어린이의 연령별 수면시간 정보를 확인하세요.
어린이의 수면 시간은 각 어린이와 어린이의 연령을 포함한 기타 요인에 따라 다릅니다. 다음은 몇 가지 지침입니다.
1-4주: 하루 15-16시간
신생아는 보통 하루에 약 15-18시간을 잔다. 그러나 한 번의 수면에서는 지속 시간이 2~4시간으로 짧습니다. 미숙아는 일반적으로 더 오래, 더 짧은 시간 동안 잠을 잔다. 신생아는 아직 생물학적 수면 시계나 일주기 리듬이 없기 때문에 수면 패턴은 낮이나 밤과 아무런 관련이 없습니다. 실제로는 패턴이 전혀 없는 경향이 있습니다. 생후 1-4개월: 하루 14-15시간
6주가 되면 아기가 더 규칙적이 되기 시작하고 수면 패턴이 형성되는 것을 느끼기 시작할 수 있습니다. 가장 긴 수면 시간은 6시간에 달할 수 있으며 오후부터 저녁까지 발생하는 경향이 있습니다. 낮과 밤의 혼란이 사라졌습니다. 4-12개월: 하루 14-15시간
15시간이 이상적이지만 생후 11개월까지의 대부분의 아기는 12시간밖에 자지 못합니다. 건강한 수면 패턴을 확립하는 것이 이 기간의 주요 목표입니다. 특히 아기가 사회적으로 상호작용할 수 있고 수면 패턴이 이미 성인과 비슷하기 때문입니다. 아기는 기본적으로 3번의 낮잠을 자다가 생후 약 6개월이 되면 2번으로 떨어지며 이 시점이 되면 밤에 신체적으로 잠을 잘 수 있습니다. 규칙적인 낮잠을 자는 것은 일반적으로 생체 리듬이 성숙하는 하루가 끝날 때 발생합니다. 낮잠은 보통 오전 9시에 시작하여 1시간 동안 지속됩니다. 낮에는 낮 12시와 2시에 시작하여 1~2시간 동안 지속됩니다. 오후에는 다양한 시간에 오후 3시에서 5시 사이에 발생합니다. 1-3세: 하루 12-14시간
아이들은 성장하면서 18-21개월이 되면 더 이상 아침과 저녁에 잠을 자지 않고 하루에 한 번만 낮잠을 자는 경향이 있습니다. 아이들은 14시간의 수면이 필요하지만 일반적으로 10시간밖에 자지 못합니다. 21개월에서 36개월 사이의 대부분의 어린이는 여전히 하루에 한 번 낮잠이 필요하며, 낮잠은 1시간에서 3시간까지 다양합니다. 그들은 보통 저녁 7시에서 9시 사이에 잠자리에 들고 오전 6시에서 8시 사이에 일어납니다. 3-6세: 하루 10-12시간
이 나이의 아이들은 보통 저녁 7시에서 9시 사이에 잠자리에 들고 이전과 마찬가지로 6시에서 8시 사이에 일어납니다. 3세가 되면 대부분의 아이들은 여전히 낮잠을 자고 5세가 되면 대부분은 낮잠을 자지 않습니다. 낮잠은 일반적으로 점차 빨라집니다. 최근의 수면 문제는 일반적으로 3세 이후에 발생합니다. 7-12세: 하루 10-11시간
이 나이에 바쁜 사교 활동, 학교 활동, 가족 활동으로 인해 취침 시간이 점차 밤늦게 되는 경향이 있습니다. 12세의 아이들은 대부분 저녁 9시경에 잠을 잔다. 그러나 이 연령대의 어린이는 수면 시간이 오후 7시 30분부터 10시까지 다양합니다. 얻은 총 수면 시간은 9-12시간이었지만 평균은 하루에 9시간이었습니다. 12-18세: 하루 8-9시간
수면은 어린 시절과 마찬가지로 십대의 건강에 중요합니다. 사실 이 시기에 십대들은 더 많은 수면이 필요합니다. 그러나 많은 십대들은 매일 필요한 수면을 방해하는 사회적 압력을 경험합니다.