맨발로 걷기의 안전한 방법과 이점

하루에 맨발로 걷는 시간은 얼마나 됩니까? 때로는 불가능한 상황으로 인해 전혀 그렇지 않습니다. 사실 맨발로 걷는 것에는 많은 장점이 있는데, 그 중 하나는 샌들이나 특별히 고안된 신발을 신지 않고도 발의 자연스러운 패턴에 따라 걸을 수 있다는 것입니다. 특정 패드가 있는 신발이나 샌들을 신으면 발 근육의 일부가 최적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 사실 걷기의 이점 중 하나는 다리와 주변 부위의 모든 근육이 작동하여 몸을 더 강하게 지지할 수 있다는 것입니다.

맨발로 걷는 것의 장점

맨발로 걷는 것의 이점은 다음과 같습니다.
  • 지면에 직접 닿을 때 발의 위치를 ​​더 잘 제어할 수 있습니다.
  • 더 나은 균형 유지
  • 통증을 완화하기 위해 신체 수행에 대한 인식을 높입니다.
  • 다리, 무릎, 허리, 복부 근육으로의 운동 메커니즘이 더 최적입니다.
  • 발과 발목 주위의 움직임이 더 안정적입니다.
  • 사이즈에 맞지 않는 신발의 압박에서 해방
  • 다리 근육이 더 강하고 허리를 지지할 수 있습니다.

맨발로 걷는 것의 위험에 주의하세요

걷기의 많은 건강상의 이점이 있지만 모든 장소에서 맨발로 걷기가 허용되는 것은 아닙니다. 맨발로 야외에서 걸을 때 부상의 가능성을 높이는 많은 조건이 있습니다. 따라서 야외에서 맨발로 걷고 싶다면 유리나 날카로운 물건과 같은 위험한 물건이 없는지 확인하십시오. 뿐만 아니라 맨발로 걷는 것은 감염을 일으키는 해로운 박테리아에 접근할 수 있습니다. 말초 신경병증에 문제가 있는 당뇨병 환자도 맨발로 걷기 전에 매우 조심해야 합니다. 날카로운 물건에 맞아 부상을 입었지만 신경 문제(신경병증) 때문에 느끼지 못했을 가능성이 매우 높습니다. [[관련기사]]

맨발로 걷는 올바른 방법

걷기의 최적의 이점을 얻으려면 다음 맨발 걷기 방법을 따르십시오.
  • 천천히 시작해

맨발로 걷기 시작했다면 천천히 하세요. 걷기 세션은 발바닥과 발목이 새로운 환경에 적응할 수 있도록 약 15-20분 정도 소요됩니다. 익숙해지면 지속시간과 주행거리를 ​​늘릴 수 있습니다.
  • 부상 조심

신발을 신고 걷는 것에 익숙해지고 맨발로 시도하기 시작한 후에는 부상 위험에 유의하십시오. 신발이나 샌들 없이 걷기에 여전히 적응하고 있을 때, 보행 메커니즘이 여전히 약할 수 있으므로 부상의 위험이 더 높습니다.
  • 실내에서 하세요

맨발로 야외에서 걷기 전에 실내의 안전한 표면에 발을 대십시오. 집 안에도 다치거나 걸려 넘어질 수 있는 날카롭거나 위험한 물건이 없는지 확인하십시오.
  • 신체 운동으로 실험

맨발로 걸으면서 할 수 있는 신체 운동에는 여러 가지가 있습니다. 한쪽 다리로 서거나 발끝으로 일어서려고 하는 것과 같은 간단한 예. 요가, 필라테스 또는 무술 대안이 되기도 합니다. 부상의 위험을 인지하고 있을 뿐만 아니라 발목이나 주변 근육에 불편함을 느낄 수 있는 가능성에도 주의를 기울여야 합니다. 맨발로 걷는 것이 익숙하지 않은 경우 이 상태는 정상입니다. 맨발로 계속 걷도록 강요하지 말고 신발을 신거나 휴식을 취한 후 다시 시도하십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

당신의 능력 내에서 그리고 안전 절차를 따르는 한 맨발로 걷는 것의 많은 이점이 있습니다. 그러나 부상의 이력이나 당뇨병을 앓는 등의 특수한 상태가 있는 경우에는 의사와 상의한 후에 하는 것이 좋습니다.

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