손 부상: 유형, 치료 및 예방
상완, 팔꿈치, 손목, 손가락은 움직임이 많은 신체 부위로 일상생활에 지장을 줄 수 있는 부상을 입는 경우가 많습니다. 발생하는 손 부상은 염좌와 같은 경미한 것부터 부러진 뼈와 같은 매우 심각한 것까지 다양합니다. 손 부상의 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 이를 알기 전에 발생할 수 있는 손 부상의 유형을 알고 더 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
발생할 수 있는 손 부상의 유형
손 부상의 유형은 부상 위치에 따라 나눌 수 있습니다. 유형은 다음과 같습니다.1. 팔꿈치 부상
테니스 엘보 그리고 골퍼의 팔꿈치 손 부상과 관련된 가장 일반적인 두 가지 불만 사항입니다. 그 이유는 매우 간단합니다. 동일한 움직임으로 손을 계속해서 사용하기 때문입니다. 테니스 엘보 , 또는 외측상과염 , 염증이 있는 근육으로 인해 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 유발합니다. 반면에, 골퍼의 팔꿈치 , 또는 내측 과염은 팔꿈치 안쪽 근육에 염증이 생겨 발생합니다. 골프 공을 치는 잘못된 기술도 이러한 염증을 유발할 수 있습니다.2. 손목 부상
가장 흔한 손목 부상은 염좌와 골절입니다. 이 사고는 사고 또는 스포츠 활동의 격렬한 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 염좌된 손목은 손목이 자신의 능력을 초과하는 움직임을 만들어 손목 뼈를 연결하는 인대가 찢어지는 경우에도 발생할 수 있습니다. 손목 부상이 있는 경우 발생할 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.- 극심한 고통
- 부푼
- 손목이 마비된다
- 다친 부위가 차가워지거나 회색으로 보입니다.
- 손목을 움직이려고 할 때 소리가 납니다.
- 15분 후에도 멈추지 않는 출혈
3. 손가락 부상
많은 스포츠는 손가락 부상을 입을 위험이 있습니다. 실제로 암벽 등반과 같은 격렬한 신체 활동은 종종 부상을 일으키고 손가락과 손에 경련, 염좌 및 골절을 만듭니다. 가장 흔한 손가락 부상 중 하나는 손가락 뼈가 있어야 할 위치에서 변위(탈구)되는 것입니다. 뿐만 아니라, 매우 빠른 속도로 날아가는 야구공을 잡으면 손가락이 골절되는 경우가 많습니다. 염좌된 엄지는 농구 선수들이 농구를 할 때 잘못된 기술을 사용할 때 경험하는 흔한 부상이 되었습니다. 일반적으로 이러한 상태는 늘어나거나 찢어지거나 손상된 근육으로 인해 발생합니다.손 부상 치료
손 부상의 치료는 위치, 유형 및 심각도에 따라 다릅니다. 일반적으로 경미한 부상을 치료하려면 다음이 필요합니다.1. 다친 손을 쉬게 한다
부상 후 최소 2-3일 동안 부상을 악화시킬 수 있는 활동이나 움직임을 중지하십시오. 다친 손을 쉬게 하면 다친 손이 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.2. 냉찜질
적어도 15-20분 동안 부상 부위에 수건으로 싸서 얼음을 대고 하루에 2-3시간마다 반복하십시오. 부상 부위에 충격을 주지 않도록 부상 부위에 직접 얼음을 가하지 않도록 합니다.3. 부상당한 신체 부위를 들어 올리십시오.
부종을 예방하는 또 다른 방법은 부상당한 다리나 팔다리를 높은 위치에 두는 것입니다. 앉을 때 여분의 의자를 발판으로 사용하거나 잠잘 때 여분의 베개를 사용할 수 있습니다.4. 상처 부위를 붕대로 감싼다
부상을 악화시킬 수 있는 움직임을 제한하고 부어오름이 퍼지는 것을 방지하려면 탄력 있는 붕대(붕대)로 부상 부위를 덮어야 합니다. 해당 부위가 단단히 붕대되었는지 확인하되 혈류를 차단하지 마십시오. 막히지 않도록 잠자기 전에 붕대를 제거하십시오. 근육 파열, 약물 치료, 약물 사용과 같은 부상에는 수술과 같은 기타 치료가 필요합니다.부목, 깁스를 사용하는 와이어는 부상의 유형에 따라 치료 옵션으로 사용할 수도 있습니다. 물리 치료와 같은 다른 치료도 가능합니다.손 부상 예방
예방은 확실히 치료보다 낫습니다. 그렇기 때문에 손이 많이 움직이는 신체 활동을 할 때는 항상 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 다음은 손 부상을 방지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 예방 조치입니다.- 손을 과도하게 사용하지 마십시오. 몸의 모든 근육에는 극단적인 움직임에 대한 한계가 있다는 것을 아십시오.
- 스포츠의 올바른 기술을 이해합니다. 손의 움직임과 높은 신체 활동을 포함하는 스포츠를 좋아한다면 항상 기술과 규칙을 잘 배우십시오. 그렇게 하면 기술적 오류로 인한 부상을 피할 수 있습니다.
- 전신 스트레칭을 합니다. 운동을 하려고 할 때 몸을 따뜻하게 하거나 스트레칭을 하는 것을 종종 잊어버립니다. 사실, 몸을 스트레칭하는 것은 근육의 유연성을 높이고 혈류를 개선하여 부상과 근육 부상의 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다.
- 운동할 때 보호 장비를 사용하십시오. 운동할 때 장갑과 팔꿈치 또는 손목 보호대를 착용하면 손 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
