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잃는 것이 두려워 또는 FOMO는 가까운 친구들이 바깥에서 신나는 활동에 몰두하기 때문에 "뒤처지는" 것을 두려워하게 만드는 감정입니다. 이 감정은 종종 자신감에 나쁜 영향을 미치는 질투를 나타냅니다. FOMO는 현재 많은 사람들이 겪고 있는 실제 현상입니다. FOMO의 합병증은 많지만 가장 흔한 것은 스트레스와 같은 정신 장애입니다. 따라서 FOMO는 즉시 예방하고 해결해야 합니다.

FOMO는 오래전부터 존재해 온 현상입니다.

FOMO는 "아이들의 어제 오후"가 아닙니다. 아마도 어떤 사람들은 FOMO가 소셜 미디어가 우리 삶에 등장한 이래로 존재해 왔다고 생각할 수도 있습니다. 사실 FOMO는 태곳적부터 존재해 왔습니다. 이것은 고고학자들이 발견한 고대 문헌을 통해 입증됩니다. 그러나 FOMO라는 용어 자체는 1996년부터 Dr. 연구에서 Dan Herman. 그 이후로 FOMO는 특히 소셜 미디어의 발전이 증가함에 따라 종종 연구 주제가 되었습니다. 사실 소셜미디어 자체가 FOMO의 상황을 악화시키는 것으로 여겨진다. 왜냐하면 FOMO 환자들이 우리에게 꼭 필요하지 않은 "필멸의 세계"의 재미를 볼 수 있는 것은 소셜 미디어를 통해서이기 때문입니다.

FOMO 및 소셜 미디어

FOMO는 소셜 미디어로 인해 발생합니다. 소셜 미디어가 일부 사람들에게 FOMO를 악화시키는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 소셜 미디어를 통해 FOMO 환자는 자신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교하는 경향이 있습니다. 이것은 우리의 삶이 다른 사람들의 삶보다 나을 것이 없다는 생각을 불러일으킬 수 있습니다. 또한 소셜 미디어에서 FOMO 환자는 다른 사람들의 삶의 재미를 묘사하는 사진이나 비디오를 볼 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 FOMO 환자가 친구와 함께 재미있는 활동에 "초대받지 못했다"고 느끼게 만들 수 있습니다. 때때로 FOMO의 맥락에서 소셜 미디어는 경쟁의 장이 됩니다. FOMO를 가진 사람들은 소셜 미디어에서 본 것과 자신이 가지고 있는 것을 비교하는 경향이 있습니다. 이것은 자신감 부족으로 이어질 수 있습니다.

이 장애에 대한 FOMO 및 과학적 연구

FOMO에 대한 연구가 증가함에 따라 전문가들은 삶에서 FOMO의 원인과 부작용에 대한 큰 그림을 그리기 시작합니다. 다음은 연구에 의해 입증된 FOMO에 대한 몇 가지 사실입니다.

• 소셜 미디어는 FOMO의 원인이자 결과입니다.

소셜 미디어는 FOMO 원인의 주요 "주인공"이라는 비난을 받고 있습니다. 일부 연구에서 소셜 미디어에서 활동적인 십대는 FOMO로 고통받을 가능성이 더 높습니다. 소셜 미디어의 높은 사용 또한 FOMO의 부작용입니다.

• FOMO는 누구라도 공격할 수 있습니다.

FOMO는 나이나 성별을 보지 않습니다. Psychatry Research에 발표된 연구에 따르면 FOMO는 소셜 미디어 사용을 늘리지만 연령이나 성별과는 관련이 없습니다. 결론적으로 FOMO는 남녀노소를 불문하고 누구나 겪을 수 있습니다.

• FOMO는 낮은 수준의 삶의 만족도를 유발합니다.

Computers and Human Behavior 저널에 발표된 기사에 따르면 FOMO는 삶의 만족도를 낮출 수 있습니다. 실제로 여러 연구에서도 FOMO가 소셜미디어 활동의 필요성을 느끼게 하여 삶의 만족도가 소셜미디어에만 국한된다는 사실을 확인했습니다.

• FOMO는 매우 위험합니다.

FOMO는 삶의 만족도를 낮출 뿐만 아니라 생명을 위협하는 위험도 증가시킬 수 있습니다. Computers and Human Behavior 저널의 기사에 있습니다. 일부 전문가들은 FOMO가 운전 중 사람의 집중력을 흐리게 하여 사고로 이어질 수 있다고 말합니다. 데이터와 연구를 보면 FOMO는 당연히 끔찍합니다. 그러나 그것이 FOMO를 예방할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, FOMO를 예방하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

FOMO를 예방하는 방법

FOMO FOMO를 방지하는 방법을 인식하십시오. FOMO는 예방할 수 있으며, 이로 인해 고통받는 사람은 누구든지 FOMO를 처리하는 데 장난을 쳐서는 안 됩니다. 그것에 대한 사실을 본 후에 FOMO에는 많은 위험과 끔찍한 부작용이 있습니다. 따라서 할 수 있는 FOMO를 방지할 수 있는 몇 가지 방법을 확인하십시오.

• 자신의 부족함을 인정하라

때로는 우리의 결점을 받아들일 수 없을 때 FOMO가 나타날 수 있습니다. 친구와 모든 상황에 처할 수는 없음을 인정하십시오. 우리가 항상 재미있는 일을 할 수는 없다는 것을 인정하십시오. 이 단점을 인정하면 FOMO로 인한 불안과 두려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 소셜 미디어 사용 줄이기

소셜 미디어에만 의존하지 마십시오. 때로는 소셜 미디어에서 "금식"하는 것이 FOMO의 희생양이 되지 않도록 하는 현명한 선택입니다. 소셜 미디어 계정을 삭제할 필요가 없습니다. 항상 소셜 미디어를 열지 않기만 하면 됩니다.

• 순간에 삶을 살아라

지금 가진 것으로 사는 것이 FOMO를 예방하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 미래에 올 너무 많은 갈망이 실제로 FOMO를 유발할 수 있기 때문입니다. 현재의 삶을 "비하"하지도 말고 모든 순간을 소중히 여기십시오. 위의 FOMO를 예방하는 몇 가지 방법은 삶에서 FOMO 기생충을 제거하려고 할 수 있습니다. 왜냐하면 FOMO가 너무 오랫동안 마음에 "정착"되도록 허용되면 많은 부작용이 올 것이기 때문입니다. [[관련 기사]] 그래도 안되면 심리학자를 찾아가 상담을 받아야 할 때가 된 것 같다. 심리학자가 FOMO가 제시하는 두려움과 싸울 수 있도록 도와줄 것입니다.