인도네시아에 사포딜라가 있다면, 카리브해 반구에는 사포딜라 마닐라 또는 사포딜라라고 불리는 것이 있습니다. 모양은 주변에서 쉽게 볼 수 있는 사포딜라와 같으며, 피부가 거친 타원형이다. 흥미롭게도 과일
마닐라 자포타 폴리페놀 형태의 항산화제가 풍부하여 질병 퇴치에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 비타민 C의 함량은 면역 체계에 도움이 됩니다.
사포딜라 마닐라 알아보기
이 사포딜라 과일의 원산지는 멕시코, 카리브해, 벨리즈 및 중앙 아메리카의 다른 지역입니다. 그러나 지금은 인도, 말레이시아, 물론 인도네시아와 같은 다른 국가에서도 사포딜라를 매우 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 사포딜라 열매의 크기는 지름이 약 10cm이고 무게는 150g입니다. 과일 나무 한 그루는 하루에 약 2,000개의 과일을 생산할 정도로 빠르게 자랍니다. 쥐었을 때 사포딜라의 피부 질감은 약간 거친 키위와 매우 흡사합니다. 덜 익으면 끈적 끈적한 독성 물질, 즉 사포닌이 있습니다. 그러나 익으면 이 사포닌이 서서히 사라지고 사포딜라는 부드러운 살과 함께 먹을 준비가 됩니다. 이 마닐라 사포딜라의 맛은 약간 달콤하고 부드러운 질감으로 씹기 쉽습니다. 일반적으로 삼킬 수 없는 검은 씨앗이 3~10개 정도 들어 있습니다.
마닐라 사포딜라 섭취의 이점
사포딜라가 다른 과일과 다른 점은 칼로리가 높다는 것입니다. 사포딜라 과일 100g에는 고구마와 유사한 83칼로리가 있습니다. 갈색 마닐라 241g에는 다음과 같은 형태의 영양소가 있습니다.
- 칼로리: 200
- 섬유질: 12.8g
- 지방: 2.65g
- 단백질: 1.06g
- 탄수화물: 48.1g
- 칼슘: 51밀리그램
- 물: 187.98g
- 마그네슘: 29밀리그램
- 철: 1.93밀리그램
- 칼륨: 465밀리그램
- 인: 29밀리그램
- 비타민 C: 35.4밀리그램
- 나이아신: 0.482밀리그램
또한, 이러한 영양소의 존재는 다음과 같이 섭취할 때 이점을 제공합니다.
1. 면역 체계에 좋다
사포딜라의 비타민 C 함량은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 면역 체계가 유지되면 바이러스 감염 및 기타 발열 원인으로부터 보호됩니다. 뿐만 아니라 다른 이름을 가진 과일
사포타 또한 에너지원이 될 수 있는 천연 과당과 자당을 함유하고 있습니다.
2. 비타민이 풍부하다
사포딜라는 비타민 C 외에도 눈 건강에 매우 좋은 비타민 A를 함유하고 있습니다. 주로 노화로 인한 황반변성을 예방합니다. 그것을 섭취하면 중심 시력 감소로부터 보호할 수 있습니다.
3. 뼈에 좋다
분명히 칼슘, 인 및 철 형태의 미네랄 함량도 뼈에 유익합니다. 갈색 마닐라는 뼈가 건강하게 자라도록 유지할 뿐만 아니라 골다공증과 같은 문제로부터 뼈를 보호할 수 있습니다. 이 이점은 이 갈색 과일이 골질량 밀도를 유지하기 때문입니다.
4. 임산부에게 좋습니다.
임산부에게 좋은 과일이 많이 있는데 그 중 하나가 사포딜라입니다. 그 안에는 전해질, 탄수화물, 그리고 비타민 A도 있습니다. 사실 약간 단맛이 나는 과일을 먹으면
입덧. 임산부뿐만 아니라 모유 수유 중인 엄마도 동일한 혜택을 받을 수 있습니다.
5. 원활한 소화
사포딜라의 섬유질 함량은 소화 과정을 원활하게 도와줍니다. 섭취하면 혈당 수치가 크게 증가하지 않고 포만감이 더 오래 지속됩니다. 이것은 사람이 너무 많은 탄수화물이나 다른 칼로리 공급원을 섭취하는 것을 방지할 수 있습니다. 덜 중요한 것은 천연 장을 자극하는 과일을 찾고 체중을 유지하려는 사람들에게 사포딜라는 가치 있는 선택입니다.
6. 빈혈 예방
몸에 철분이 부족하면 헤모글로빈 생성과 몸 전체의 산소 분포가 최적보다 적을 수 있습니다. 결과적으로 빈혈이 발생할 수 있습니다. 따라서 철분 결핍을 예방하기 위해 사포딜라 마닐라를 유용한 함량의 과일 중 하나로 포함할 수 있습니다.
7. 뇌 기능 최적화
여전히 철분 및 신체 전체의 산소 분포와 관련이 있지만 뇌는 최적의 기능을 위해 철분을 필요로 합니다. 반대로, 철분 결핍이 있으면 사람은 집중하기가 더 어려워지고 휴식을 취하기 어려울 수 있습니다. 뿐만 아니라 갈색 마닐라의 구리 또는 구리 함량은 조건을 유지할 수 있습니다.
신경전달물질 에너지를 유지하는 데 중요한
분위기, 그리고 집중. 익으면 껍질과 씨를 제거하면 바로 먹을 수 있다. 부드럽고 육즙이 많은 질감에 약간 달콤한 맛이 있습니다. 그렇지 않으면 문제를 일으킬 수 있으므로 정말 잘 익은 과일을 먹도록 하십시오. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
예를 들어, 생 사포딜라는 호흡기 문제에 대한 목 자극을 유발할 수 있습니다. 내용물 때문에 쓴맛이 난다
탄닌 상당히 높은 것입니다. 덜 중요한 것은 다이어트를 하는 사람들에게 칼로리 함량이 상당히 높기 때문에 너무 많은 사포딜라를 섭취해서는 안 된다는 것입니다.
