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사소해 보이지만 잘 때 베개의 올바른 위치는 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 베개라는 용어에 익숙해야 합니다. 예, 잘못된 자세로 머리와 목 부위에 통증을 느낄 수 있습니다. 한편, 올바른 베개 위치로 잠을 잘 수 있다면 수면의 질이 향상되고 아침에 상쾌한 기분이 들 것입니다. 베개의 위치는 요통과 같은 이전 질병의 병력이 있는 사람들이 주목하는 것도 중요합니다.

잘 때 베개의 올바른 위치는 무엇입니까?

옆으로 잘 때 베개의 올바른 위치는 약간 높을 수 있습니다.수면 중에는 일반적으로 사람마다 편안한 자세가 다릅니다. 누군가는 등을 대고 자는 것을 선호하고 누군가는 옆으로 자는 것을 선호합니다. 이러한 수면 자세의 차이는 이상적인 베개 위치에도 영향을 미칩니다. 여기 설명이 있습니다.

1. 등을 대고 잘 때 베개의 올바른 위치

평소에 등을 대고 자는 사람들에게 올바른 베개 위치는 너무 높지 않은 것입니다. 사용되는 베개도 목의 모양을 잘 따라야 하고 어깨까지 지지할 수 있어야 합니다.

2. 옆으로 잘 때 올바른 베개 위치

한편, 옆으로 누워 자는 것을 선호한다면 척추를 똑바로 유지하거나 중립 위치에 두는 것이 중요합니다. 이것은 머리에 두꺼운 베개를 사용하고 무릎 사이에 베개를 놓으면 가능합니다. 양쪽 다리를 받쳐주는 베개 없이 옆으로 누워 자면 척추의 위치가 이상적이지 않아 장애가 발생할 위험이 있습니다.

3. 엎드려 잘 때 올바른 베개 위치

엎드려 잘 때 베개의 올바른 위치는 머리에 두어서는 안됩니다. 또는 머리에 앉고 싶다면 얇은 베개를 선택하십시오. 엎드려 잘 때 두꺼운 베개를 사용하면 실제로 목과 척추에 과도한 압력이 가해질 수 있기 때문입니다. 엎드려 잘 때 배나 허리 아래에 얇은 베개를 둘 수도 있습니다. 이것은 척추를 긴장하거나 다치지 않고 중립적인 위치로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 허리 통증에 대한 올바른 베개 위치

허리가 아프면 옆으로 눕거나 옆으로 누워 잘 수 있습니다. 열쇠는 베개의 올바른 위치에 있으므로 등을 잘 받쳐주고 상태를 악화시키지 않습니다. 옆으로 누워 자는 경우 다리 사이에 베개를 놓으면 등에 가해지는 압력을 줄이고 척추를 더 중립적으로 만들 수 있습니다. 등을 대고 자는 것을 선호한다면 머리에 베개를 사용하지 말고 베개를 무릎 뒤에 놓으십시오. 이 방법은 척추를 이상적인 위치에 만들 수 있고 몸에 가해지는 하중을 고르게 분산시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

올바른 베개 선택을 위한 팁

수면자세에 맞는 베개를 선택하고, 수면자세에 맞는 베개를 선택하세요. 더 자주 등을 대고 자면 더 얇은 베개를 사용하십시오. 요통이 있는 사람도 얇은 베개를 선택해야 합니다. 한편, 옆으로 자는 것을 선호한다면 더 두꺼운 베개를 선택하십시오. 앞으로 질병이나 부상의 위험이 없도록 베개가 목의 곡선을 따라갈 수 있는지 확인하십시오. 베개를 선택할 수도 있습니다. 메모리 폼 목과 어깨의 곡선을 잘 따르는 형태.

수면 중 베개의 올바른 위치를 알고 나면 더 나은 수면의 질을 얻을 수 있도록 베개를 연습할 수 있을 것으로 기대됩니다. 수면은 건강에 매우 중요하기 때문입니다. 충분한 수면을 취하면 신체가 휴식을 취하여 다음날 정상 기능으로 돌아갈 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 부족도 지구력을 저하시킬 수 있습니다. 그래서 사소해 보여도 베개 위치를 선택하는 것은 실제로 건강에 충분히 큰 영향을 미칩니다. 귀하의 상태에 따른 최상의 베개 위치에 대해 여전히 질문이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상의하십시오.