오래 된 것은 확실합니다. 이것은 뇌 건강을 유지하는 방법이므로 노년에 걸리기가 쉽지 않습니다
사람은 나이가 들면서 뇌의 부피가 줄어들게 됩니다. 수축이 발생하면 뇌의 신경 세포도 수축하고 다른 신경 세포와의 연결이 끊어지기 때문에 노인성 치매에 걸리기 쉽습니다. 그러나 적극적으로 움직이고 건강한 생활 방식을 유지함으로써 뇌 건강을 유지할 수 있습니다. 뇌의 부피가 줄어들 뿐만 아니라 뇌로 가는 혈류도 노화와 함께 느려집니다. 이러한 노화로 인한 모든 변화는 확실히 인지 기능에 영향을 미치지만, 경험한 것이 노쇠하거나 기억력이 급격히 저하되면 비정상이 됩니다. [[관련기사]]
나이가 들어도 뇌 건강을 유지하는 방법
사람은 일찍 뇌 건강을 유지할수록 나중에 노화할 때 기억력의 선명도에 더 큰 영향을 미칩니다. 할 수 있는 뇌 건강을 유지하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.콜레스테롤과 혈압을 관리하십시오
체중 유지
담배를 피우지 말고 술을 너무 많이 마시지 마십시오
활발하게 움직이는
정규 교육
뇌 자극
사회화
최적의 수면 품질
가정의 분위기를 지지하고 기술을 활용하십시오.
뇌 건강에 좋은 음식
연구에 따르면 음식이 뇌 건강을 유지하는 데도 역할을 한다는 증거가 있습니다. 필요한 영양소의 종류는 비타민 E, 비타민 B, 오메가-3 지방산입니다. 그 외에 포화 지방도 피해야 합니다. 뇌 건강에 좋은 음식:- 딸기 같은 과일
- 녹색 야채
- 해물
- 오메가-3가 풍부한 생선
- 통곡물
- 저지방 유제품
- 저지방 단백질