건강을 위한 그릭요거트의 내용과 8가지 효능입니다.
그릭 요거트는 이 발효 음료를 좋아하는 사람들과 체중 감량을 원하는 사람들의 마음에 특별한 위치를 차지하고 있습니다. 그릭요거트와 일반요거트의 차이점을 아시나요? 그리스 요구르트와 일반 요구르트는 둘 다 발효된 우유에서 나옵니다. 맛없는 형태로(솔직한), 특히 저지방 요구르트 또는 무지방 요구르트를 선택하는 경우 둘 다 건강한 식단의 일부로 똑같이 잘 섭취됩니다. 그러나 그릭 요거트를 여과하는 과정이 일반 요거트보다 복잡하여 질감이 더 두꺼워집니다. 같은 부피의 그릭 요거트는 일반 요거트보다 2배의 단백질을 함유하고 있지만 당도가 낮고 신맛이 강하여 영양소가 몸에 쉽게 흡수될 수 있습니다.
그릭요거트의 함량과 효능
그릭 요거트에 함유된 함량은 소비하는 제품의 브랜드에 따라 다릅니다. 그러나 평균적으로 100g 제공량당 12-17g의 단백질이 있습니다. 그릭 요거트는 소의 우유에서 추출되지만 유당 불내증이 있는 사람들이 섭취하기에 안전한 경향이 있습니다. 그 이유는 요거트의 박테리아가 우유의 당분을 분해하여 그릭 요거트가 상대적으로 신체가 소화하기 쉽기 때문입니다. 식이 요법 외에도 그릭 요구르트는 다음과 같은 수많은 건강상의 이점이 있습니다.뼈를 강화
신진대사 촉진
소화 문제 개선
혈압 낮추기
근육량 증가
정신 건강
배고픔을 조절하고 과식을 줄인다
제2형 당뇨병 예방
그릭 요거트를 맛있게 즐기는 방법
약간 신맛이 나는 요거트를 좋아하시는 분들은 그릭요거트를 그대로 드셔도 좋습니다. 요거트 포장을 풀고 그릭 요거트를 숟가락으로 떠 입에 넣으면 됩니다. 다음과 같이 맛있는 가공된 그릭 요거트도 몇 가지 있습니다.- 요구르트에 바나나, 블루베리 등의 과일을 첨가하여
- 크림 대신 토핑으로
- 버터 대신 빵이나 비스킷에 바르십시오.
- 더 두꺼운 일관성을 위해 파스타 소스에 추가됩니다.