정상, 높음, 매우 높음까지의 중성지방 값 범위

자신의 건강 상태에 대해 더 많이 이해할 수 있도록 정상 트리글리세리드 수치를 아는 것이 중요합니다. 중성지방 수치가 너무 높으면 심장병 위험이 증가하기 때문입니다. 또한 건강을 위해 식단과 생활 방식을 바꿔야 할 때임을 상기시킬 수 있습니다. 트리글리세리드는 혈액에 저장된 음식의 지방입니다. 우리가 너무 많은 칼로리를 섭취하면 신체는 여분의 칼로리를 트리글리세리드로 변환하여 신체 전체에 흩어져 있는 지방 세포에 저장합니다.

정상 트리글리세리드 값

트리글리세리드의 값은 가까운 실험실에서 간단한 혈액 검사를 통해 알 수 있습니다. 중성지방은 콜레스테롤과 같지 않으므로 검사를 받고 결과를 읽을 때 세심한 주의가 필요합니다. 다음은 중성 지방 값의 정상에서 최고까지의 범위입니다.
  • 정상: < 150mg/dL 또는 < 1.7mmol/L
  • 상한: 150-199mg/dL 또는 1.8-2.2mmol/L
  • 신장: 200-499mg/dL 또는 2.3-5.6mmol/L
  • 매우 높음: 500mg/dL 또는 5.7mmol/L

중성지방 수치는 언제 확인해야 합니까?

의사는 일반적으로 콜레스테롤 수치 확인의 일환으로 트리글리세리드 수치를 확인합니다. 20세 이상인 경우, 이 검사는 적어도 5년마다 수행되어야 합니다. 검사하는 동안 의료 담당관은 나중에 실험실에서 검사하기 위해 혈액 샘플을 채취합니다. 중성지방 수치 뿐만 아니라 지질 프로파일 검사라고 할 수 있는 시술 결과도 체내 총콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤(HDL), 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 보여줍니다. 정확한 측정 결과를 얻으려면 시술 전 12시간 동안 금식해야 합니다. 식후에 검진을 하면 체내 중성지방 수치가 높아지기 때문에 결과가 실제 상태를 설명할 수 없기 때문입니다. 또한 읽기:실제로 콜레스테롤이란 무엇입니까? 여기서 사실을 알게 된다

높은 트리글리세리드 값의 원인과 영향

검사 결과 중성지방 수치가 정상보다 높다면 더 건강한 생활을 시작하거나 신체에 발생하는 장애에 대한 치료를 받을 때입니다. 높은 트리글리세리드 수치를 유발할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
  • 하루에 너무 많은 칼로리를 섭취
  • 과도한 설탕 섭취
  • 과체중 또는 비만까지
  • 흡연 습관이 있다
  • 과도한 알코올 섭취
  • 이뇨제, 스테로이드 또는 베타 차단제.
  • 갑상선 장애
  • 조절되지 않는 제2형 당뇨병
  • 간 또는 신장 질환의 병력
트리글리세리드 수치가 높으면 혈관이 딱딱해지거나 두꺼워집니다. 이 상태는 죽상 동맥 경화증으로 알려져 있습니다. 확인하지 않으면 뇌졸중, 심장마비 및 심장병의 위험이 증가합니다. 트리글리세리드 값이 너무 높으면 췌장염이라는 췌장의 염증이나 급성 염증을 유발할 수도 있습니다.

중성지방 수치를 정상으로 유지하는 방법

높은 트리글리세리드 값은 건강에 해로울 수 있으므로 정상으로 유지해야 합니다. 취할 수 있는 단계는 다음과 같습니다.

1. 설탕과 탄수화물 섭취 줄이기

밀가루, 백미, 포장 식품 및 음료와 같은 설탕과 단순 탄수화물은 과도하게 섭취하면 신체의 중성 지방 수치를 크게 증가시킵니다.

2. 규칙적인 운동

매일 30분씩 규칙적으로 운동하면 중성지방 수치가 낮아지고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 높아집니다. HDL은 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 축적되는 것을 방지하기 위해 필요합니다. 당신이하는 운동은 너무 힘들 필요가 없습니다. 더 많이 걷거나 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것과 같은 간단한 활동부터 시작할 수 있습니다.

3. 이상적인 체중 달성

과체중이란 체내에 제거해야 하는 중성지방이라고 하는 지방이 축적되었음을 의미합니다. 여전히 상한선 미만인 과잉 트리글리세리드가 있는 사람들의 경우 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 하면 시간이 지나면서 살이 빠진다.

4. 건강에 좋은 음식 선택하기

지방이 항상 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 따라서 음식을 먹을 때 지방을 완전히 피할 필요는 없으며 단순히 섭취하는 지방의 종류를 대체하면 됩니다. 튀긴 음식, 붉은 고기, 야자 기름과 같은 나쁜 지방 공급원을 올리브 기름, 생선 또는 아보카도를 포함한 식물성 지방과 같은 건강한 지방으로 대체하십시오.

5. 알코올 소비 줄이기

술은 칼로리가 높고 당분이 많이 함유된 음료입니다. 과도한 알코올 섭취는 신체의 트리글리세리드 수치를 빠르게 증가시킬 수 있습니다. [[관련 기사]] 위의 방법은 중성 지방 수치를 정상 범위로 되돌리는 강력한 자연 단계입니다. 그러나 충분히 심각한 상태에서 의사는 일반적으로 이를 낮추는 데 도움이 되는 특정 약물을 처방하기도 합니다. 트리글리세리드나 콜레스테롤이 건강에 미치는 영향에 대해 더 알고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.