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몸의 건강을위한 날짜의 이점은 매우 다양합니다. 단식을 깰 때 대추를 먹으라는 제안은 더 자주 시작해야 합니다. 대추에 함유된 미네랄과 비타민은 확실히 몸에 필요합니다. 뿐만 아니라, 대추는 직접 섭취하는 것 외에도 맛있고 실용적인 간식으로 가공할 수 있습니다. 따라서 이프타르 식사 또는 일일 섭취량으로 날짜를 만들 동기가 부여됩니다.

대추의 영양성분

날짜에는 다양한 유형이 있습니다. 따라서 각 유형의 날짜 내용이 다릅니다. 금식 달에 자주 소비되는 날짜 중 하나는 medjool 유형의 날짜입니다. 데이터 기반 미국 농무부 (USDA), medjool type에서는 매 1일마다 다음과 같은 내용이 있습니다.

• 칼로리: 66
• 탄수화물: 17.99g
• 물: 5.12g
• 단백질: 0.43g
• 총 지방: 0.04g
• 섬유: 1.6g
• 설탕: 15.95g
• 칼륨: 167mg
• 칼슘: 15mg
• 철: 0.216mg

또한 대추에는 비타민 A, 비타민 B9 또는 엽산, 비타민 K가 포함되어 있습니다.

건강을 위한 날짜의 이점 너의 몸

일반적으로 날짜의 이점은 단식 중에 손실된 에너지를 대체하는 능력에 대해서만 알려져 있습니다. 그 외에도 아직까지 대추를 먹으면 아쉬운 점이 많다. 다음은 대추를 먹으면 얻을 수 있는 이점입니다.

1. 섬유질이 많다

대추의 섬유질 함량이 높으면 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 변비를 예방하여 배변을 촉진할 수 있습니다.

2. 많은 항산화제 함유

항산화제는 신체에 위험한 질병을 일으킬 수 있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 형태로 대추의 이점을 제공합니다. 대추야자에서 발견되는 항산화제의 주요 유형은 플라보노이드, 카로티노이드 및 페놀산의 세 가지입니다. 세 가지 모두 알츠하이머, 황반변성, 암 및 심장병과 같은 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 것으로 믿어집니다. 또한, 대추를 아침에 먹으면 면역력이 높아진다는 것을 느낄 수 있는 장점이 있습니다. 이는 이러한 항산화제가 염증을 감소시키는 작용을 하기 때문입니다. 그래서 몸이 튼튼합니다. 사실, 이러한 항산화제는 위산에 대한 대추의 이점을 제공합니다. 하지만 이 한 번의 데이트가 주는 혜택은 아침에만 국한되지 않는다. 잠자리에 들기 전에 대추를 먹는 것도 도움이 됩니다.

3. 설탕의 좋은 공급원

대추는 천연의 단맛을 가지고 있어 식품 및 음료의 대체 감미료로 사용할 수 있습니다. 대추의 당 함량은 또한 단식으로 인해 감소하는 혈당 수치를 개선하여 신체가 더 활력을 느끼게 하는 데 유용합니다.

4. 출산 지원

대추의 이점은 수축을 촉진하고 분만에 필요한 에너지를 제공합니다.임신 말기 대추의 효능은 임산부가 분만 과정에서 확대를 필요로 할 가능성을 줄이는 것으로 믿어집니다. 출생 과정의 확대는 출생 과정에서 수축의 발생을 증가시키기 위해 의사가 사용하는 방법입니다. 또한 대추의 효능은 출산 중 추진력 향상에 도움이 됩니다.

5. 뇌 건강에 좋다

대추의 효능은 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 따라서 날짜는 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 그럼에도 불구하고 이 날짜의 이점을 보장하려면 추가 연구가 여전히 수행되어야 합니다.

6. 뼈 건강 개선

이 날짜의 이점은 인, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 포함한 미네랄 함량에서 얻을 수 있습니다. 이러한 미네랄은 골다공증과 같은 뼈 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 혈당 수치 조절에 도움

대추의 효능은 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 이 이점은 혈당 지수가 낮기 때문에 얻을 수 있습니다. 섬유질과 항산화 성분은 혈당 수치를 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

8. 빈혈 위험 감소

철분 함유, 대추의 효능은 빈혈 감소에 좋습니다. 대추에는 다량으로 함유되어 있지는 않지만 철분 함량은 확실히 철분 결핍성 빈혈의 위험을 줄이는 형태로 대추의 이점을 제공합니다. 철분은 적혈구 생성에 유용하기 때문입니다. 빈혈 환자의 경우 적혈구 수치가 낮습니다.

번거로움 없는 날짜 처리 레시피

위의 날짜의 다양한 이점을 알고 나면 이 건강 식품이 이프타르 메뉴에 포함될 때까지 기다릴 수 없습니다. 질리지 않도록 대추를 가공하면 맛있고 만들기 쉬운 꿀 대추공입니다. 재료:

• 대추 400그램
• 아몬드 400g
• 꿀 60ml
• 필요에 따라 식물성 기름

만드는 방법:

• 먼저 오븐을 섭씨 180도로 예열합니다.
• 아몬드를 잘게 썬 다음 향이 나며 살짝 갈색이 될 때까지 5~7분 동안 로스트에 넣습니다.
• 오븐이 없으면 아몬드가 향긋하고 갈색이 될 때까지 볶을 수 있습니다.
• 대추는 작게 썰어서 믹서기나 퓌레로 푸드 프로세서 . 완성되면 그릇에 담아주세요
• 아몬드 반쪽을 으깬 날짜와 섞습니다.
• 그런 다음 꿀을 넣으십시오.
• 부드러워질 때까지 볼에 재료를 섞는다.
• 식물성 기름으로 손을 닦은 다음 손으로 대추 혼합물로 공을 만드십시오.
• 나머지 아몬드에 대추 공을 굴릴 수 있습니다.
• 간식은 바로 먹을 수 있으며 냉장고에 최대 1주일 동안 보관할 수 있습니다.

SehatQ의 메모

위의 날짜의 이점은 매우 좋지만 여전히 소비를 제한해야 합니다. 대추에는 여전히 설탕이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 부작용에 대해 더 알고 싶다면 가까운 영양사 또는 영양사와 상담하십시오. 또한 세햇큐 가족건강 앱을 통해 의사들과 대화를 나누며 다른 과일 섭취의 이점에 대해 질문할 수도 있다. 지금 Google Play와 Apple Store에서 앱을 다운로드하세요. [[관련기사]]