체중 감량이 어려운 7가지 이유
"나는 왜 살을 빼기가 이렇게 힘든 걸까?" 이상적인 체중을 달성하기 어려웠을 때 위 문장의 한 부분이 마음을 스쳤을 수 있습니다. 온갖 방법을 다 써봤지만 잘 안되는 것 같습니다. 이것을 경험하면 다시 돌아보십시오. 누가 알겠어요, 당신이 고칠 수 있는 체중 감량이 어려운 이유가 있습니다. 이유를 알면 초과 체중을 줄이는 더 효과적인 방법을 선택할 수 있습니다. 때때로 유전적 질병이나 상태가 체중 감량을 어렵게 만들 수 있으므로 이를 극복하기 위해서는 식이요법 이상의 것이 필요하다는 것을 아는 것이 중요합니다.
체중 감량이 어려운 이유 알기
진정하세요, 다이어트가 어렵다고 쉽게 포기하지 마세요. 체중 감량을 위한 다른 방법이 있어야 한다는 낙관적인 태도를 유지해야 합니다. 그렇다면 왜 여전히 체중 감량에 어려움을 겪고 있습니까? 다음과 같은 것들이 원인이 될 수 있습니다.1. 아침 식사 건너뛰기
다이어트가 어려운 이유 중 하나는 아침이나 아침을 거르는 경우가 많기 때문입니다. 아침을 거르면 아침에 더 배고파서 점심에 과식하게 된다. 식이섬유가 풍부한 건강한 메뉴로 기상 1시간 후 아침식사를 해보세요.2. 저녁 식사가 취침 시간에 너무 가깝습니다.
취침 시간 가까이에 저녁 식사를 하기로 결정했다면 체중 감량이 어렵다고 놀라지 마십시오. 취침 시간과 가까운 시간에 저녁을 먹으면 체온, 혈당, 인슐린이 증가하여 지방이 덜 연소될 수 있습니다. 특히 섭취하는 것이 달고 기름진 음식인 경우. 잠자리에 들기 3시간 전에 저녁 식사를 시작하십시오. 또한 밤에 간식은 몸에 칼로리를 추가할 수 있으므로 주의하십시오.3. 스트레스
스트레스는 체중 감량이 어려운 이유 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 몸은 칼로리가 증가하여 체내의 칼로리를 태우기 어렵습니다. 다이어트를 하기 전에 스트레스 해소를 위해 자신을 돌아보아야 합니다.4. 성별 차이
다이어트나 체중 감량에 있어서 여성과 남성은 매우 다릅니다. 수행된 연구에서 남성이 여성보다 신체의 칼로리를 낮추는 것은 매우 쉽습니다.5. 수면 부족
잠을 잘 자지 못하는 사람은 확실히 체중 감량에 어려움을 겪을 것입니다. 체내 대사가 천천히 진행되어 빠르게 칼로리를 소모하기 어렵습니다. 다이어트 중에는 항상 규칙적으로 잠을 자도록 노력하십시오.6. 유전적 요인
체중 감량을 어렵게 만드는 또 다른 요인은 유전적 요인입니다. 어떤 사람들은 살을 쉽게 뺄 수 있지만 다른 사람들은 매우 어렵습니다. 그것은 모두 당신이 부모로부터 유전자를 어떻게 가지고 있는지에 달려 있습니다. 체중 감량이 어려운 것으로 판명된 유전자를 가지고 있다면 다른 사람보다 더 열심히 일해야 합니다.7. 건강 문제
살 빼기가 왜 이렇게 힘든 걸까요? 아마도 방해 요인은 다음과 같은 건강 문제가 있다는 것입니다.- 폭식증 또는 섭식 장애
- 심장 질환
- 호르몬 장애
- 수면 장애
