반드시 알아야 할 자몽의 9가지 효능(레드 발리 오렌지)

그레이프 프루트 인도네시아에서 붉은 자몽 또는 라임 게당으로 알려진 감귤류 과일입니다. 다른 감귤류에 비해 크기가 상당히 크며 신맛과 단맛이 난다. 혜택 그레이프 프루트 전문가들이 직접 조사했습니다. 이 과일은 체중 감량뿐만 아니라 심장 건강에도 도움이 됩니다. 다양한 혜택을 알아보자 그레이프 프루트 이 건강을 위해.

혜택 그레이프 프루트 건강을 위해

뒤에 흥미로운 사실이 있습니다 그레이프 프루트이 과일은 18세기에 자몽(포멜로)과 일반 오렌지의 교배를 통해 처음 만들어졌습니다. 뜻밖에도 교배는 영양가가 높은 과일을 생산합니다. 따라서 다양한 혜택을 인식하는 데 문제가 없습니다. 그레이프 프루트 이 건강을 위해.

1. 고영양

과일마다 영양성분이 다르고 당연히 다르고 예외는 아닙니다. 그레이프 프루트. 혜택 그레이프 프루트 그것의 영양 성분에서 기인합니다. 반 그레이프 프루트 중간 크기에는 다음과 같은 영양소가 많이 포함되어 있습니다.
  • 칼로리: 52
  • 탄수화물: 13g
  • 단백질: 1g
  • 섬유질: 2g
  • 비타민 C: 일일 권장 섭취량(RAH)의 64%
  • 비타민 A: RAH의 28%
  • 칼륨: RAH의 5%
  • 티아민(비타민 B1): RAH의 4%
  • 엽산: RAH의 4%
  • 마그네슘: RAH의 3%.
뿐만 아니라, 그레이프 프루트 또한 다양한 질병을 예방할 수 있는 많은 항산화제를 함유하고 있습니다.

2. 당뇨병 위험 감소

혜택 중 하나 그레이프 프루트 과소평가해서는 안 되는 것은 당뇨병의 위험을 낮추는 것입니다. 그레이프 프루트 혈당 지수가 낮은 과일이므로 혈당의 안정성을 위협하지 않습니다. 혈당 지수는 음식을 섭취한 후 혈당 수치를 얼마나 빠르게 증가시킬 수 있는지를 결정하는 기준입니다. 연구에 따르면, 그레이프 프루트 이 과일에는 2형 당뇨병 환자의 내당능 장애를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약물의 능력과 경쟁할 수 있는 것으로 여겨지는 화합물인 naringin이 포함되어 있기 때문에 2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 체중 감량

자몽은 살을 빼는 과일입니다. 그레이프 프루트, 아마도 가장 유혹적인 체중 감량 능력일 것입니다. 이 이점은 직접 연구되었기 때문에 단순한 신화가 아닙니다. 한 연구에 따르면 과일을 반만 먹은 비만 환자 91명 그레이프 프루트 정기적으로 섭취하지 않는 사람들에 비해 상당한 체중 감소를 경험합니다. 실제로 그들은 단 12주 만에 1.6kg을 감량했습니다. 섭취하지 않는 분들은 그레이프 프루트 단지 0.3kg의 체중 감소를 경험했습니다.

4. 뇌졸중 예방

미국심장협회(AHA)의 연구에 따르면 플라보노이드가 함유된 식품을 섭취하면 여성의 허혈성 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 플라보노이드의 함량은 다음에서 찾을 수 있습니다. 그레이프 프루트. 연구는 또한 다음과 같은 감귤류 과일을 정기적으로 섭취하는 사람들을 추가합니다. 그레이프 프루트 허혈성 뇌졸중 위험이 19% 감소했습니다.

5. 건강한 심장

식이섬유, 칼륨, 리코펜, 비타민C, 콜린 함유 그레이프 프루트 심장에 영양을 공급할 수 있습니다. AHA에 따르면 칼륨이 많은 음식을 먹고 염분 섭취를 줄이면 심장병과 고혈압을 예방할 수 있습니다. 상상해봐, 하나 그레이프 프루트 작은 크기(200g)에는 이미 278mg의 칼륨이 들어 있습니다.

6. 암 예방

혜택 그레이프 프루트 다음은 비타민 C와 같은 항산화제의 함량에서 비롯됩니다. 과일 한 개 그레이프 프루트 작은 크기에는 약 68.8mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 뿐만 아니라 이 과일에는 2270μg의 리코펜이 들어 있습니다. 이러한 다양한 화합물은 암을 예방할 수 있도록 자유 라디칼과 싸우는 것으로 알려져 있습니다.

7. 건강한 소화 시스템

그레이프 프루트 섬유질과 물을 함유하고 있으므로 이 과일이 소화 시스템에 매우 좋은 것은 당연합니다. 과일 그레이프 프루트 작은 것에는 182g의 물과 2.2g의 섬유질이 들어 있습니다. 둘 다 변비를 예방하고 소화 시스템 전체에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 많은 과일을 먹으면 대장암을 예방할 수 있다는 증거도 있습니다.

8. 건강한 피부

비타민C 함유 그레이프 프루트 피부 건강을 지원하는 화합물인 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 비타민 C가 피부를 일광화상과 조기 노화로부터 보호할 수 있습니다.

9. 신체의 면역 체계 강화

혜택 그레이프 프루트 다음 단계는 비타민 C 함량이 높기 때문에 신체의 면역 체계를 강화하는 것입니다. 연구에 따르면 비타민 C는 호흡기 감염과 같은 감염을 예방하여 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

부작용 그레이프 프루트 무엇을 조심해야

자몽은 장점에도 불구하고 맛은 달콤한 붉은 자몽 과일입니다. 그레이프 프루트 위의 것은 매우 유혹적입니다.그레이프 프루트 부작용을 일으키기도 합니다.
  • 약물 작용 방해

조심, 소비 그레이프 프루트 일부 약물의 성능을 방해할 수 있습니다. 이 과일에는 시토크롬 P450 효소를 억제할 수 있는 물질이 포함되어 있기 때문입니다. P450 효소는 약물의 합성 및 대사 기능을 하는 효소입니다. 그레이프 프루트 면역억제제, 벤조디아제핀, 인디나비르, 카바마제핀 및 일부 스타틴 약물의 성능을 방해할 수 있습니다. 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오 그레이프 프루트, 특히 위의 약을 복용하는 경우.
  • 충치

어떤 경우에는 소비 그레이프 프루트 충치를 유발할 수 있습니다. 때문에, 그레이프 프루트 특히 과량 섭취 시 법랑질 침식을 일으킬 수 있는 구연산이 포함되어 있습니다. 실제로 치아가 민감한 경우 다음과 같은 감귤류를 피하십시오. 그레이프 프루트. 그래도 먹고 싶다면 그레이프 프루트섭취 후에는 물로 입을 헹구는 것을 잊지 마십시오. 또한, 섭취를 시도 그레이프 프루트 치즈와 함께. 그래야 입안의 산도를 중화할 수 있다. 섭취하고 효과를 느끼기 전에 그레이프 프루트, 이 두 가지 부작용을 잊지 마세요. 그렇습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

그레이프 프루트 가장 건강한 과일 중 하나이므로 시도하지 않았다면 부끄러운 일입니다. 시도해보세요 그레이프 프루트 영양이 풍부한 것입니다. 맛있을 뿐만 아니라, 그레이프 프루트 또한 매우 건강합니다.