가정에서의 깨끗하고 건강한 생활 습관 10가지
깨끗하고 건강한 행동(PHBS)은 인도네시아 정부의 특별 프로그램입니다. 이 프로그램은 인도네시아 사람들의 전반적인 건강의 질을 향상시키는 것을 목표로 합니다. PHBS 프로그램은 인식 제고 과정을 통해 운영됩니다. 이를 통해 각 개인은 건강을 의식하고 일상 생활에서 깨끗하고 건강한 행동을 수행할 수 있을 것으로 기대됩니다. [[관련기사]]
깨끗하고 건강한 생활습관 질서
정부가 정한 깨끗하고 건강한 생활 습관의 5가지 규칙, 즉 가정, 학교, 직장, 의료 시설 및 공공 장소에서의 PHBS가 있습니다. 이 다섯 가지는 깨끗하고 건강한 생활 습관에 대한 인식 프로그램의 시작점입니다. 가정에서의 PHBS 배치는 운동에서 가장 중요한 포인트입니다. PHBS 배치를 통해 건강한 가정 조건을 달성함으로써 각 가족 구성원은 지역 사회 수준에서 깨끗하고 건강한 생활 행동을 실천하는 데 적극적인 역할을 기꺼이 하고 할 수 있을 것으로 기대됩니다. 가구 수준의 깨끗하고 건강한 생활 습관 지표
가정 수준의 PHBS는 건강한 가정을 이루기 위한 성공의 기준으로 10가지 지표를 가지고 있습니다. 이 지표는 무엇입니까? 1. 전문 의료진의 도움을 받아 분만 진행
모든 임산부가 출산 시기가 도래했을 때 의료 시설과 의료 전문가에게 접근할 수 있다면 대부분의 출산 합병증을 예방하거나 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 조산사, 간호사 또는 산부인과 의사. 전 세계적으로 2012-2017년 동안 노동 프로세스의 거의 80%가 의료 전문가에 의해 처리되었습니다. 의료 전문가의 도움으로 분만율이 증가한 것도 1990년부터 2015년까지 산모 사망률이 감소하는 데 기여했습니다. 2015 인도네시아 건강 프로필에 따르면 인도네시아의 산모 사망률(MMR)은 동남아시아 지역에서 여전히 높습니다. 인도네시아는 10만 명당 305명의 산모 사망이 있습니다. 이러한 이유로 전문 의료진의 도움을 받아 출산하는 것은 인도네시아에서 실천해야 할 깨끗하고 건강한 생활 습관 중 하나입니다. 2. 완전모유수유
깨끗하고 건강한 생활습관으로 생후 0~6개월 영유아 전용 모유(ASI) 수유를 권장합니다. 이유는 무엇입니까? 모유에는 생후 첫 6개월 아기의 필요에 따라 완전한 영양이 들어 있습니다. 또한, 완전한 모유 수유는 아기의 설사 발병 위험도 감소시킵니다. 그 이유는 설사가 유아에게 발생하면 종종 치명적입니다. 완전모유수유의 존재는 또한 장기적으로 산모와 아기의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 어린이와 청소년의 비만 위험을 줄입니다. 모유의 형성과 모유 수유는 자연스러운 과정이지만 완전한 모유 수유는 학습이 필요한 습관입니다. 따라서 엄마가 아기에게 완전모유수유를 성공적으로 제공할 수 있도록 가족과 환경의 지원이 필요합니다. 3. 매월 영유아 체중 측정
영유아의 체중을 측정하는 것은 정기적으로 어린이의 성장을 모니터링하고 영양 상태가 양호한지 확인하는 것을 목표로 합니다. 이것은 어린이의 유병률 때문에 매우 중요합니다. 발육부진 인도네시아의 경우 2017년에도 여전히 높은 29.6%입니다. 이는 세계보건기구(WHO)가 정한 기준인 20%를 여전히 웃도는 수치다. 따라서 문제의 근절 발육부진 인도네시아 정부의 초점 중 하나가 되었습니다. 4. 비누와 깨끗한 물로 손을 씻습니다.
이러한 깨끗하고 건강한 생활방식은 개인위생을 유지하고 세균에 오염된 손을 통한 각종 질병의 전파를 예방하는 것을 목표로 합니다. 질병의 전파는 종종 다음을 통해 발생합니다. 대변-구강 . 즉, 질병에 걸린 사람의 세균이 포함된 대변이 다른 사람에 의해 우발적으로 섭취될 수 있습니다. 어떻게? 특정 질병에 걸린 사람들이 화장실을 사용한 후 손을 씻지 않으면 그 사람이 만지는 모든 것이 세균에 오염됩니다. 다른 사람들이 먹을 음식을 준비하는 경우도 포함됩니다. 5. 깨끗한 물 사용
깨끗한 물은 공중 보건에 영향을 미치는 기본적인 요구 사항입니다. 깨끗한 물은 식수, 목욕, 세탁 등에 사용됩니다. 오염된 물은 많은 질병을 퍼뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어 설사, 콜레라 및 이질. 6. 변소 사용
변소는 매우 중요한 위생 시설이며 깨끗하고 건강한 생활의 행동에 포함됩니다. 그 이유는 변소는 인간 폐기물의 안전한 처리와 관련이 있고 환경을 오염시키지 않으며 질병을 퍼뜨리지 않기 때문입니다. 여전히 공개적으로 배변하는 사람들의 습관은 제거되어야 합니다. 이것은 환경을 오염시키고 다양한 질병의 전염 수단이 될 가능성이 있습니다. 7. 모기 둥지 퇴치
모기는 세계에서 가장 치명적인 동물 중 하나이며 모기를 박멸하는 것은 가정에서 깨끗하고 건강한 생활 방식의 일부입니다. 그 이유는 이 동물들이 다양한 질병의 운반자이자 전파자가 될 수 있기 때문입니다. 집과 집 주변에 고인 물은 자주 청소해야 합니다. 이 단계는 웅덩이가 모기 유충의 서식처가 되는 것을 방지하기 위한 것입니다. 이집트 숲 뎅기열을 옮기는 것입니다. 8. 과일과 채소 먹기
과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다. 이러한 영양소는 최적의 기능을 하고 건강을 유지하기 위해 신체에 필요합니다. 따라서 과일과 야채를 일일 메뉴로 결합하십시오. 섭취하는 과일과 채소의 색을 풍부하게 하여 체내에 들어오는 영양소도 완전하게 합니다. 9. 매일 신체 활동하기
스포츠 활동 형태의 신체 활동은 매일 최소 30분 이상 해야 합니다. 또한 복잡한 스포츠를 선택할 필요가 없습니다. 간단한 신체 활동만 하면 됩니다. 예를 들어 걷기 조깅 , 자전거 타기 또는 수영. 10. 금연
흡연 습관은 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 폐와 호흡기 질환, 심혈관 질환부터 암까지. 활성 흡연자의 건강을 해칠 뿐만 아니라 흡연자 또는 간접 흡연자의 주변 사람들도 독성 담배 연기에 지속적으로 노출되면 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. [[관련 기사]] 이 10가지 깨끗하고 건강한 생활 습관을 가정 차원에서 실천함으로써 개인 및 가족 건강의 질을 향상시킬 수 있을 것으로 기대됩니다. 이 좋은 습관은 사회에서도 실천할 수 있습니다.
