똑똑한 아기를 위한 10가지 음식

아이들이 아직 엄마 뱃속에 있기 때문에 똑똑하게 자라도록 교육할 수 있습니다. 이를 할 수 있는 한 가지 방법은 다양한 종류의 지방이 많은 생선과 녹색 잎 채소와 같이 자궁에 있을 때부터 아기를 똑똑하게 만드는 음식을 먹는 것입니다. 임신 중에 섭취하는 음식은 태아의 인지 발달에 영향을 미친다는 점을 명심하십시오. 따라서 뱃속에 있을 때부터 아기의 인지발달에 도움이 되는 다양한 음식을 섭취하는 것이 결코 아프지 않습니다.

뱃속부터 똑똑한 아기를 위한 음식

일부 음식은 아기가 자궁에 있을 때부터 기억력과 학습 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 우리 아이가 똑똑한 아이로 자라길 바란다면, 아기가 뱃속에 있을 때부터 똑똑해질 수 있도록 다양한 음식을 먹도록 하세요.

1. 기름진 생선

지방이 많은 생선에는 자궁 내 태아의 두뇌 발달에 필수적인 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 이 영양소는 아기가 태어나고 똑똑한 아이로 자라기를 원할 때 필요합니다. 연어와 같은 기름진 생선을 정기적으로 먹을 수 있습니다. 이 생선을 일주일에 최소 2회 섭취하도록 하십시오.

2. 녹색 잎 채소

아기가 뱃속에 있을 때부터 똑똑해지는 식품 중 하나인 시금치 녹색 잎이 많은 채소는 태아의 두뇌 발달에 도움이 되는 식품입니다. 이 유형의 야채에는 조직 손상으로부터 아기의 뇌를 보호할 수 있는 엽산이 들어 있습니다. 한편, 이 영양소는 아기의 신경관 결손, 구순구개열 및 심장 결손을 예방하는 것으로 나타났습니다. 엽산을 함유하는 것 외에도 녹색 잎 채소는 임신 중 자간전증을 예방할 수 있습니다.

3. 블루베리

블루베리는 높은 항산화제를 함유한 과일이며, 이러한 영양소는 태아가 인지 발달을 돕는 데 필요합니다. 블루베리 외에도 딸기, 라즈베리와 같은 다른 과일에서 토마토에 이르기까지 항산화제를 얻을 수 있습니다.

4. 계란

뱃속에 있을 때부터 아기를 똑똑하게 하는 식품 중 하나, 계란에는 뱃속에 있을 때부터 태아의 지능을 뒷받침할 수 있는 식품이 포함되어 있습니다. 계란에는 콜린이라는 아미노산이 함유되어 있어 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

5. 아몬드

다음 자궁에서 똑똑한 아기를위한 음식은 아몬드입니다. 이 견과류에는 태아의 인지 발달에 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산, 마그네슘, 비타민 E, 단백질이 포함되어 있습니다.

6. 그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질이 풍부한 식품입니다. 이 영양소는 태아의 인지 발달을 지원하기 위해 자궁의 건강한 신경 세포 형성에 중요하다고 여겨집니다. 뿐만 아니라 그릭 요거트는 태아의 뼈 성장에 유익한 칼슘을 함유하고 있습니다. 요구르트에는 또한 유아의 저체중(LBW) 위험을 줄이기 위해 요오드가 포함되어 있습니다.

7. 치즈

치즈는 비타민 D가 풍부한 식품입니다. 이 비타민은 아기의 인지 발달에 매우 중요한 것으로 간주됩니다. 비타민 D가 결핍된 임산부는 IQ가 낮은 아기를 낳을 위험이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이를 방지하기 위해 정기적으로 치즈를 섭취하여 임신 중 비타민 D 필요량을 충족할 수 있습니다.

8. 호박씨

호박씨에는 아기의 좋은 두뇌 구조와 인지 기능 형성을 지원할 수 있는 건강 식품이 포함되어 있습니다. 이러한 이점은 자궁 내 태아에게 필요한 아연의 미네랄 함량을 통해 얻을 수 있습니다. 또한 호박씨에는 태아에게도 좋은 높은 영양소와 항산화제가 함유되어 있습니다.

9. 우유

임신 중 철분 결핍은 아기의 전반적인 정신 및 인지 발달 저하로 이어질 수 있습니다. 임신 중 우유를 마시면 철분 요구량을 충족시켜 인지 기능과 태아의 두뇌 발달을 유지할 수 있습니다.

10. 아보카도

아보카도는 발달 중인 태아에게 필요한 좋은 지방을 함유하고 있기 때문에 독특한 과일입니다. 이 지방은 아기의 피부, 뇌 및 신체 조직의 형성을 도울 수 있습니다. 엽산 함량은 또한 신경관 결함과 뇌의 비정상적인 발달을 예방할 수 있습니다. 또한 아보카도에 함유된 칼륨은 일반적으로 임산부가 느끼는 다리 경련을 예방하는 것으로 입증되었습니다. 아보카도는 바나나보다 훨씬 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

똑똑한 아이를 원한다면 태중부터 아이가 똑똑해질 수 있도록 음식을 먹기 시작하는 것도 나쁘지 않습니다. 이러한 다양한 식품은 태아의 인지 발달을 지원할 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 부담없이 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!