일상 생활에서 자아 이미지 또는 긍정적 자아 이미지를 구축하는 방법

누구에게나 자신의 이미지가 있어야 합니다. 그러면 그들은 자신에 대해 객관적인 평가를 할 수 있습니다. 이것이 자아상 또는 자아상이라고 불리는 것이다. 자기 이미지의 개념 또는 자기 이미지 자신에 대한 개인적인 견해이다. 미인, 착하다, 키가 크다, 관대하다 등 다양한 신체적 특성을 성격에 따라 평가할 수 있습니다. 당신이 주는 평가는 물론 다른 사람들과의 상호 작용에 의해 크게 영향을 받을 것입니다. 당신은 또한 여러 가지를 함으로써 자신의 이미지를 형성할 수 있습니다. 자세한 내용은 아래 방법을 참조하세요.

알다 자기 이미지 일부로 자기 개념

조금씩 경험을 쌓아가면 자아상을 얻을 수 있다. 이 자아상을 구축하는 것은 어린 나이에 시작됩니다. 처음에는 부모에게서 무의식적으로 알게 되고 육아가 적용됩니다. 나이가 들수록 더 많은 사람들을 만날 것입니다. 당신은 또한 사람들이 다른 사람들과 교류하면서 얻는 다양한 것들을 받아들일 것입니다. 다양한 정보를 흡수하고 추후 자기계발용으로 선택하게 됩니다. Carl Rogers라는 심리학자는 자아 개념을 세 부분으로 나눕니다.
  • 이상적인 자아 : 원하는 사람
  • 자기 이미지 : 자신의 신체조건, 성격, 사회적 환경에서 자신이 하는 역할에서 시작하여 자신을 바라보는 방식
  • 자아 존중감 : 자신을 받아들이고 소중히 여기는 방식. 이것은 다른 사람들이 당신을 다른 사람들과 어떻게 판단하거나 비교하는지에 크게 영향을 받습니다.
긍정적인 자아상과 부정적인 자아상이 있다. 긍정적인 자아상으로 당신은 당신의 의무와 한계에 대해 현실적일 것입니다. 반면에 부정적인 자아상은 당신의 약점과 불완전성에 초점을 맞추게 만듭니다. 건강한 자아상은 자신 안에 있는 모든 것을 받아들이는 것에서 시작해야 합니다. 그렇게 하면 당신도 다른 사람들에게 받아들여질 수 있습니다. 그러나 한 가지 알아야 할 것은 자아상은 영구적이지 않다는 것입니다. 자기 이미지에는 매우 역동적이고 변하기 쉬운 여러 측면이 있습니다. 이러한 변화는 평생 동안 발생할 것입니다.

긍정적인 자아상을 구축하는 방법

긍정적인 자아상은 항상 많은 사람들이 추구할 것입니다. 누구나 발전할 수 있다 자기 이미지 남에게 보여주기에 긍정적이다. 할 수 있는 긍정적인 자아상을 구축하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 당신이 이미 가지고 있는 자아상을 안다
  • 긍정적인 이미지 목록 만들기
  • 당신이 가지고 있는 긍정적인 자질을 평가하기 위해 가장 가까운 사람들에게 도움을 요청하십시오.
  • 달성하기 위해 합리적인 삶의 목표를 설정
  • 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오
  • 강점 개발 시작
  • 당신을 괴롭히는 모든 것과 싸워라
  • 자신을 사랑하는 법을 배우십시오
  • 긍정적인 평가를 주십시오
  • 지금까지의 노고에 감사를 표하세요
  • 당신을 포함하여 모든 사람이 독특하다는 것을 기억하십시오

자기 이미지에서 신체 이미지의 중요성

자기 이미지와 마찬가지로 신체 이미지도 나이가 들면서 변합니다. 또한 긍정적인 신체 이미지를 유지해야 합니다. 그러나 바디 이미지를 바꾸는 것은 단순히 다른 사람의 눈을 즐겁게 하는 몸매를 만드는 것이 아닙니다. 몸에 대한 이미지의 변화도 생각하고 몸에 반응하는 방식을 동반해야 합니다. 몸과 긍정적인 관계를 갖는 법을 배우는 것도 당신의 몸을 사랑하게 만들 것입니다. 질병으로 이어질 수 있는 몸에 대한 나쁜 생각을 피하십시오. 그렇게 하면 몸이 과체중이거나 필수 영양소가 부족할 때 즉시 알 수 있습니다. 신체를 탐색하면 자신의 신체를 보는 방식을 바꿀 수 있습니다. 다음은 신체 이미지에 더 가까워지기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계입니다.
  • 신체를 탐색하고 한계를 이해하십시오.
  • 몸과 관련된 마음의 모든 산만함과 싸워라
  • 외모에 대한 오해의 소지가 있는 가정을 무시하십시오.
  • 있는 그대로의 자신을 사랑하세요
  • 당신이 가진 몸을 받아들이고 편안하게 지내십시오.
  • 당신의 몸에 긍정적인 경험을 선사하세요
  • 당신의 몸을 위해 최선을 다하십시오

SehatQ의 메모

자기 이미지 또는 자기 이미지 사람이 만든 경험과 상호 작용에 의해 깨어날 것입니다. 자신에 대해 모든 것을 긍정적으로 만들고 다른 사람과 비교하지 않는 것이 긍정적인 자아상을 구축하는 방법입니다. 자기 이미지를 개발하는 것 외에도 신체 이미지를 살펴보고 있는 모든 것에 더 가까워져야 합니다. 긍정적인 자아상을 구축하는 방법에 대해 더 알고 싶다면 의사에게 직접 문의하십시오. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .