수면은 모든 사람이 하루 종일 활동한 후 몸을 쉬고 재충전할 수 있는 적절한 시간입니다. 더 좋은 품질의 수면을 위해서는 주변 환경이 지지적이어야 합니다. 사실 모든 사람이 양질의 수면을 취할 수 있는 것은 아닙니다. 너무 더운 실내 온도가 불편한 것도 한 가지 이유입니다. 건강에 좋은 편안한 잠을 더 느끼려면 건강을 위해 알몸으로 자는 것의 이점을 느끼기 위해 눈을 감기 전에 알몸으로 자려고 하는 것이 나쁠 것이 없습니다.
알몸으로 자는 것의 이점
어떤 사람들에게는 알몸으로 자는 것이 이상하고 금기시되는 것으로 간주됩니다. 그러나 잠자는 동안 옷을 모두 벗는 것은 실제로 일련의 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그것들은 무엇입니까?
1. 수면 더 빠른
좋은 수면의 질은 사람이 숙면을 취하는 데 필요한 시간에 의해 결정됩니다. 이러한 결정 요인 중 하나는 체온을 낮추는 것입니다. 낮은 온도는 당신의 몸을 쉽게 잠들게 할 것입니다. 그 이유는 몸이 주변 방의 온도와 자신의 온도를 같게 하기 때문입니다. 체온을 빠르게 낮추는 한 가지 쉬운 방법은 알몸으로 자는 것입니다. 그렇게 하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.
2. 잠 더 잘 쉬다
잠을 더 빨리 자게 하는 것 외에도 눈을 감기 전에 옷을 벗는 것은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 밤에 잘 때 편안함과 따뜻함을 원할 수 있습니다. 하지만 사실 잠자는 동안 실내 온도를 약간 서늘하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 전문가들은 수면에 이상적인 실내 온도가 섭씨 15~19도라고 제안합니다. 자는 동안 체온이 더 떨어지게 되는데 이는 우리 몸의 자연스러운 현상입니다. 이 과정을 통해 더 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 알몸으로 자면 옷 때문에 덥게 느껴지지 않고 유연하게 움직일 수 있다. 덕분에 더 편안하고 숙면을 취할 수 있습니다.
3. 피부를 건강하게 유지
유지되는 수면의 질은 피부 상태를 건강하게 유지합니다. 수면의 질이 좋지 않으면 피부가 경미한 상처를 치유하는 능력을 방해할 수 있는지 알아보기 위한 연구가 수행되었습니다. 이 연구에는 세 그룹으로 나누어진 참가자들이 참여했습니다. 충분한 수면의 질이 있는 참가자 그룹, 수면이 부족한 참가자 그룹, 충분한 수면을 취하지 않았지만 추가 영양을 받은 참가자 그룹. 결과는 충분한 수면을 취한 참가자 그룹에서 피부의 상처 치유 능력이 가장 빠르게 발생했음을 보여주었습니다. 알몸으로 자는 것도 수면의 질을 높일 수 있다는 점을 감안하면 피부 건강도 좋아진다고 해도 과언이 아니다.
4. 줄이다 스트레스 및 불안 장애
알몸으로 자면 자유로워지고 더 깊이 잠드는 경향이 있습니다. 숙면은 스트레스 수준과 불안 장애를 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 칼로리 소모
잠자는 동안 몸을 시원하게 유지하면 신진 대사 속도가 빨라질 수 있습니다. 이것은 몸이 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 더 많은 갈색 지방을 생성하기 때문에 발생합니다. 갈색 지방은 더 많은 칼로리를 태워 열을 발생시킵니다. 이를 통해 체중을 유지할 수 있습니다. 알몸으로 자는 연습을 하면 체온을 시원하게 유지하면서 졸음을 증가시킬 수 있습니다.
6. 낮추다 심장병과 당뇨병의 위험
밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 심장병과 당뇨병을 비롯한 다양한 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 이것은 수면의 질과 두 가지 건강 장애 사이의 관계를 조사한 연구에서도 확인되었습니다. 위의 연구에 따르면 알몸으로 자는 것의 이점은 위험을 줄일 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 알몸으로 자면 더 빠르고 건전하게 잠들 수 있습니다. [[관련기사]]
7. 만들다 건강한 질
알몸으로 자는 것의 또 다른 이점은 질염을 피하면서 질을 건강하게 만든다는 것입니다. 잠자는 동안 꽉 끼는 속옷과 땀이 많은 상태는 질 효모 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그 이유는 박테리아와 곰팡이는 습하고 어둡고 따뜻한 곳에서 번식하기를 좋아하기 때문입니다. 따라서 잠자는 동안 옷을 벗는 것이 질 호흡을 돕는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 이것으로 여성의 장기는 곰팡이 감염으로부터 보호됩니다.
8. 품질 유지 정액
여성과 마찬가지로 다른 연구 결과에서도 옷(특히 꽉 끼는 속옷)을 입으면 남성의 성기로 가는 혈류가 차단될 수 있다고 밝혔습니다. 결과적으로 정자의 수와 생산되는 품질이 감소할 수 있습니다. 이를 피하기 위해 남성도 알몸으로 자는 이점을 누릴 수 있습니다. 이 단계는 고환의 온도를 시원하게 유지하여 정자의 질을 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다.
9. 신뢰 증대 본인
또 다른 연구에서는 알몸으로 자는 것이 신체에 대한 긍정적인 이미지를 구축할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 당신은 당신 자신을 더 사랑하게 될 것이고 이것은 자신감을 증가시킬 것입니다.
10. 증가하다 섹스 드라이브
당신과 당신의 결혼한 파트너에게 옷을 입지 않고 자는 것은 성욕을 높이고 관계를 더 조화롭게 만들 가능성이 있습니다. 이유는 무엇입니까? 알몸으로 자면 당신과 당신의 파트너는 더 친밀하고 피부와 피부를 더 자유롭게 접촉할 수 있습니다. 피부를 만지면 신체의 옥시토신 생성이 유발된다고 합니다. 옥시토신 호르몬은 파트너 및 가장 가까운 사람들과 유대감을 형성하는 과정에서 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇게 하면 당신과 당신의 파트너도 성관계에서 더 편안해질 것입니다.
11. 유지 건강 피부
알몸으로 자는 것의 이점은 건강한 피부를 유지하는 데에도 좋습니다. 피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 산소가 필요하기 때문입니다. 알몸으로 자는 것은 피부로 가는 산소 흐름을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 알몸으로 자는 것도 상처 치유를 가속화하는 피부 세포의 복구를 유발합니다.
SehatQ의 메모
알몸으로 자는 것은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 수면의 질 개선, 심장병 및 당뇨병 위험 감소, 스트레스 감소, 성욕 증가에 이르기까지. 옷 없이 자는 것이 불편하다면 헐렁하고 가벼운 옷을 입을 수 있습니다. 밤에 잠잘 때 속옷만 입는 것으로 이 문제를 해결할 수도 있습니다. 남성의 경우 바지를 입을 수 있습니다.
복서 수면 시간. 이 유형의 헐렁한 속옷은 고환에 압력을 가하지 않으므로 시원하게 유지됩니다. 그러나 그것을 하기 전에 기억해야 할 한 가지가 있습니다. 먼저 침대와 침대 시트가 깨끗한지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 이를 통해 원치 않는 피부 질환을 예방하고 알몸으로 자는 최적의 이점을 얻을 수 있습니다.
