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매일 24시간 동안 운동에 몇 퍼센트를 할당합니까? 지루하지 않고 건강에 도움이 되는 스포츠를 찾고 있다면 펜싱을 고려하십시오. 운동은 실내에서만 가능하지만 펜싱은 최대 400칼로리를 소모할 수 있습니다. 물론 스포츠를 흥미롭게 만드는 것은 칼로리 때문만은 아닙니다. 요가와 같은 다른 스포츠만큼 인기가 없지만, 배구 또는 수영, 분명히 집중력과 좋은 반사 신경이 필요한 이 스포츠에는 많은 이점이 있습니다.

펜싱 스포츠에 대해 알아보기

펜싱을 할 때 사용되는 무기는 에페(epee), 포일(foil), 사브르(saber)의 3가지가 있습니다. 다른 유형의 장비, 한 펜싱 세션의 다른 기간이 수행됩니다. 에페와 포일을 사용하는 경우 펜싱은 3분 동안 지속되며 그 사이에 1분의 휴식 시간이 있습니다. 사브르의 경우 특정 포인트에 따라 게임이 더 오래 지속됩니다. 즉, 펜싱을 할 때 반드시 60분에 도달하는 데 필요한 시간은 아닙니다. 더 짧을 수 있습니다. 그러나 연습하는 동안 모든 사람은 펜싱 스포츠를 마스터하기 위해 연습할 시간을 자유롭게 결정할 수 있습니다.

펜싱의 건강상의 이점

펜싱의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 칼로리 소모

펜싱이 배드민턴이나 배구와 같은 과도한 신체 움직임을 요구하지 않는 것은 사실이지만, 이 스포츠를 할 때 여전히 많은 칼로리가 소모됩니다. 평균적으로 60분 이내에 펜싱을 하면 약 400칼로리를 소모할 수 있습니다.

2. 근력 강화

물론 손 근육의 강도는 사람들이 펜싱을 하는 방식을 크게 결정합니다. 초보자의 경우 펜싱의 단일 세션이 매우 강렬하고 힘을 필요로 하는 움직임 이후의 움직임을 포함하는 방법에 놀랄 수 있습니다. 규칙적으로 수행하면 이 동작은 상체 근력을 단련할 수 있습니다.

3. 혈액순환에 좋다

펜싱을 하다보면 어쩔 수 없이 몸 전체가 움직여야 한다. 이것이 이 스포츠가 몸 전체에 산소와 영양분을 운반하는 혈액 순환을 원활하게 만드는 이유입니다. 끊임없이 움직이는 몸은 또한 사람을 더 건강하게 만듭니다.

4. 반사신경과 집중력 훈련

펜싱을 할 때 승패를 결정짓는 요소 중 하나는 상대의 신체 부위에 얼마나 많은 터치를 하느냐다. 즉, 막히지 않고 상대를 터치할 수 있으려면 집중력이 필요하고, 반대의 경우도 상대의 공격을 피하기 위한 반사가 빨라야 합니다. 이것은 손과 눈의 협응력과 신체 유연성을 훈련시킵니다. 펜싱을 더 격렬하게 하면 몸의 힘과 지구력도 증가한다.

5. 체중 감량

펜싱의 움직임이 매우 강렬하다는 점을 감안할 때 이 스포츠는 체중 감량을 원하는 사람들에게 선택 사항이 될 수 있습니다. 이상적으로는 이상적인 체중을 달성하기 위해 일주일에 250분의 신체 활동을 선택하십시오. 즉, 펜싱은 일주일에 1~2회 할 수 있으며 기호에 따라 다른 스포츠와 결합할 수 있습니다. 올바른 음식과 칼로리 공급원을 섭취하여 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오.

6. 누구에게나 열려있다

양궁의 장점처럼, 펜싱은 누구나 참여할 수 있습니다. 어린이, 성인, 노인까지 정말 펜싱을 할 수 있습니다. 모든 사람이 테스트 단계를 거쳤고 이제 막 시작하기 때문에 펜싱을 막 시작할 때 혼란스럽거나 적어도 신뢰할 수 없다고 느낄 필요가 없습니다. 흥미롭게도 펜싱의 강도는 개인의 능력에 따라 조정할 수 있습니다. 이제 막 시작하는 경우 너무 오래 지속되지 않는 중간 정도의 강도를 선택하십시오. 그러나 경험이 있고 더 많은 도전을 원한다면 강도를 더 길게 설정하십시오. [[관련 기사]] 펜싱을 시작하려면 어떤 커뮤니티에 살고 있는지 알아보세요. 그런 다음 일정과 방금 시도한 사람들을 위해 어떤 장비가 필요한지 물어보십시오. 누가 알겠습니까, 펜싱은 흥미롭고 건강에도 유익한 생산적인 신체 활동 옵션이 ​​될 수 있습니다.