안심하고 섭취할 수 있는 설사에 좋은 음식 8가지
설사 때문에 반복적으로 화장실을 왔다 갔다 하는 것은 즐거운 일이 아닙니다. 대부분의 사람들은 설사를 1년에 여러 번 경험했습니다. 설사는 보통 3일 이상 지속되지 않습니다. 다행히도 설사 증상을 줄이는 데 도움이 되는 많은 설사 식품이 있습니다. 또한 설사를 할 때 피해야 할 음식도 있습니다.
안심하고 섭취할 수 있는 설사에 좋은 음식
설사는 종종 사람을 식욕을 잃게 만듭니다. 그럼에도 불구하고 이 질병의 회복 과정을 가속화하기 위해 계속 먹도록 노력하십시오. 특정 음식은 설사 증상을 악화시킬 수 있으므로 설사를 할 때 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤 음식을 피해야 하는지 알아두는 것이 좋습니다. 다음은 설사 중에 먹을 수 있는 안전한 음식에 대한 권장 사항입니다. 확실히 이러한 음식은 회복 과정에 유용합니다. 1. 바나나 과일
바나나의 식감은 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 설사를 하는 경우에도 안심하고 섭취할 수 있습니다. 바나나는 소화 시스템 장애를 극복하는 데 유용합니다. 뿐만 아니라 바나나는 설사를 할 때 손실되는 중요한 전해질을 대체하는 칼륨의 좋은 공급원이며 용해성 섬유 펙틴의 풍부한 공급원입니다. 설사가 있는 경우 바나나와 같은 수용성 섬유질을 섭취하면 장에서 수분을 흡수하고 변비를 예방할 수 있습니다. 2. 익은 야채
야채는 영양소가 풍부한 설사에 좋은 음식입니다. 이 경우 생채소는 소화하기 어렵기 때문에 권장하지 않습니다. 야채를 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 철저히 요리하여 설사에 더 좋은 음식을 선택하십시오. 브로콜리, 콜리플라워, 고추, 매운 음식, 완두콩, 녹색 잎 채소 및 옥수수는 설사 중에 가스를 유발하여 상태를 악화시킬 수 있으므로 섭취를 피하십시오. 3. 오트밀
오트밀은 수용성 섬유소를 함유하고 설사에 도움이 될 수 있는 설사 식품의 한 예입니다. 수용성 식이섬유는 소화과정에서 물을 끌어당겨 젤로 만드는 식이섬유의 일종이다. 이 경우 오트밀은 소화 과정을 늦추고 대변을 굳히는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 설탕, 꿀, 시럽 또는 유제품과 함께 오트밀을 추가하는 경우 설사가 있는 동안 이러한 첨가제를 피하십시오. 4. 백미
먹어도 안전한 또 다른 설사 식품은 백미입니다. 그 이유는 백미는 섬유질이 적어 배변활동을 감소시키기 때문입니다. 뿐만 아니라 백미는 일반적으로 소화가 잘 되기 때문에 대변을 고형화하는 데 도움이 됩니다. 5. 꿀
따뜻한 물 한 컵에 꿀을 섞으면 설사로 인해 손실된 체액을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀은 설사로 인한 위통을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 이 경우 따뜻한 물 한 컵과 꿀을 섞어 먹으면 여러 번 화장실을 다녀온 후 낭비되는 에너지를 회복하고 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 6. 수프
수프는 설사에 권장되는 음식 중 하나입니다. 국물 수프는 설사로 인해 손실된 미네랄과 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 물과 마찬가지로 몸도 설사로 인해 미네랄과 전해질을 잃게 됩니다. 설사를 하는 분들은 손실된 체액을 회복하기 위해 미네랄과 전해질이 함유된 음식이나 음료를 섭취하십시오. 수프 스톡 외에도 코코넛 물이나 이온 음료를 포함한 전해질과 미네랄의 다른 공급원이 있습니다. 7. 물
설사는 탈수를 일으킬 수 있으므로 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 위장에 안전한 설사용 음식을 섭취하는 것 외에도 설사가 있을 때 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시도록 합니다. 심심하다면 당근 주스와 같은 건강에 좋은 과일 주스로 대체하십시오. 8. 프로바이오틱스
프로바이오틱스가 함유된 식품은 설사로 고통받는 사람들에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 에 발표된 연구에 따르면 임상 위장병학 저널, 프로바이오틱스는 설사 기간을 줄일 수 있습니다. 요구르트, 콤부차, 케피어, 김치, 소금에 절인 양배추에 이르기까지 시도할 프로바이오틱스가 포함된 여러 식품이 있습니다. 그러나 프로바이오틱스가 함유된 식품을 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의하십시오. 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에서 보고한 바에 따르면, 프로바이오틱스는 소화 시스템을 자극할 수도 있습니다. [[관련기사]] 설사에 좋은 음식으로 추천하는 줄입니다. 설사가 보통 2~3일 동안만 지속된다면 기억해야 합니다. 설사가 3일 후에도 사라지지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오.
