cultureaftercomputation.com

손과 눈의 협응이 필요한 스포츠에는 여러 가지가 있습니다. 사실, 배구, 농구, 심지어 탁구도 사람의 건강과 삶의 질에 도움이 될 수 있습니다. 45분 정도만 운동하면 건강과 체력이 향상됩니다.

손 운동의 종류와 그 이점

건강에 유익한 손 운동을 위한 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

1. 배구

배구는 체지방과 근육 비율에 긍정적인 영향을 미치는 신체 활동 유형입니다. 사실, 배구를 45분 하면 최대 585칼로리를 태울 수 있습니다. 즉, 장기적으로 수행하면 상당한 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 체중이 이상적이면 고혈압, 심장병 및 당뇨병 발병 위험도 감소합니다. 뿐만 아니라 배구는 상체, 특히 손과 어깨의 근육을 강화합니다. 호흡계와 심장도 배구를 통해 강해진다. 전신이 움직이면 영양분과 산소를 ​​운반하는 혈액순환도 원활해진다.

2. 농구

드리블, 슛, 패스와 같은 농구 동작은 손과 눈의 협응력이 필요합니다. 농구의 최소 80%는 빠르게 달리는 동안 손과 눈을 사용합니다. 농구는 물론 집중력과 시간 전략도 필요합니다. 이 전체 동작은 상체뿐만 아니라 경기 내내 달리는 데 사용되는 다리의 근육을 강화합니다. 점프 동작은 또한 농구를 높이 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 스포츠 중 하나로 종종 언급됩니다.

3. 탁구

큰 코트가 필요하지 않고 2~4명이서만 치지만, 탁구도 공을 상대편 지역으로 향하게 하기 위해서는 엄청난 힘이 필요하다. 속도는 물론 손과 눈의 협응을 포함하여 이 게임의 핵심입니다. 뿐만 아니라 공을 따라 움직이는 안구 운동은 안구 회전을 담당하는 근육과 마찬가지로 안구 외 근육도 사용합니다. 이 모든 움직임에는 손과 눈의 협응력이 필요하고 손 근육이 강화됩니다.

4. 양궁

양궁은 목표 달성에만 집중하는 것이 아니라 건강에 많은 이점이 있습니다. 사격할 때 올바른 압력으로 활을 당기려면 손이 정말 강해야 합니다. 양궁은 칼로리를 태우고 근육을 강화할 뿐만 아니라 정신 건강에도 이롭도록 목표에 잘 도달할 수 있도록 눈의 초점을 정말 맞춰야 한다는 것을 잊지 마십시오. 양궁에 익숙한 사람들은 의사 결정 능력에 더 집중하고 인내하며 영향력을 행사할 것입니다.

5. 야구

야구의 움직임은 일정한 힘을 요구하는 배구와 같지 않지만 여전히 좋은 눈과 손의 협응이 필요합니다. 공을 쳐야 할 때인지, 한 베이스에서 다른 베이스로 달리고 공이 어디로 가는지 모니터링하십시오. 야구를 하는 사람들은 공의 방향이 팀에 유리하도록 집중해야 합니다. 물론 야구와 같은 신체 활동에 사용하면 손 근육이 강해지고 혈액 순환이 원활해집니다.

6. 테니스

좋은 신진대사 기능을 원한다면 테니스를 선택할 수 있습니다. 뿐만 아니라 테니스를 할 때 소모되는 칼로리가 많아 이상적인 체중을 달성하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한편, 근력을 위해서는 손이 가장 많은 부분을 차지해야 하기 때문에 상대방의 공을 치고 대응하기 위해서는 최적의 손 근력이 있어야 한다.

7. 배드민턴

인도네시아에서 가장 인기 있는 스포츠 중 하나인 배드민턴이나 배드민턴도 건강에 가장 유익한 것 중 하나입니다. 배드민턴 게임 세트를 할 때 셔틀콕을 치려면 몸 전체가 움직여야 합니다. 전진, 후진, 점프, 옆으로 기동하여 실제로 방어합니다. 이 스포츠는 증가된 집중력과 반사 운동과 함께 유연성과 근력에 탁월합니다. 뿐만 아니라 배드민턴은 규칙적으로 배드민턴을 하는 사람들이 건강을 유지하고 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 됩니다. [[관련글]] 어떤 스포츠도 건강에 이롭습니다, 자신의 몸 상태에 가장 잘 맞는 스포츠를 선택하십시오. 특히 신체의 특정 부위에 부상을 입었다면 스포츠의 움직임이 위험하지 않은지 확인하십시오. 나머지는 운동 후 기분을 좋게 해주는 엔돌핀을 즐기세요!