백내장을 조기에 예방하는 7가지 방법

백내장은 시력에 영향을 미치는 수정체의 혼탁입니다. 백내장의 발병은 점진적으로 발생하며 노인의 발병과 동일합니다. 이 경우 백내장은 40세 이상의 사람들에게서 시력 상실의 흔한 원인입니다. 그러나 백내장은 어린 나이를 포함하여 누구에게나 발생할 수 있습니다. 이 기사에서는 백내장의 발생과 발생 위험을 줄이고 눈 건강을 개선하기 위해 백내장을 예방하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

백내장은 어떻게 발생합니까?

나이가 들면서 수정체의 유연성이 떨어지고 흐려지며 두꺼워집니다. 특정 건강 상태는 수정체 조직 손상과 단백질 응집을 일으켜 시력을 흐리게 할 수도 있습니다. 수정체의 세포에는 수정체가 투명하게 유지되도록 배열된 단백질과 물이 포함되어 있습니다. 그러나 노화와 같은 일부 조건에서는 단백질 분자가 뭉쳐 수정체가 흐려지고 눈이 흐려집니다. 이것이 백내장의 원인입니다. 시간이 지남에 따라 백내장은 더 조밀해지도록 발달할 수 있습니다. 체크하지 않으면 시력이 완전히 상실될 수 있습니다. 전반적인 눈 건강을 어떻게 관리하느냐에 따라 백내장 발병이 느려질 수 있습니다.

백내장 예방을 위한 단계

정기적인 검진이 백내장 예방에 도움이 될 수 있습니다. 백내장 예방을 실제로 입증한 연구는 없지만 위험을 낮추기 위해 할 수 있는 일은 있습니다. 다음은 할 수 있는 백내장을 예방하는 몇 가지 방법입니다.

1. 정기적인 안과 검진 받기

안과 의사에게 가기 위해 불만이 생길 때까지 기다리지 마십시오. 정기적인 눈 검사는 백내장이나 기타 눈 장애를 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인도네시아 보건부의 질병 예방 및 통제국은 적어도 1년에 한 번 눈 검사를 받을 것을 권장합니다. 이것은 물론 심각한 눈 장애의 상태에 비해 취급을 용이하게 할 수 있습니다.

2. 선글라스 착용

태양 노출은 또한 백내장 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 선글라스를 착용하면 백내장을 예방할 수 있습니다. 자외선 A 및 B(UVA 및 UVB) 광선에 대한 노출을 차단할 수 있는 선글라스를 착용하십시오. UVB 노출은 더 빠른 백내장 형성으로 이어질 수 있습니다. 또한 모자를 쓰거나 야외 활동을 제한하는 것도 눈에 들어오는 태양 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 눈 부상을 피하십시오

백내장의 발병률은 노화와 동일하지만 눈의 부상이나 눈 수술도 백내장의 위험 요인이 될 수 있습니다. 이 상태를 외상성 백내장이라고 합니다. 그렇기 때문에 백내장을 유발할 가능성이 있는 눈 부상을 예방하기 위해 항상 주의해야 합니다. 또한 눈에 안전한 제품을 선택하십시오. [[관련기사]]

4. 식단 유지

백내장 예방도 건강한 식단에서 시작할 수 있습니다. 야채와 과일에는 눈 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 베타카로틴, 셀레늄, 비타민 A, C, E와 같은 항산화제의 함량은 백내장의 발병을 억제하고 수정체의 단백질 응집을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 매일 식단에서 소금, 설탕, 지방의 섭취를 제한하는 것도 건강한 신체를 유지하는 데 중요합니다. 이 방법은 백내장을 유발할 수 있는 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 전반적인 건강 유지

백내장 예방을 위한 건강한 생활 습관 앞서 언급했듯이 일부 만성 질환은 백내장 발병 위험을 높일 수 있습니다. 당뇨병, 비만 및 고혈압을 포함하여 백내장을 유발하는 여러 건강 문제. 그렇기 때문에 백내장을 예방하기 위한 노력 중 하나는 이러한 질병을 예방하는 것입니다. 전반적인 건강을 유지하고 이러한 퇴행성 질환을 피하는 것이 백내장을 예방하는 올바르고 자연스러운 방법입니다. 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 신체 활동을 늘리는 것으로 시작하십시오.

6. 장기간 코르티코스테로이드 약물 사용을 피하십시오.

코르티코스테로이드는 스테로이드 호르몬을 함유한 약물입니다. 이 약물은 일반적으로 염증을 줄이고 과로한 면역 체계를 억제하는 데 사용됩니다. 이러한 유형의 약물을 장기간 사용하면 백내장의 위험 요소가 됩니다. 코르티코스테로이드 약물이 수정체 혼탁 정도에 영향을 미치는 것으로 알려져 있기 때문입니다.

7. 담배와 술을 끊으십시오

백내장을 예방하는 또 다른 방법은 흡연과 음주와 같은 나쁜 습관을 없애는 것입니다. 둘 다 백내장을 포함하여 많은 건강상의 위험을 초래하는 것으로 알려져 있습니다. 흡연은 눈을 포함한 신체의 항산화 수치를 감소시킵니다. 자유 라디칼이 포함된 담배 연기는 수정체 단백질을 방해하여 수정체 혼탁을 유발할 수 있습니다. 한편, 알코올의 메탄올 함량은 신체에 유독하여 백내장과 같은 눈 손상을 일으켜 영구적인 실명을 유발할 수 있습니다. 초기에는 백내장의 증상이 그다지 거슬리지 않을 수 있습니다. 그러나 확인하지 않고 방치하면 이 상태가 점차 악화되어 시력 상실을 초래할 수 있습니다. 그 단계에서 백내장 수술은 유일한 백내장 치료법입니다. 백내장을 예방하는 것이 중요하므로 시력을 잃는 것은 물론 수술을 할 필요도 없습니다. 백내장 예방 또는 기타 건강 문제에 대해 여전히 질문이 있는 경우 언제든지 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 에서 앱 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 지금!