맨발로 걷기의 안전한 방법과 이점
하루에 맨발로 걷는 시간은 얼마나 됩니까? 때로는 불가능한 상황으로 인해 전혀 그렇지 않습니다. 사실 맨발로 걷는 것에는 많은 장점이 있는데, 그 중 하나는 샌들이나 특별히 고안된 신발을 신지 않고도 발의 자연스러운 패턴에 따라 걸을 수 있다는 것입니다. 특정 패드가 있는 신발이나 샌들을 신으면 발 근육의 일부가 최적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 사실 걷기의 이점 중 하나는 다리와 주변 부위의 모든 근육이 작동하여 몸을 더 강하게 지지할 수 있다는 것입니다.
맨발로 걷는 것의 장점
맨발로 걷는 것의 이점은 다음과 같습니다.- 지면에 직접 닿을 때 발의 위치를 더 잘 제어할 수 있습니다.
- 더 나은 균형 유지
- 통증을 완화하기 위해 신체 수행에 대한 인식을 높입니다.
- 다리, 무릎, 허리, 복부 근육으로의 운동 메커니즘이 더 최적입니다.
- 발과 발목 주위의 움직임이 더 안정적입니다.
- 사이즈에 맞지 않는 신발의 압박에서 해방
- 다리 근육이 더 강하고 허리를 지지할 수 있습니다.
맨발로 걷는 것의 위험에 주의하세요
걷기의 많은 건강상의 이점이 있지만 모든 장소에서 맨발로 걷기가 허용되는 것은 아닙니다. 맨발로 야외에서 걸을 때 부상의 가능성을 높이는 많은 조건이 있습니다. 따라서 야외에서 맨발로 걷고 싶다면 유리나 날카로운 물건과 같은 위험한 물건이 없는지 확인하십시오. 뿐만 아니라 맨발로 걷는 것은 감염을 일으키는 해로운 박테리아에 접근할 수 있습니다. 말초 신경병증에 문제가 있는 당뇨병 환자도 맨발로 걷기 전에 매우 조심해야 합니다. 날카로운 물건에 맞아 부상을 입었지만 신경 문제(신경병증) 때문에 느끼지 못했을 가능성이 매우 높습니다. [[관련기사]]맨발로 걷는 올바른 방법
걷기의 최적의 이점을 얻으려면 다음 맨발 걷기 방법을 따르십시오.천천히 시작해
부상 조심
실내에서 하세요
신체 운동으로 실험