수면 문자란 무엇입니까? 원인을 알고 예방하는 방법!

자는 동안 걷거나 말하는 현상을 들어본 적이 있을 것입니다. 그런데 자다가 휴대폰으로 단문 답장을 하는 현상에 대해 들어보신 적 있으신가요? 이 조건은 다음과 같이 알려져 있습니다. 수면 문자. 그것이 무엇인지 이해하려면 수면 문자, 원인과 예방법을 알아보겠습니다.

그게 뭐야 수면 문자?

어떤 사람들은 현상을 믿지 않을 수 있습니다 수면 문자. 곤히 잠들어 있는 사람이 어떻게 휴대폰을 열어 짧은 메시지에 답장을 보낼 수 있습니까? 믿기 ​​어렵겠지만, 잠자는 동안 짧은 메시지에 답장을 보내는 습관은 사건수면(parasomnia)이라는 수면 장애로 분류됩니다. 사건수면은 수면 단계에서 발생하는 수면 장애입니다. 빠른 안구 운동 (렘) 또는 빠르지 않은 안구 운동 (NREM). 이 수면 장애는 사람이 걷거나 말하는 것과 같이 잠자는 동안 원치 않는 신체 활동이나 언어 활동을 하게 만들 수 있습니다. 경우에 수면 문자, 고통받는 사람은 휴대폰을 열고 자신도 모르는 사이에 연인, 친척 또는 가족의 짧은 메시지에 답장합니다. 비록 환자가 수면 문자 짧은 메시지를 입력하기 위해 휴대전화를 열 수 있는 경우, 입력된 메시지의 내용은 받는 사람이 이해하기 어려울 것입니다. NS졸음 문자 일반적으로 모드를 켜지 않고 휴대 전화에 너무 가까이 자는 사람들에게 발생합니다. 조용한 또는 진동.

이유 수면 문자

원인이 될 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다 수면 문자, 포함:
  • 스트레스를 느끼다
  • 수면 부족
  • 수면의 질이 좋지 않음(수면이 자주 방해됨)
  • 수면 일정 변경
  • 열이 난다.
또한 유전적 요인이 원인이 될 수 있습니다. 수면 문자. 즉, 사건수면증으로 고통받는 부모, 형제, 자매가 있다면 당신도 사건수면증으로 고통받을 수 있습니다. 같은 사건수면 수면 문자 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 사건수면은 어린이에게 가장 흔합니다. 만약에 수면 문자 성인에서 발생하며 일반적으로 다음과 같은 원인이 되는 의학적 상태가 있습니다.
  • 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 수면 중 호흡 문제
  • 항우울제 및 항정신병제와 같은 특정 약물 복용
  • 알코올과 같은 약물 남용
  • 다음과 같은 의학적 상태 하지불안증후군 그리고 또한 위식도 역류질환 (GERD) 또는 위산 역류 질환.

예방하는 방법 수면 문자 그래서 당신에게 일어나지 않습니다

좋은 소식, 수면 문자 다음과 같은 다양한 방법으로 예방할 수 있는 수면 장애입니다.
  • 휴대전화 끄기

예방하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 수면 문자 그것은 잠자는 동안 휴대 전화를 끄는 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 업무 때문에 휴대폰을 끄지 못할 수도 있습니다. 이 경우 휴대전화를 침대나 손에 닿지 않는 곳에 두십시오. 실제로 휴대 전화가 울리면 침대에서 일어나 전화를 받아야 합니다.
  • 전화기를 무음 모드로 설정(조용한)

휴대폰에 짧은 메시지를 입력하기 위해 잠에서 깨어나지 않도록 휴대폰을 무음 모드로 설정하거나 조용한. 밤에 전화벨이 울려도 숙면을 취할 수 있다고 합니다.
  • 수면 패턴 개선

같은 사건수면 수면 문자 수면이 부족한 경우 발생할 수 있습니다. 따라서 수면 패턴을 개선하고 매일 7-9시간의 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오.
  • 메시지에 답장을 서두르지 마십시오

바쁜 삶 속에서 짧은 메시지에 빠르게 답장을 보내지 않기가 어렵습니다. 게다가 사장님의 메시지도 있다. 그러나 특히 받은 메시지가 그다지 중요하지 않은 경우 문자 메시지에 너무 성급하게 회신하지 마십시오. 메시지에 너무 빨리 회신하지 않음으로써 위험을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 수면 문자 당신이 잠든 동안. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

수면 문자 건강을 위협하지 않는 수면 장애로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고 의사와 상의하여 최선의 치료법을 찾아야 합니다. 건강에 대해 궁금한 사항이 있으시면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.