마음을 조심하라는 말이 사실입니다. 이때 문제의 심장은 감정이 아니라 간이나 간이다. 이것은 이 중요한 기관이 간염 및 복수, 간경변, 간비대, 간암 및 간부전과 같은 기타 간 장애를 포함하여 많은 건강 문제를 경험할 가능성이 있기 때문입니다. 이 위험은 노년기에 접어들수록 증가합니다. 따라서 노년까지 간을 최상의 상태로 유지하기 위해 다음과 같은 간 건강 유지 방법에주의하십시오.
1. 음식과 물 섭취량을 지켜라
포화 지방이 높고 칼로리가 높으며 탄수화물이 적고 설탕이 많이 함유된 음식의 섭취를 제한하십시오. 저지방 우유를 선택하고 과일과 채소에서 필요한 섬유질을 섭취하십시오. 또한 탈수를 피하기 위해 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
2. 독성 물질 피하기
독성 물질에 직접적인 노출을 피하십시오. 이러한 독성 물질은 간세포를 손상시켜 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 주변에 있을 수 있는 이러한 물질은 다음과 같습니다.
- 에어로졸 제품(예: 향수, 모기향 스프레이, 방향제)
- 살충제와 같은 살충제
- 인공 색소와 같은 첨가제
3. 알코올 섭취 제한
비밀이 아닙니다. 알코올 음료의 과도한 섭취는 간 세포를 손상시키고 간의 염증을 포함한 간 장애를 일으킬 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 완전히 금주할 수 있어야 합니다. 이 음료를 피할 수 없는 상황이 있는 경우 의사와 상담하여 최대 권장 알코올 섭취 한도를 알아보십시오.
4. 규칙적인 운동
충분한 양의 규칙적인 신체 활동을 하면 트리글리세리드를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 수준의 지방과 중성지방은 지방간을 유발할 수 있습니다.
5. 안전한 섹스
불안전한 성행위는 B형 간염, C형 간염과 같은 간질환의 위험인자 중 하나입니다. 따라서 성관계 중에는 항상 콘돔을 사용하고 가능한 한 파트너를 바꾸지 마십시오.
6. 예방접종 받기
A형 간염 및 B형 간염과 같은 간 질환은 백신을 접종하면 예방할 수 있습니다.
7. 혈액에 노출되면 의사의 진찰을 받을 것
다른 사람의 혈액에 노출된 경우 즉시 가까운 보건소로 오십시오. 전문가들에 따르면 환자와의 혈액 접촉은 C형 간염의 원인 중 하나입니다.
8. 바늘 조심
문신을 할 계획이라면 선택한 문신 예술가가 사용하는 바늘이 깨끗하고 멸균되어 있는지 확인하십시오. 살균되지 않은 바늘의 사용은 B형 간염을 비롯한 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
9. 사용 지침에 따라 약물을 사용하십시오.
사용 지침에 따르지 않은 약물의 섭취는 간에 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 항상 라벨 또는 의사의 처방전에 나열된 복용량을 따르십시오. 또한 부주의하게 약물을 혼합하지 마십시오. 진찰 중에 의사와 병력을 공유하는 것이 가장 좋습니다.
10. 개인 장비 사용을 공유하지 마십시오
면도기, 칫솔, 손톱깎이와 같은 일부 개인 용품에는 작은 혈액 입자나 체액이 들어 있을 수 있습니다. 항상 자신에게 필요한 도구를 준비하십시오. 친구 및 가족을 포함한 다른 사람과 이러한 도구를 공유하지 마십시오. B형 간염은 다른 사람과 개인 장비를 함께 사용함으로써 전염될 수 있기 때문입니다. [[관련글]] 위의 단계가 간단해 보일 수 있습니다. 그러나 간염을 포함한 간 질환의 위험을 줄이는 동시에 간 건강을 유지하기 위한 방법으로 이러한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 따라서 건강하게 노후를 보낼 수 있습니다.
