마음을 달래기 위해 죄책감을 멈추는 방법 이해하기

누구나 실수를 하지만, 그 실수가 당신을 괴롭히고 항상 죄책감을 느끼게 할 때가 있습니다. 때로는 당신이 경험하는 죄책감이 영원히 지속되어서는 안 됩니다. 당신은 당신이 한 일이나 하지 않은 일에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 당신이 겪고 있는 죄책감의 형태가 무엇이든, 더 안도감을 느끼기 위해서는 그것을 처리해야 할 것입니다. [[관련기사]]

죄책감을 멈추는 방법?

죄책감을 느끼는 것은 이렇게 해서는 안 된다는 것을 이해하는 한 가지 방법입니다. 그러나 끊임없이 죄책감을 느끼는 것은 정신적으로 건강한 것이 아닙니다. 당신의 죄책감을 다루기 위해 아래의 팁을 시도해 보십시오.

1. 경험한 죄책감을 인식하라

죄책감을 멈추는 가장 기본적인 것은 자신이 느끼는 죄책감을 경험해야 하는지 여부를 식별하는 것입니다. 드물게 죄책감이 나타나지만 실제로는 모두 당신의 잘못이 아닙니다. 모든 것이 당신 때문이고 당신의 책임이라고 생각할 수 있습니다.

2. 문제 해결

당신이 겪고 있는 죄책감이 당신 자신의 잘못이라면, 그것을 고칠 방법을 찾아야 합니다. 죄책감에 빠져 스스로를 고문하지 마십시오. 예를 들어, 친구의 접시를 깨뜨린 것에 대해 죄책감을 느낀다면 사과하면서 접시를 바꾸십시오.

3. 죄책감을 받아들인다

저질러진 잘못이 시정될 수 있든 없든 상관없이, 당신은 여전히 ​​죄를 받아들여야 하고 행한 일은 돌이킬 수 없음을 깨달아야 합니다. 삶은 계속될 것이고 당신은 하기 어려운 일을 하더라도 저지른 실수로부터 일어나야 합니다. 당신이 한 일은 되돌릴 수 없기 때문에 계속 죄책감을 가질 수 없습니다.

4. 실수로부터 배우기

당신이 저지르는 모든 실수는 당신이 더 나은 성장을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 실수를 자신을 처벌하는 수단이 아니라 미래를 위한 학습 자료로 사용하십시오. 모든 사람은 실수를 하고 당신을 더 낫게 만들기 위한 방법으로 존재합니다.

당신이 겪고 있는 죄책감이 당신의 잘못이 아니라면?

때로는 그것이 반드시 당신의 잘못이 아님에도 죄책감을 느낄 수 있습니다. 자신을 조사하고 분석한 후에는 죄책감이 존재해서는 안 된다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이 죄책감을 다루는 한 가지 해결책은 당신이 틀리지 않았다는 증거를 찾는 것입니다. 예를 들어, 친구가 쇼핑하는 데 동행하지 않은 것에 대해 죄책감을 느낀다면 친구가 슬퍼하는지 아닌지 물어보십시오. 또 다른 방법은 다른 사람의 입장이 되어 보는 것입니다. 당신이 그 사람이라면 당신도 화를 낼 것입니까? 그렇지 않다면 아마도 그 죄책감이 느껴져서는 안 될 것입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

기본적으로 자신도 돌봐야 하기 때문에 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 아무도 완벽하지 않다고 특정 기준을 충족하지 못한다고 해서 실패자처럼 느껴지지 마십시오. 죄책감에 대처하는 데 문제가 있거나 계속 죄책감을 느낀다면 주저하지 말고 정신과 의사나 심리학자를 만나십시오.

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