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직원들이 업무 스트레스를 피하기 위해 '건강한 직장'을 찾기 위해 퇴사를 결정하는 경우는 드물지 않다. 사실 직업 스트레스는 비록 직업이 비록 열정 또는 당신의 취미. 그렇다면 효과적이고 시도해 볼 가치가 있는 업무 스트레스를 처리하는 방법은 무엇입니까?

"사무직 전사"의 업무 스트레스를 다루는 방법

마감 기한, 쌓이는 업무량, 상사의 기한, 정신이 멍해지는 업무까지 매일매일의 업무 스트레스를 유발하는 '음식'입니다. 업무 스트레스가 더 이상 처리되지 않으면 신체적, 정신적 건강이 위태로울 수 있습니다. 낙심하지 마십시오. 업무 스트레스를 효과적으로 처리할 수 있는 다양한 방법이 있기 때문입니다. 아무것?

1. 웃는 얼굴로 하루 시작하기

때로는 스트레스가 직장에 도착할 때만 오는 것이 아닙니다. 교통 체증과 같은 바쁜 아침은 머리를 어지럽게 만들기에 충분합니다. 게다가 마음은 사무실 책상에서 기다리는 일들로 가득 차 있다. 이러한 것들은 업무 스트레스를 더욱 악화시킬 뿐입니다. 사무실에서 어떤 장애물도 예상할 수 있는 적절한 작업 계획, 긍정적인 태도 등 미소와 좋은 일들로 하루를 시작하십시오. 이것이 작동하는 업무 스트레스를 다루는 방법의 "비밀"입니다!

2. 부끄러워하지 마세요.

직무 스트레스에 기여하는 요인 중 하나는 상사의 기대에 대한 무지입니다. 상사의 요청을 이해한다면 작업을 완료하는 데 도움이 될 수 있는 "공통 스레드"가 있을 것입니다. 업무 스트레스를 처리할 수 있는 방법 외에도 사무실에서 무엇을 해야 하는지 알게 될 것입니다.

3. 사무실 내 갈등 피하기

사무실 세계에서 종종 갈등이 발생하여 육체적, 정신적 건강에 기생충이 되는 것은 불가피합니다. 가십을 피하거나 동료와 문제를 일으키는 등 직장 동료 간의 갈등을 피하십시오. 또한, 가능하면 팀에서 일할 수 없는 사람을 피하십시오. 직장 동료들에게서도 업무 스트레스가 올 수 있기 때문입니다.

4. 시간을 효율적으로 사용

사무실에서 하루 일과를 계획하는 것은 업무 스트레스를 처리하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 시간을 효율적으로 사용하여 늦지 않도록 합니다. 늦으면 혼란스럽고 서두를 수 있기 때문입니다. 시간을 효율적으로 사용하는 책임은 업무 스트레스를 유발할 수 있는 부정적인 영향으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 마음이 스트레스에서 자유롭기 때문에 작업을 더 빨리 완료할 수 있습니다.

5. 쾌적한 작업환경 조성

불편함을 느끼는 것은 실제로 업무 스트레스를 유발할 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있는 의자에서 작은 예가 나옵니다. 의자가 불편하면 업무 스트레스가 쉽게 올 수 있습니다. 사실, 시끄러운 동료와 함께 일하는 분위기도 업무 스트레스를 유발할 수 있습니다. 따라서 작업 스트레스를 처리하는 강력한 방법으로 편안한 환경과 분위기를 조성하십시오.

6. 동시에 많은 일을 하지 않는다

멀티태스킹이나 동시에 많은 일을 하는 것은 업무 스트레스를 유발할 수 있습니다. 다른 작업과 함께 수행한 작업의 결과가 최적일 수 없고 집중되지 않기 때문입니다. 이러한 작업 방식은 때때로 비효율적이며 업무 스트레스를 유발할 수 있습니다. 동시에 많은 일을 하는 것은 물론이고 서두르지 않고 신중하게 작업을 시작하십시오.

7. 너무 많이 앉지 마세요

운동을 하면 스트레스도 풀릴 수 있는데 점심시간에 사무실에서 일하는 직원들의 습관 중 하나는 음식을 사달라고 부탁하는 것이다. 사실 점심은 사무실 밖을 산책하며 약간의 운동을 하기에 좋은 시간이다. 음식을 사기 위해 걷는 것만으로도 스포츠 카테고리에 포함됩니다. 간단한 단계는 업무 스트레스를 처리하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 여겨집니다. 신체적으로 건강할 뿐만 아니라 정신적으로도 "치료"됩니다. 시간을 할애해 스트레칭 또는 직장에서 팔을 돌리고 엉덩이를 좌우로 움직이는 것과 같은 스트레칭.

8. 완벽주의자에 집착하지 말라

사무실에서 업적을 달성하는 것은 멋진 일입니다. 그러나 완벽주의자가 되고 모든 면에서 완벽해지고자 하는 것은 자신과 주변 사람들을 압도할 뿐입니다. 게다가, 당신은 당신이 완벽할 수 없도록 매우 바쁘고 집중도가 높은 회사에서 일합니다. 달성한 성과에 대해 최선을 다하고 자신에게 보상하십시오. 이것은 업무 스트레스를 이기기 위한 확실한 전략입니다.

9. "배출"하는 것을 부끄러워하지 마십시오.

마지막으로, 업무 스트레스를 처리하는 데 정말 도움이 되는 방법은 동료나 상사와 이야기를 나누거나 이야기를 나누는 것입니다. 구타에서 벗어나 동료로부터 의견을 받는 것은 업무 스트레스를 처리하는 데 매우 도움이 되는 방법입니다.

직장 스트레스를 받고 있다는 신호

업무 스트레스는 가볍게 여길 수 있는 조건이 아닙니다. 도움을 받으세요! 게임하지 마세요. 업무 스트레스도 신체 상태와 정신 건강에서 알 수 있는 특징이 있습니다. 직장에서 압도감을 ​​느낄 때 느낄 수 있는 많은 변화가 있습니다. 다음과 같이 퇴사 후에도 여전히 느낄 수 있습니다.

• 자주 불안하다
• 일에 의욕이 없다
• 양질의 수면을 취하기 어렵다
• 피로
• 집중하기 어려움
• 긴장된 근육
• 어지러운
• 위장 장애
• 사회에서 철수
• 파트너와 섹스를 하는 데 열정적이지 않음
• 알코올 남용으로 도주

위의 업무 스트레스의 특성을 인식하는 것이 중요합니다. 경력 과정에서 기생충이되는 업무 스트레스를 과소 평가하지 마십시오. 내버려 두면 일에 대한 열정이 식어 차츰 사라질 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

다양한 방법을 시도했지만 여전히 업무 스트레스가 다가오고 있다고 느낀다면 심리학자와 상담하는 것이 좋다. 그렇게 하면 사라지지 않는 업무 스트레스를 처리하기 위한 올바른 조언을 얻을 수 있습니다.