약물 없이 류머티즘을 치료하는 9가지 방법

의학계에서 류머티즘은 관절과 주변 부위를 공격하는 질병입니다. 사실 의학계에서 류마티스 질환이라는 용어는 100가지가 넘는 질병이 있습니다. 그들 중 하나,류머티스 성 관절염 또는 관절염. 그러나 대부분의 사람들은 다음과 같이 말하는 것을 선호합니다. NS시간류마티스 관절염 일상 언어에서 류머티즘으로. [[관련기사]] 류머티스 성 관절염 또는 류머티즘은 일부 관절에서 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발하는 만성 상태입니다. 일반적으로 류머티즘의 증상은 손, 발 및 손목 주위에 발생합니다.

관절 질환으로 가장 고통받는 노인 여성

인도네시아 보건부의 2018년 기초 건강 연구에 따르면 관절 질환의 가장 높은 비율은 45세 이상, 특히 65세 이후에 발견됩니다. 여성은 남성보다 관절 질환에 더 자주 영향을 받는 것으로 나타났습니다.

약물 없이 류머티즘을 치료하는 방법

류머티즘 증상을 극복하는 것이 류머티즘 환자들이 가장 중요하게 생각하는 것입니다. 왔다 갔다 하는 관절 통증이 일상 활동을 방해합니다. 다음은 류머티즘의 증상을 극복하는 몇 가지 방법입니다. 일반적으로 의사는 류머티즘의 성가신 증상을 줄이기 위해 진통제를 처방합니다. 또한 류머티즘의 증상을 극복하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 담배를 끊으십시오

흡연은 특히 류마티스 질환에서 미래에 심각한 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 흡연은 관절염 증상, 특히 관절 통증을 악화시킬 수 있는 염증을 유발합니다.

2. 조인트 사용에 주의

모든 활동에서 관절의 사용을 인식하면 관절염 증상을 경험하는 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 물건을 들어 올리거나 문을 움직이면 관절에 힘이 가해집니다. 관절을 잘 사용하는 것을 고려하십시오.

3. 압축

염증이 있는 관절에 얼음 찜질을 하면 붓기를 줄일 수 있습니다. 차가운 감각은 또한 통증을 약간 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증과 긴장과 같은 관절염 증상이 나타나면 목욕을 하거나 따뜻한 목욕을 하는 것이 완화에 도움이 될 수 있습니다. 목욕이나 목욕 외에 미지근한 물에 적신 타월로 대체할 수 있다.

4. 휴식과 휴식

충분한 수면 시간을 갖는 것이 중요합니다. 매일 밤 8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 그러나 밤이 수면 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않은 경우 낮에 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 생강

생강은 메스꺼움이나 위장의 불편함을 호소할 때 종종 대안으로 사용됩니다. 생강에는 항염 효과가 있는 물질이 포함되어 있습니다. 생강을 섭취하면 류마티스 증상과 같은 염증을 줄이는 것으로 믿어집니다.

6. 진통제 사용

크림, 젤 및 로션을 피부에 직접 바르면 류머티즘이나 관절염의 증상을 줄일 수 있습니다. 함유된 유효성분이 피부에 흡수되어 일시적으로 통증이 감소합니다.

7. 스포츠

규칙적인 운동은 근육을 훈련하고 관절 운동을 확장하는 좋은 방법입니다. 워밍업, 걷기, 수영, 물 속에서의 에어로빅은 관절에 덜 스트레스를 주는 운동의 몇 가지 예입니다.

8. 명상하기마음챙김

심사 숙고마음챙김 그것은 우리가 현재 하고 있는 모든 것에 마음챙김을 가져오는 것을 연습할 때 인식의 순간입니다. 명상하기마음챙김류머티즘이 있는 사람들이 더 편안하게 느끼고 통증과 증상에 대처하도록 도울 수 있습니다. 이 명상을 하는 동안 한 자세로 오래 앉아 있는 것은 류머티즘이 있는 사람들에게 고통스러울 수 있습니다. 명상 기술 수정에 대해 강사와 상담하십시오.마음챙김 더 편안하고 최대의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 식단 조절하기

먹는 음식은 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 류머티즘 치료에 권장되는 식품 유형은 다음과 같이 항산화제와 항염증 특성이 풍부한 식품입니다.
  • 생 야채 또는 삶은 야채
  • 심황과 생강을 포함한 향신료
  • 과일
  • 요거트
류머티즘이 있는 사람들은 증상이 악화되는 것을 방지하기 위해 가공 식품, 설탕 및 동물성 제품의 섭취를 제한해야 합니다. 관절염 증상은 시간이 지남에 따라 왔다가 사라질 수 있지만 치료에 대해 스트레스를 받을 필요는 없습니다. 관절염 환자와 그룹에 가입하십시오. 가지다 지원 그룹 관절염 증상을 관리하는 방법에 대한 정보를 얻을 뿐만 아니라 감정을 공유하는 데 도움이 될 것입니다.