바디 디톡스 다이어트: 과학적인가 아닌가?

디톡스 다이어트 또는 디톡스 다이어트로도 알려진 것은 최근 몇 년 동안 그리고 오늘날에도 꽤 인기 있는 다이어트 유형 중 하나입니다. 이 다이어트를 하는 유명인과 연예인들이 많아지면서 그 인기도 높아졌다. 디톡스 다이어트는 몸에서 독소를 제거할 수 있다고 믿어집니다. 그것을 시도한 일부 사람들은 자신의 몸이 가볍고 건강하다고 느낍니다. 하지만 디톡스 다이어트가 몸에서 독소를 제거할 수 있다는 것이 사실입니까? [[관련기사]]

디톡스 다이어트란?

디톡스 다이어트가 실제로 몸에서 독소를 제거하는지 여부를 보기 전에 물론 디톡스 다이어트가 무엇인지 알아야 합니다. 바디 디톡스 다이어트는 식단을 변경하여 몸에서 다양한 유형의 건강에 해로운 독소를 제거하는 것을 목표로 하는 다이어트 패턴입니다. 일반적으로 해독은 단식, 물 및 과일 섭취를 늘리고 설탕과 소금이 많이 함유된 지방 음식의 섭취를 줄임으로써 이루어집니다. 드물게 소화를 촉진하기 위해 허브 잎의 소비와 결합되지 않습니다. 디톡스는 단기간에 이루어집니다. 일반적으로 3일에서 1주일입니다.

디톡스 다이어트가 몸의 독소를 정화할 수 있다는 것이 사실입니까?

많은 사람들은 디톡스 다이어트가 질병을 유발할 수 있는 독소의 몸을 정화하는 데 효과적이라고 생각합니다. 문제의 독극물은 오염 물질, 중금속, 화학 물질 및 기타 유해 물질입니다. 또한 해독은 신체의 소화 시스템을 시작하는 것으로 믿어집니다. 진짜? 불행히도 디톡스 다이어트가 몸에서 독소를 제거하는 데 효과적이라는 연구는 아직 거의 없습니다. 사실 우리가 가지고 있는 신장과 간은 질병을 유발할 수 있는 독소와 유해 물질을 몸에서 제거하기에 충분합니다. 그렇더라도 바디 디톡스 다이어트를 하는 것은 건강한 일입니다. 고당, 고염, 고지방, 고칼로리 식품의 섭취를 줄임으로써, 패스트 푸드 게다가 가공 식품, 당신은 신장과 간의 작업을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 디톡스 다이어트는 이 두 기관이 효과적으로 신체에서 독소를 제거하는 기능을 하도록 도와줍니다. 과일과 채소를 섭취하는 것도 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이것이 실제로 일부 사람들이 해독 후 더 가볍고 건강하게 느끼는 이유입니다.

집에서 할 수 있는 해독 방법 8가지

디톡스 다이어트에 관심이 있으세요? 진정하십시오.이 다이어트는 비용이 많이 들지 않습니다. 당신에게 필요한 것은 건강한 삶을 살고자 하는 의지입니다. 바디 디톡스 다이어트를 하기 위한 단계는 다음과 같습니다.
  • 물 소비 증가

물은 갈증을 없애고 체온을 조절하는 것 외에도 땀, 소변, 호흡을 통해 신체의 연소 과정에서 노폐물을 제거하는 기능도 합니다. 신체가 땀을 통해 신체의 독성 물질을 신속하게 처리하도록 돕기 위해 따뜻한 물을 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
  • 설탕 소비 줄이기

높은 당 수치는 비만, 암 및 당뇨병과 같은 질병의 원인 중 하나입니다. 이 질병은 신장과 간이 몸에서 자연적으로 독소를 제거하는 것을 방지합니다. 따라서 케이크, 과자, 빵과 같은 고당 식품의 소비를 초콜릿으로 줄임으로써 두 개의 해독 기관의 작업을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 소금 섭취 줄이기

설탕과 마찬가지로 소금을 너무 많이 섭취하면 많은 질병을 일으킬 수 있습니다. 몸에 물이 부족한 상태에서 염분 수치가 높으면 몸은 항이뇨 호르몬을 분비하여 소변을 보지 못하게 합니다. 이것은 신체에서 폐기물과 독성 물질을 제거하는 과정을 확실히 억제합니다.
  • 프리바이오틱스가 많이 함유된 식품 섭취

인간의 소화 시스템, 특히 장에는 체내에 들어오는 독소와 싸우는 기능을 하는 좋은 박테리아가 있습니다. 양파, 마늘, 바나나, 토마토와 같은 프리바이오틱스가 많이 함유된 식품을 섭취하면 이러한 좋은 박테리아가 소화 시스템을 유지하는 데 최적으로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 항산화 성분이 풍부한 식품 섭취

산화 방지제는 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 예방하는 데 유용합니다. 따라서 견과류, 과일, 딸기 및 야채와 같은 산화제가 많은 음식을 섭취하면 독소로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 비타민 C의 섭취는 또한 항산화제 섭취를 증가시키고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
  • 충분한 수면

신체의 자연적인 해독 과정은 잠을 잘 때 일어납니다. 따라서 신체의 자연적인 해독 과정을 방해하지 않도록 충분한 수면을 취하십시오.
  • 더 많은 스포츠

규칙적인 운동은 당뇨병, 심장병, 고혈압과 같은 다양한 질병으로부터 신체가 깨어 있도록 도와줍니다. 또한 규칙적인 운동은 신체 기관의 건강도 유지합니다. 장기와 자연 해독 시스템이 제대로 작동하면 건강을 느낄 수 있습니다.
  • 알코올 소비 줄이기

알코올은 간의 기능에 부담을 줄 수 있는 음료 중 하나입니다. 실제로 과도한 음주는 간에 염증을 일으킬 수 있습니다. 간이 손상되면 몸에 들어오는 독소를 처리하기 어려워집니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

디톡스 다이어트의 독소 제거 효과에 대한 연구는 아직 미미하지만 이 다이어트는 여전히 몸에 좋습니다. 또한 디톡스 식단을 따르면 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 디톡스 다이어트를 하고 싶다면 먼저 의사와 상의하는 것이 좋다. 특히 특정 질병이 있는 경우. 일부 사람들은 이 다이어트를 하는 동안 불편함을 느낀다고 보고하기 때문입니다.