식후 혼수 상태와 허약함을 피하는 쉬운 방법은 다음과 같습니다.

식사는 활동을 위한 에너지를 얻는 신체의 방법입니다. 하지만 가명을 먹고 나서 실제로 약해지는 경우가 있습니다 음식 혼수 상태. 일반적으로 이것은 이완감과 극도의 졸음을 동반합니다. 사실 식사 후 졸음이 오는 것은 정상입니다. 이 현상에 대해 걱정할 것은 없습니다. 그러나 활동을 방해하는 경우 효과를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

이유 음식 혼수 일어나 다

수면 부족이 원인이 될 수 있습니다 음식 혼수 소화 시스템의 순환과 밀접한 관련이 있습니다. 음식이 입으로 들어가 위로 내려간 후 포도당으로 소화되는 과정이 시작됩니다. 포도당은 에너지원이 될 것입니다. 또한 단백질과 같은 다량 영양소는 칼로리를 에너지원으로 제공하기도 합니다. 포만감을 느끼면 몸에서 호르몬이 생성됩니다. 콜레시스토키닌 (CCK), 글루카곤, 그리고 또한 아밀린. 이것은 포만감을 제공하고 혈당 수치를 높이며 음식을 에너지로 처리합니다. 흥미롭게도 졸음을 유발하는 호르몬인 세로토닌도 있습니다. 동시에 음식은 멜라토닌 호르몬의 자극을 제공할 수도 있습니다.

방아쇠 식품 음식 혼수

또한 식사 후 허약함을 느낄 수 있는 여러 유형의 음식이 있습니다. 그 영향은 다른 식품보다 더 큽니다. 그들은 무엇인가?
  • 트립토판이 함유된 식품

아미노산 트립토판은 칠면조, 생선, 시금치, 콩, 스피루리나, 계란, 치즈 및 두부와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 이 화합물은 신체에서 세로토닌을 생성하는 데 사용됩니다. 신경전달물질 수면주기 컨트롤러. 이상적으로, 성인의 일일 트립토판 섭취량은 체중 1kg당 5mg입니다. 예를 들어 체중이 68kg인 성인은 하루 최대 섭취 제한량이 340mg임을 의미합니다.
  • 과일

원인이 되는 과일에는 여러 종류가 있습니다. 음식 혼수 다른 식품에 비해 현저히 많다. 예를 들어, 체리는 혈당 수치의 상승과 하락을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 바나나의 미네랄 함량은 근육을 더 이완시킵니다. 이러한 종류의 요소는 감각을 느끼게 할 수 있습니다. 음식 혼수 그리고 식사 후 절뚝거린다.

수면과 활동 주기도 역할을 합니다

수면 부족은 또한 식사 후 에너지 수준에 중요한 역할을 합니다. 포만감과 이완을 느끼면 몸이 쉬고 싶어하는 경향이 있습니다. 특히 전날 밤에 잠이 부족했다면. 따라서 이를 피하기 위해 음식 혼수 항상 좋은 수면 주기를 유지하는 것이 좋습니다. 자기 전에 건강한 습관을 가지거나 수면 위생 스트레스를 줄이기 위해. 낮잠은 어때? 이 2007년 연구에 따르면 낮잠의 이점이 주의력을 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문에 낮잠을 자는 것은 문제가 되지 않습니다. 그러나 너무 오래 걸리지 마십시오. 10분의 짧은 낮잠은 이미 분위기 훨씬 더 나은. 덜 중요한 것은 아니지만 항상 매일 운동할 시간을 만드십시오. 신체 활동은 신체를 보다 활기차게 만들고 식사 후 쇠약해지는 경향을 줄입니다. 반면에 누워서 거의 움직이지 않는 사람들은 사용하지 않기 때문에 에너지를 비축하게 됩니다. 반대로 하루 종일 앉거나 누워 있으면 몸이 약해집니다. 음식 혼수 더욱 발생하기 쉽습니다.

영향을 미치는 의학적 상태

드문 경우지만 의학적 상태의 결과로 식사 후 쇠약이 발생할 수 있습니다. 유발하는 일부 질병의 예 음식 혼수 지속적으로:
  • 당뇨병

고혈당 또는 저혈당으로 인해 발생할 수 있습니다. 즉, 혈당 수치가 너무 높거나 낮습니다. 포도당을 에너지원으로 신체의 세포에 전달하기에 충분한 인슐린이 없으면 상황은 더 나빠질 것입니다. 설탕이 신체 세포의 주요 에너지원이라는 점을 감안할 때 당뇨병 환자가 식사 후 허약함을 느끼는 경향이 있는 이유를 설명합니다. 일반적으로 고혈당은 잦은 배뇨 및 갈증과 같은 다른 증상을 동반합니다.
  • 음식 알레르기

특정 유형의 음식에 대한 알레르기는 또한 식사 후 허약감을 유발할 수 있습니다. 이것은 소화 과정과 다른 신체 기능에도 영향을 미치기 때문입니다. 체강 질병도 이것에 역할을 할 수 있습니다. 위의 조건 외에도 문제는 수면 무호흡증 빈혈이 발생에 중요한 역할을 할 때까지 음식 혼수 지속적으로. 위와 같은 질병으로 고생하고 쉬지 않고 피로감이 생긴다면 의사와 상의해야 한다. 다만, 위의 건강상태가 의심되지 않는 경우 음식 혼수 계속 발생하면 의사가 원인을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 의사는 포도당 내성 수준, 헤모글로빈 A1C 검사, 혈당 검사 및 특정 유형의 음식에 대한 민감도를 알아보기 위한 일련의 검사를 수행합니다.

그것을 방지하는 방법?

의사가 유발하는 다른 의학적 상태가 없다고 확인한 경우 음식 혼수 상태, 그런 다음 생활 방식을 변경하여 예방할 수 있습니다. 에너지 수준을 최적으로 유지하기 위해 취할 수 있는 간단한 단계가 많이 있습니다. 아무것?
  • 수분을 유지하기 위해 많은 양의 수분 섭취
  • 더 적은 양으로 더 자주 먹습니다.
  • 양질의 수면
  • 정기적으로 활동
  • 알코올 섭취 제한 또는 금지
  • 카페인 섭취 조절
  • 섬유질이 풍부한 탄수화물, 건강한 지방 등 몸에 좋은 음식을 섭취하십시오.
  • 설탕 함량이 높은 음식과 음료를 피하십시오
식사 후 피곤하거나 이완되는 것은 정상적이라는 점을 강조해야 합니다. 이것은 소화 시스템에서 발생하는 생화학적 변화에 대한 신체의 반응 방식일 수 있습니다. 하지만 만약 음식 혼수 이것은 일상 활동을 방해하고 생활 방식의 변화가 작동하지 않습니다. 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.