효율적으로 배우고 싶으십니까? Pomodoro 학습 기법을 사용해보십시오

사람마다 배우는 방식은 확실히 다르지만 흥미로운 점 중 하나는 뽀모도로 학습 기법입니다. 이 기술은 대학에서 집중 학습에 어려움을 겪었던 개발자인 Francesco Cirilo에 의해 처음 소개되었습니다. 그는 마음대로 사용할 수 있는 토마토 모양의 주방 타이머로 무장하고 시간 간격에 따른 연구 기법을 고안했습니다. 뽀모도로 학습 기술은 너무 오래 집중할 수 없는 사람들을 돕기 때문에 인기를 얻었습니다. 즉, 사람에게 몸과 마음을 진정시키기 위해 여러 번 쉴 수 있는 기회가 주어집니다. 실제로 뽀모도로 학습법은 집중력과 두뇌 훈련에 유용하다고 합니다.

뽀모도로 학습 기법 알아보기

뽀모도로 학습법의 방법은 매우 간단합니다. 과제에 직면하거나 매우 집중적으로 공부해야 할 때 학습 시간 범위는 "뽀모도로"라는 여러 시간 간격으로 나뉩니다. 이 기술을 통해 두뇌는 생산성을 저하시키지 않으면서 더 짧은 시간에 집중하도록 훈련됩니다. Pomodoro 학습 기법의 장점 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 집중 훈련

이상적으로는 누군가가 너무 오랜 시간 동안 집중할 수 없습니다. 당연히 일정 시간이 지나면 초점이 천천히 감소합니다. Pomodoro 학습 기술을 통해 이것은 잘 촉진됩니다. 즉, 두뇌는 더 짧은 시간에 집중하는 데 익숙해지도록 훈련됩니다.

2. 생산성 유지

Pomodoro의 학습 기술이 종종 일시 중지 또는 휴식을 제공하는 것처럼 보이지만 이것이 그의 생산성이 감소했다는 의미는 아닙니다. 대신 짧은 시간에 집중해서 목표에 따라 과제나 학습 욕구를 완수하는 데 성공했다.

3. 단순

뽀모도로 학습법은 가장 간단한 방법이고 누구나 할 수 있다고 말할 수 있습니다. 책, 앱 또는 추가 도구 없이 타이머만 있으면 됩니다. 따라서 뽀모도로 학습법에 관심이 있는 사람이라면 누구나 언제든지 시도할 수 있습니다.

4. 규율을 실천하라

또한 사람이 뽀모도로 학습 기법을 수행하는 동안 지연 시간에 주의가 산만해지면 이 기법을 처음부터 반복해야 함을 의미한다는 점도 유의해야 합니다. 예를 들어 쉬는 시간에 다른 사람을 만나서 제한 시간이 다 될 때까지 이야기를 나누거나 쉬는 시간이 끝날 때까지 전화만 받는 경우.

5. 신체적, 정신적 건강을 돌보십시오.

일이나 공부를 할 때 25분마다 자주 휴식을 취하는 것도 몸과 마음이 쉴 수 있는 시간을 줍니다. 5분 휴식 시간에 스트레칭을 하거나 스트레칭, 술을 마시거나, 다른 사람들과 이야기를 나누거나, 인터넷에서 재미있는 다른 것들을 보십시오.

뽀모도로 학습 기법을 수행하는 방법

Pomodoro 학습 기술을 수행하는 핵심은 다음 5단계에 있습니다.
  1. 완료할 작업 선택
  2. 타이머를 25분으로 설정
  3. 타이머가 울릴 때까지 과제를 하거나 공부를 한 다음 체크리스트 종이에
  4. 5분정도 휴식
  5. 타이머가 4번 울릴 때마다 약 15~30분 정도 휴식 시간이 길어질 수 있습니다.
타이머가 4번 울린 후 휴식 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 다시 활력을 느끼고 25분 동안 작업을 다시 수행할 준비가 되도록 15-30분 사이에 얼마나 많은 휴식 시간이 필요한지 결정하십시오. 며칠 동안 뽀모도로 기법을 배우는 과정을 반복하고 결과를 확인하십시오. 일반적으로 뽀모도로 학습 기법을 연습한 사람들은 많은 작업이 균형 잡힌 방식으로 완료된다는 것을 인식합니다. [[관련기사]]

Pomodoro 학습 기술을 시도할 준비가 되셨습니까?

간단해 보이지만 뽀모도로 학습법을 하고 싶은 사람은 정말 단련되어야 합니다. 학습 단계에 있거나 25분 동안 과제를 수행할 때 조금도 주의를 산만하게 하지 마십시오. Pomodoro 학습 기술을 수행하려는 사람들을 위해 할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
  • 주변에 있거나 자주 연락하는 사람들에게 현재 과제를 하고 있거나 공부하고 있다고 알립니다.
  • 그들에게 돌아갈 수 있을 때 협상하라
  • Pomodoro 학습 기술을 수행하는 동안 지연된 후속 조치를 예약하십시오.
  • 뽀모도로 학습기법이 완성되면 도움이 필요한 사람에게 연락
뽀모도로 학습 테크닉을 하는 동안 집중하는 것이 매우 중요합니다. 5분 휴식 시간에 주의가 산만해지면 우선순위를 설정해야 합니다. 주의를 산만하게 하고 25분의 Pomodoro 학습 기술로 돌아갈지 아니면 Pomodoro 학습 기술을 끝내고 그 주의 산만에 탐닉할지 여부. [[관련글]] 이 뽀모도로 학습법은 생산성을 높일 수 있습니다. 또는 부모의 경우 아기가 뽀모도로 학습 기술을 적용하여 더 집중할 수 있습니다. 행운을 빕니다!