같이 자면 더 좋지, 정말?
혼자 자는 것보다 함께 자는 것이 더 유익하다는 가정이 있다면 그것은 상대적입니다. 실제로 다른 사람과 자는 것이 REM 수면 또는 REM 수면의 단계를 만든다는 연구 결과가 있습니다. 빠른 안구 운동 더 길지만 파트너와의 관계 상태에 따라 다릅니다. 즉, 함께 자는 것이 확실히 혼자 자는 것보다 질이 더 높다고 일반화할 수는 없습니다. 혼자 하는 경우에도 수면의 질을 향상시키는 방법은 여러 가지가 있습니다.
함께 자는 것이 훨씬 품질이 좋습니까?
파트너와 단 둘이 자는 것은 좋은 이점이 있다. 혼자 자는 것이 수면의 질을 향상시킨다는 주장은 장점이 아니다. 여러 연구에서 다음과 같은 설명과 함께 이 주장을 뒷받침합니다.더 잘 자
관계의 질도 중요하다
스트레스를 줄이다
혼자 자는 것도 질 수 있다
혼자 하면 잠의 질이 좋아진다고 느낄 때가 있습니다. 또한 파트너가 있든 없든 자는 데 문제가 없는 사람도 있습니다. 예를 들어, 파트너가 잠자는 동안 코를 골아서 숙면을 취하기 어려운 사람에게 이런 일이 발생할 수 있습니다. 파트너와의 습관 차이와 같은 다른 요인도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 다른 습관이 있는 사람은 텔레비전을 봐야 하고 파트너는 그렇지 않습니다. 다른 사람이 수면 중 빛의 영향에 민감하기 때문에 불을 끄고 잠을 자는 데 익숙하지만 파트너는 그 반대일 때도 비슷한 경우가 발생할 수 있습니다. 이러한 차이의 존재는 함께 자거나 혼자 자고 싶은 사람의 선호도에 영향을 줄 수 있습니다. 더 이상 혼자 자는 것이 아니라 잠의 질이 우선입니다. 흥미롭게도 2017년 연구에서 밤에 7시간 미만으로 자는 커플은 서로 싸울 가능성이 더 높았습니다. 또한, 그들은 또한 스트레스에 더 취약합니다.수면의 질 향상
불을 끄면 수면의 질을 높일 수 있습니다. 함께 자는 것의 이점을 비교하려면 더 많은 관찰과 연구가 필요합니다. 동침 혼자 자는 대신. 동거가 있든 없든, 각 개인은 여전히 양질의 수면을 위해 노력할 수 있습니다. 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.- 규칙적인 취침 루틴 만들기
- 방과 착용한 옷이 정말 깨끗한지 확인하세요.
- 취침 전 조명을 끄거나 어두운 야간 조명 설치
- 자기 전 휴대전화나 전자기기 사용 자제
- 각자의 선택에 따른 스트레스 관리