너무 많이 섭취하면 아이스크림의 6가지 위험
아이스크림... 이름만 들어도 알싸한 맛과 부드러운 식감으로 그날의 달달한 간식을 상상하게 됩니다. 아이스크림은 가장 인기 있는 식품 중 하나가 되었습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 아이스크림의 위험이 항상 도사리고 있으니 주의하십시오. 아이스크림은 우유, 설탕 및 크림으로 만든 냉동 식품입니다. 물론 포장된 아이스크림에는 방부제에 염료, 향료, 증점제와 같은 첨가제가 포함되어 있습니다. 아이스크림이 과도하게 소비되고 현명하지 않은 경우 내용물을 통해 아이스크림의 위험성을 알 수 있습니다.
과도하게 섭취하면 아이스크림의 위험
아이스크림을 과도하게 현명하지 않게 섭취하면 다음과 같은 위험이 있습니다. 1. 고당분 함유
포장된 아이스크림은 당도가 높은 경향이 있습니다. 구입하는 브랜드에 따라 아이스크림 65g의 당 함량은 12~24g입니다. 설탕은 일일 칼로리 요구량의 10% 미만으로 섭취해야 합니다. 예를 들어 하루에 2,000칼로리가 필요한 경우 설탕 50g(200칼로리) 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 설탕은 비만, 당뇨병, 심장병 및 지방간과 같은 다양한 의학적 문제 및 질병과 관련이 있습니다. 2. 고칼로리 제공
현명하게 섭취하지 않으면 아이스크림의 또 다른 위험은 많은 칼로리를 비축하는 것입니다. 조심하지 않으면 통제되지 않은 칼로리 소비가 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이 아이스크림의 위험 위험을 최소화하기 위해 구매하려는 각 아이스크림 제품의 칼로리를 비교할 수 있습니다. 3. 소량의 영양만 담아
아이스크림은 칼슘과 인을 함유하고 있지만 영양이 부족한 경향이 있는 식품이기도 합니다. 이러한 영양소가 적기 때문에 아이스크림은 "빈 칼로리" 식품으로 불립니다. 아이스크림을 가끔 먹으면 실제로 문제가 되지 않습니다. 그러나 아이스크림을 과도하게 섭취하고 신선한 음식을 덜 먹으면 다른 미네랄과 비타민이 결핍될 위험이 있습니다. 4. 첨가제 함유
현명하지 않게 섭취하면 아이스크림의 또 다른 위험은 첨가제의 함량에서 올 수 있습니다. 포장된 아이스크림은 증점제, 방부제, 착색제 및 인공 감미료를 비롯한 다양한 첨가제를 사용하여 높은 가공 공정을 거치는 경향이 있습니다. 아이스크림을 만들 때 혼합될 수 있는 일부 첨가제는 가공된 제품을 걸쭉하게 만드는 카라기난과 같이 신체에 특정 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 시험관 및 동물 연구에서 카라기난은 염증성 장 질환의 위험과 관련이 있습니다. 5. 고지방 함유
지방은 실제로 신체에서 중요한 역할을 하는 다량 영양소입니다. 그러나 아이스크림을 비롯한 다양한 음식에서 지방, 특히 포화지방과 트랜스지방을 과도하게 섭취하면 심장병과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 레벨은 브랜드마다 다를 수 있지만, 컵 아이스크림(132g)은 최대 15g의 총 지방을 함유할 수 있습니다. 지방 소비의 비율은 신체의 일일 칼로리 요구량의 20~35% 범위여야 합니다. 하루에 2,000칼로리를 필요로 한다면 지방섭취량은 78그램 이하로 하는 것이 좋습니다. 6. 포화지방 함유
아이스크림의 총지방에는 포화지방이 함유되어 있어 몸에 나쁜 영향을 미치기 때문에 나쁜 지방으로 각광을 받고 있습니다. 하나 컵 아이스크림(132g)에는 최대 9g의 포화 지방이 포함될 수 있습니다. 일일 칼로리 요구량이 2,000칼로리라면 포화 지방 소비량은 200칼로리 미만 또는 최대 22그램(총 신체 칼로리 요구량의 10%)이어야 합니다. 포화지방이 하나인데도 컵 아이스크림은 여전히 일 최대치보다 낮습니다. 튀긴 음식과 같은 다른 "천국의"음식에서 포화 지방을 축적 할 위험이 있음을 기억하십시오. 아이스크림의 위험을 최소화하는 팁
당신이 그것을 즐기는 데 과도하거나 현명하지 않으면 위의 아이스크림의 위험에 대한 위험이 숨어있을 수 있습니다. 조금씩 신경쓰면서 가끔 먹으면 아이스크림은 여전히 맛있다 기분 부스터 회색 날에. 따라서 설탕, 지방 및 칼로리가 축적되지 않도록 아이스크림 섭취량에 항상주의하십시오. 포장된 아이스크림 제품을 구매할 때도 관찰할 수 있습니다. 예를 들어 설탕이 가장 적게 첨가된 제품을 선택하십시오. 또한 1회 제공량당 200칼로리 미만인 아이스크림 제품을 구입합니다. [[관련기사]] SehatQ의 메모
아이스크림의 위험은 높은 칼로리와 설탕, 지방 및 첨가제의 함량으로 인해 발생할 수 있습니다. 위의 위험을 피하기 위해 항상 아이스크림을 즐기는 부분에 주의를 기울이십시오. 아이스크림의 위험성에 대해 여전히 궁금한 점이 있으시면 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 무료로 사용할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 믿을 수 있는 건강정보를 제공합니다.
