cultureaftercomputation.com

그것이 사랑이든, 우정이든, 일이든, 거절당하는 느낌은 매우 고통스러울 수 있습니다. 연구에 따르면 사람이 거절을 당할 때 뇌는 신체적 상해를 입었을 때와 같은 반응을 보입니다. 그렇기 때문에 거부당하면 내장과 심장에 통증이나 불편함을 느끼게 됩니다. 또한, 예를 들어 충분히 똑똑하지 않고, 기술이 부족하고, 거절을 하게 만든 다른 이유에 대해 끊임없이 자신을 비난함으로써 거절은 더 고통스럽게 느껴질 수 있습니다. 그러나 거절의 형태에 관계없이 거절이 일어났을 때 당신은 여전히 ​​당신의 반응을 통제할 수 있습니다.

거절에 대처하는 방법

거절에 직면했을 때 더 탄력적으로 대처할 수 있도록 이러한 감정을 예상할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 당신이 느끼는 것을 인정하라

거절을 받아들일 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신에게 정직하고 감정을 인정하는 것입니다. 속임수로 고통을 덜어주려 하지 말고, 거절을 당해서도 안 된다고 생각하지 마세요. 자신에게 솔직해지는 것 외에도 실망한 감정을 신뢰하는 사람들과 나눌 수도 있습니다. 스토리텔링을 하면 마음이 한결 편안해지고, 이를 통해 다른 사람들의 도움을 받아 이 시기를 헤쳐나갈 수 있습니다.

2. 거절을 자신을 개선하는 수단으로 사용

고통스럽긴 하지만 기본적으로 거절은 당신이 인식하지 못한 자신의 결점을 고려할 기회가 될 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 능력이 부족하거나 기존 채용 공석에 맞지 않아 회사에서 거절당했다면 지금이 바로 자신을 계발해야 할 때일 수 있습니다.

3. 너무 자신을 탓하지 마세요

거절은 항상 당신에게 무언가가 부족해서가 아닙니다. 때때로 사랑이든 일이든 거절은 조건 때문에 발생할 수 있습니다. 그러니 너무 자신을 탓하지 마세요. 예를 들어, 자신의 실수나 단점이 무엇인지 깨닫고 앞으로 다시는 이런 일이 발생하지 않도록 해결책을 찾는 것이 항상 자신을 탓하고 쓸모없다고 생각하기 보다는 옳은 일이며 해야 할 일입니다.

4. 자신감 회복

원인이 무엇이든 거절은 자신감을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 그러므로, 당신이 가지고 있는 적어도 5가지 장점의 목록을 작성하려고 노력하십시오. 그런 다음 하나를 선택하여 한 단락으로 작성해 보십시오. 다른 것보다 이 장점을 선택하는 이유와 장점으로 생각하는 이유. 이것은 당신의 자신감을 다시 높이기 위해 할 수 있습니다. [[관련기사]]

거절에 대한 두려움을 극복하기 위한 팁

거절의 경험은 미래에 같은 일을 경험하는 것을 두려워하게 만들 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 하고 삶의 과정을 방해하지 마십시오. 다음은 적용할 수 있는 팁입니다.

1. 당신은 혼자가 아닙니다

거절을 당했을 때, 당신이 세상에서 가장 나쁜 사람이고, 당신만이 거절을 당하고 있다고 생각하지 마십시오. 거절은 누구에게나 일어날 수 있고 자연스러운 일임을 스스로에게 상기시키면 거절에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 원인 찾기

거절에 대한 두려움을 극복하려면 그 두려움을 느끼게 하는 원인이 정확히 무엇인지 알아야 합니다. 예를 들어, 당신의 사랑이 거절당했을 때 슬프고 외롭고 싶지 않습니다. 이와 같은 원인을 알면 외로움을 느끼지 않도록 더 강한 가족 유대감이나 우정을 쌓는 데 우선 순위를 두는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 취업의 세계에서 지원이 거절될까 두려우면 이런 일이 생겼을 때 할 수 있는 백업 전략을 마련해 보세요. 거절은 고통스러울 수 있지만, 긍정적인 면에서 보면 이 거절이 실제로 당신을 더 나은 일로 이끄는 것이 불가능하지 않습니다. 그러므로 거절을 당한 후 슬픔이나 좌절에 빠지지 마십시오.