이 이미 성인과 비슷하기 때문입니다. 아기는 기본적으로 3번의 낮잠을 자다가 생후 약 6개월이 되면 2번으로 떨어지며 이 시점이 되면 밤에 신체적으로 잠을 잘 수 있습니다. 규칙적인 낮잠을 자는 것은 일반적으로 생체 리듬이 성숙하는 하루가 끝날 때 발생합니다. 낮잠은 보통 오전 9시에 시작하여 1시간 동안 지속됩니다. 낮에는 낮 12시와 2시에 시작하여 1~2시간 동안 지속됩니다. 오후에는 다양한 시간에 오후 3시에서 5시 사이에 발생합니다.

1-3세: 하루 12-14시간

아이들은 성장하면서 18-21개월이 되면 더 이상 아침과 저녁에 잠을 자지 않고 하루에 한 번만 낮잠을 자는 경향이 있습니다. 아이들은 14시간의 수면이 필요하지만 일반적으로 10시간밖에 자지 못합니다. 21개월에서 36개월 사이의 대부분의 어린이는 여전히 하루에 한 번 낮잠이 필요하며, 낮잠은 1시간에서 3시간까지 다양합니다. 그들은 보통 저녁 7시에서 9시 사이에 잠자리에 들고 오전 6시에서 8시 사이에 일어납니다.

3-6세: 하루 10-12시간

이 나이의 아이들은 보통 저녁 7시에서 9시 사이에 잠자리에 들고 이전과 마찬가지로 6시에서 8시 사이에 일어납니다. 3세가 되면 대부분의 아이들은 여전히 ​​낮잠을 자고 5세가 되면 대부분은 낮잠을 자지 않습니다. 낮잠은 일반적으로 점차 빨라집니다. 최근의 수면 문제는 일반적으로 3세 이후에 발생합니다.

7-12세: 하루 10-11시간

이 나이에 바쁜 사교 활동, 학교 활동, 가족 활동으로 인해 취침 시간이 점차 밤늦게 되는 경향이 있습니다. 12세의 아이들은 대부분 저녁 9시경에 잠을 잔다. 그러나 이 연령대의 어린이는 수면 시간이 오후 7시 30분부터 10시까지 다양합니다. 얻은 총 수면 시간은 9-12시간이었지만 평균은 하루에 9시간이었습니다.

12-18세: 하루 8-9시간

수면은 어린 시절과 마찬가지로 십대의 건강에 중요합니다. 사실 이 시기에 십대들은 더 많은 수면이 필요합니다. 그러나 많은 십대들은 매일 필요한 수면을 방해하는 사회적 압력을 경험합니다.