약물 없이 류머티즘을 치료하는 9가지 방법
의학계에서 류머티즘은 관절과 주변 부위를 공격하는 질병입니다. 사실 의학계에서 류마티스 질환이라는 용어는 100가지가 넘는 질병이 있습니다. 그들 중 하나,류머티스 성 관절염 또는 관절염. 그러나 대부분의 사람들은 다음과 같이 말하는 것을 선호합니다. NS시간류마티스 관절염 일상 언어에서 류머티즘으로. [[관련기사]] 류머티스 성 관절염 또는 류머티즘은 일부 관절에서 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발하는 만성 상태입니다. 일반적으로 류머티즘의 증상은 손, 발 및 손목 주위에 발생합니다.
관절 질환으로 가장 고통받는 노인 여성
인도네시아 보건부의 2018년 기초 건강 연구에 따르면 관절 질환의 가장 높은 비율은 45세 이상, 특히 65세 이후에 발견됩니다. 여성은 남성보다 관절 질환에 더 자주 영향을 받는 것으로 나타났습니다.약물 없이 류머티즘을 치료하는 방법
류머티즘 증상을 극복하는 것이 류머티즘 환자들이 가장 중요하게 생각하는 것입니다. 왔다 갔다 하는 관절 통증이 일상 활동을 방해합니다. 다음은 류머티즘의 증상을 극복하는 몇 가지 방법입니다. 일반적으로 의사는 류머티즘의 성가신 증상을 줄이기 위해 진통제를 처방합니다. 또한 류머티즘의 증상을 극복하는 몇 가지 방법이 있습니다.1. 담배를 끊으십시오
흡연은 특히 류마티스 질환에서 미래에 심각한 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 흡연은 관절염 증상, 특히 관절 통증을 악화시킬 수 있는 염증을 유발합니다.2. 조인트 사용에 주의
모든 활동에서 관절의 사용을 인식하면 관절염 증상을 경험하는 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 물건을 들어 올리거나 문을 움직이면 관절에 힘이 가해집니다. 관절을 잘 사용하는 것을 고려하십시오.3. 압축
염증이 있는 관절에 얼음 찜질을 하면 붓기를 줄일 수 있습니다. 차가운 감각은 또한 통증을 약간 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증과 긴장과 같은 관절염 증상이 나타나면 목욕을 하거나 따뜻한 목욕을 하는 것이 완화에 도움이 될 수 있습니다. 목욕이나 목욕 외에 미지근한 물에 적신 타월로 대체할 수 있다.4. 휴식과 휴식
충분한 수면 시간을 갖는 것이 중요합니다. 매일 밤 8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 그러나 밤이 수면 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않은 경우 낮에 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.5. 생강
생강은 메스꺼움이나 위장의 불편함을 호소할 때 종종 대안으로 사용됩니다. 생강에는 항염 효과가 있는 물질이 포함되어 있습니다. 생강을 섭취하면 류마티스 증상과 같은 염증을 줄이는 것으로 믿어집니다.6. 진통제 사용
크림, 젤 및 로션을 피부에 직접 바르면 류머티즘이나 관절염의 증상을 줄일 수 있습니다. 함유된 유효성분이 피부에 흡수되어 일시적으로 통증이 감소합니다.7. 스포츠
규칙적인 운동은 근육을 훈련하고 관절 운동을 확장하는 좋은 방법입니다. 워밍업, 걷기, 수영, 물 속에서의 에어로빅은 관절에 덜 스트레스를 주는 운동의 몇 가지 예입니다.8. 명상하기마음챙김
심사 숙고마음챙김 그것은 우리가 현재 하고 있는 모든 것에 마음챙김을 가져오는 것을 연습할 때 인식의 순간입니다. 명상하기마음챙김류머티즘이 있는 사람들이 더 편안하게 느끼고 통증과 증상에 대처하도록 도울 수 있습니다. 이 명상을 하는 동안 한 자세로 오래 앉아 있는 것은 류머티즘이 있는 사람들에게 고통스러울 수 있습니다. 명상 기술 수정에 대해 강사와 상담하십시오.마음챙김 더 편안하고 최대의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.9. 식단 조절하기
먹는 음식은 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 류머티즘 치료에 권장되는 식품 유형은 다음과 같이 항산화제와 항염증 특성이 풍부한 식품입니다.- 생 야채 또는 삶은 야채
- 심황과 생강을 포함한 향신료
- 과일
- 요거트
