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이 통계는 과장이 아닙니다. 적어도 5명 중 2명은 다이어트 실패를 경험했습니다. 일반적으로 다이어트 실패는 장기 다이어트를 계획했지만 단 7일 만에 실패했을 때 발생합니다. 그 이유는 몸이 급격한 변화로 "반항"했기 때문입니다. 2013년 영국 식품 회사에서 실시한 설문 조사에 따르면 5명 중 2명이 처음 7일 이내에 다이어트를 중단한다고 결론지었습니다. 실제로 5명 중 1명만이 1개월까지 생존합니다. 다이어트를 실패하게 만드는 가장 중요한 것은 헌신과 동기 부여입니다. 이 두 가지가 충분히 강하지 않다면, 다이어트 실패는 당신의 눈앞에서 인사할 준비가 되어 있습니다. [[관련기사]]

다이어트 실패의 원인

다이어트 프로그램을 받는 대부분의 사람들은 확실히 건강을 목표로 하며 그 중 하나는 체중 감량입니다. 다이어트는 체중 감량에 성공했지만 장기적으로 생존하지 못하는 다이어트에 매우 취약합니다. 다이어트 실패의 정확한 원인은?

1. 몸은 반항한다

너무 격렬하게 일어나는 다이어트는 사람이 느낄 수 있습니다 기분 변화, 두통, 육체적 정신적 피로, 짜증, 소화 장애 및 뇌 안개 또는 명확하게 생각하는 데 어려움이 있습니다. 사실, 성공적인 다이어트는 사람을 더 가볍고 활력이 넘치며 행복하게 느끼게 해야 합니다. 너무 과감한 변화는 몸이 반항하기 때문에 다이어트를 실패하게 만들 뿐입니다. 해결책, 당신의 몸을 최대한 알아가십시오. 이전에 다이어트를 한 적이 있다면 몸을 아프게 하는 일을 반복하지 마십시오. 당신의 몸을 믿으십시오. 또한 실제로 신체의 신진대사를 방해하는 변화를 강요하지 마십시오.

2. 굶주림

배고픈 느낌은 사람에게 선물입니다. 그러나 이 배고픔이 만성화되면 식단이 균형을 이루지 못하고 몸에 영양분이 부족하다는 표시입니다. 몸은 실제로 에너지를 저장하려고 하고 체중을 줄이려고 하지 않습니다. 이를 위해 포만감을 더 오래 지속시키는 음식 메뉴를 선택하십시오. 예를 들면 단백질, 섬유질, 좋은 지방이 있습니다. 뿐만 아니라 다이어트에 현명한 전략을 사용하십시오. 충분한 양이지만 칼로리 소비를 증가시키지 않는 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 수분 함량이 높은 과일과 채소와 통곡물 간식.

3. 특정 음식을 먹고 싶은 욕구(갈망)

다이어트에 실패하는 사람들에게 계획을 방해하는 것 중 하나는 특정 음식을 먹고 싶은 욕구입니다. 일반적으로 이것은 먹지 않고는 살 수 없을 것 같은 좋아하는 음식입니다. 물론 이 욕망과 싸우는 것은 쉽지 않으며, 특히 다이어트는 장기적인 노력입니다. 그것을 싸우려면 설정 사고방식 이러한 음식을 먹으면 전체 다이어트 계획이 혼란에 빠질 수 있습니다. 완전히 피하거나 소량만 맛보는 방법을 배울 수 있습니다. 당신의 욕망도 확인하십시오 갈망 이것은 다음과 같은 영양이 풍부한 음식을 섭취함으로써 다크 초콜릿, 아보카도, 단 아몬드 버터.

4. 기대치가 너무 높다

체중 감량은 즉각적이지 않습니다. 이 프로그램은 시간과 일관성이 필요합니다. 다이어트 실패의 원인도 기대치가 너무 높아서 다이어트가 안 된다고 느끼기 때문에 빨리 포기하게 됩니다. 일주일에 파운드에서 파운드로와 같이 현실적인 목표 체중을 설정하는 것이 좋습니다. 의도한 목표를 달성하기 위해 식단 프로그램을 일관되게 유지하십시오.

5. 탈수

탈수는 다이어트 실패의 가장 흔한 원인입니다. 물은 칼로리를 태울 수 있는 중요한 섭취량 중 하나입니다. 탈수되면 신진대사가 느려져 체중 감량이 느려집니다. 무거운 식사나 간식을 먹을 때마다 물 한 컵을 추가하십시오.

6. 사회적 압력

퇴근 후 좋아하는 식당에서 식사 초대 또는 주문 초대를 몇 번이나 받았습니까? 거품 음료 매주 온라인? 충분히 자주, 이것이 다음 다이어트 실패의 원인이 될 수 있습니다: 사회적 압력. 그들이 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있는 환경에서 다이어트를 하는 유일한 사람이라면 그것이 진정한 도전입니다. 다른 사람들이 다이어트를 함으로써 자신을 고문하는 이유를 궁금해하거나 의문을 제기하는 경향이 있는지 여부는 말할 것도 없습니다. 해결책? 먹는 것이 여가 활동의 한 형태라는 생각을 버리십시오(오락으로 먹기). 사교 시간에 항상 이 식당과 그 식당에서 새로운 음식을 맛보는 일정이 포함되어 있다면 영화 감상과 같은 다른 활동으로 대체하십시오. 누군가가 왜 다이어트를 귀찮게 하느냐고 묻는다면, 다이어트를 하지 않는 것이 실제로 당신을 힘들게 할 것이라고 반복해서 말하십시오. 예를 들어, 부주의한 식사로 인해 발생하는 다른 건강 문제로 인해 잠을 잘 수 없게 되고 생산적으로 일할 수 없게 됩니다. 주저하지 말고 주변 사람들에게 도움을 요청하십시오. 다이어트를 하겠다는 각오가 농담이 아니라 주변 사람들이 박수를 쳐줘야 한다. 당신 주변의 사람들이 당신을 진심으로 걱정한다면, 물론 그 반대가 아니라 당신을 지지할 것입니다.