젊은 세대의 비만율은 지난 50년 동안 증가했습니다. 과도한 체지방 형태의 이러한 상태는 나중에 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 심각한 주의가 필요합니다. 고콜레스테롤, 당뇨병, 고혈압부터 시작합니다. 청소년기에 비만이 지속되지 않고 성장하여 삶의 질을 저해하지 않도록 즉시 치료하는 것이 중요합니다.
청소년 비만의 정확한 원인은?
지금까지 청소년 비만의 정확한 원인은 여전히 의학 전문가들을 혼란스럽게 합니다. 신체가 체중과 체지방을 조절하는 과정은 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나 청소년이 경험하는 비만은 다음 요인의 조합에 의해 유발될 수 있습니다.
- 유전 또는 유전
- 건강 식품에 대한 제한된 접근과 같은 사회적 및 경제적 요인
- 신체의 신진대사 능력
- 수면 부족
- 예를 들어, 건강에 해로운 생활 방식은 종종 패스트 푸드
- 내분비 장애와 같은 특정 질병
- 특정 약물
십대는 언제 비만으로 간주됩니까?
비만의 주요 증상은 몸에 지방이 너무 많다는 것입니다. 체질량 지수(BMI) 공식을 사용하여 이 상태를 추정할 수도 있습니다.
체질량 지수 (BMI). BMI를 계산하는 방법은 매우 쉽습니다. 인도네시아 보건부에 따르면 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나누기만 하면 됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 십대 소녀 A의 체중은 70kg이고 키는 150cm(1.5m)입니다. BMI 계산은 다음과 같습니다. = 70 : (1.5 x 1.5) = 70 : 2.25 = 31.111 한편, 보건부의 정보에 따른 체질량 지수 임계값은 다음과 같습니다.
- 스키니: 17-18.4
- 일반: 18.5-25
- 그리스: 25.1-27
- 비만: 27세 이상
즉, 여성 청소년 A는 체질량 지수가 31.1이므로 비만입니다. 그런 다음 이 BMI 계산 결과를 2-20세의 같은 나이, 같은 키와 성별의 청소년 기준과 비교합니다. 결과가 같은 또래의 여아 성장 차트에서 95번째 백분위수보다 높으면 자녀가 비만이라고 합니다.
비만 청소년을 돕는 방법
우선, 당신은 당신의 아이가 더 건강한 생활 방식을 갖기를 원합니다. 이것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 즉시 생활 방식을 바꾸도록 강요하지 마십시오. 그가 식단을 바꾸거나 더 규칙적으로 운동해야 하는 이유를 스스로 알아내도록 격려하는 것이 좋습니다. 또한 자녀는 모든 면에서 부모를 본받아야 함을 기억하십시오. 자녀가 더 건강하기를 원한다면 건강한 생활 방식을 자신의 일과에 통합해야 합니다. 그래야만 아이에게 그것을 연습하도록 초대할 수 있습니다. 십대 비만을 해결하기 위해 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.
항상 집에서 건강한 식단을 준비하십시오. 포장 주스와 같이 칼로리가 높은 단 음료를 제거하십시오.
스포츠 음료, 그리고 청량 음료. 물이나 저지방 우유로 대체하십시오. 매일 간식으로 야채와 과일을 만드십시오. 잘라서 전용 용기에 담아 냉장고에 넣어두시면 됩니다. 이것으로 아이를 쉽게 잡을 수 있습니다. 또한 아기가 매일 아침 항상 아침 식사를 하도록 해야 합니다. 아침 식사를 건너뛰면 아이들이 배고프고 점심 시간에 통제 불능 상태가 될 수 있습니다.
전문가들은 십대들에게 하루에 최소 30~60분의 운동을 할 것을 권장합니다. 아이가 운동에 익숙하지 않다면 천천히 시작하여 점차 강도를 높이십시오. 아이가 하루에 10분씩 걷기 운동을 시작해도 상관 없습니다. 그가 적응하면 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. 아이들이 더 열광할 수 있도록 매일 아침이나 주말에 가족과 함께 스포츠 활동을 하십시오. 자전거, 수영 또는 도보로 가능
자동차 없는 날. 물론 가족도 참여하면 아이들이 더 적극적으로 참여할 의욕이 생길 것입니다.
생활 방식의 변화를 천천히 적용하십시오. 갑자기 아이가 좋아하는 사탕을 먹는 것을 막거나 억지로 먹게 하지 마십시오.
조깅 한 시간 동안. 이러한 요구는 역효과를 낼 것입니다. 아동은 목표를 달성하지 못한 것에 대해 실패자처럼 느낄 수 있으며 활동을 계속하기를 거부할 수 있습니다.
모든 부모가 다음에 대해 가르치는 것도 중요합니다.
신체 이미지 긍정적 (신체 이미지). 특히 날씬한 것이 아름답고 건강하다는 견해의 문화적 가치 속에서. 아기의 장점을 강화하고 강조하는 동기를 부여하는 단어를 제공하십시오. 이를 통해 그는 자신을 있는 그대로 받아들이고 항상 동료의 의견을 반영하지 않는 법을 배우게 될 것입니다. 또한 어린이들은 체형이 개인의 자질을 결정하는 기준이 아니라는 점을 이해하고 있음을 강조합니다. 청소년 비만은 장기간(만성) 지속되는 심각한 상태입니다. 전문가들은 삶의 질을 더 이상 방해하지 않도록 가능한 한 빨리 이 현상을 해결하는 것이 중요하다는 데 동의합니다. 확인하지 않고 방치하면 비만이 청소년의 신체적, 정신적 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 질병(당뇨병 및 심장병)의 위협에서 시작하여 스트레스, 우울증 및 열등감의 형태로 정신적 스트레스에 이르기까지. 또한 소아가 경험하는 청소년의 비만을 처리하는 적절한 단계를 개발하기 위해 의사의 의학적 도움을 요청할 수 있습니다. 예를 들어, 일일 메뉴와 올바른 운동 일정을 컴파일하고 그가 경험 한 정신적 스트레스를 처리하는 방법.
