고혈압이 있는 임산부를 위한 4가지 음식 금기

고혈압으로 고통받는 임산부는 일일 식이 제한이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 임산부에게 고혈압을 유발할 수 있는 음식이 있기 때문입니다. 조절되지 않을 경우 고혈압이 있는 임산부의 혈압 상승은 자간전증, 자간전증 및 HELLP 증후군을 유발할 위험이 있습니다. 그렇다면 임산부에게 고혈압을 일으키는 음식은 무엇일까요?

고혈압 임산부의 금기

임신 중에 복용해야 하는 고혈압을 낮추는 방법은 약물 복용만이 아닙니다. 건강한 식단에 익숙해지는 것도 임신 중 고혈압을 조절하는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 예! 금지된 음식을 이해함으로써 임산부는 고혈압 합병증 발병 가능성을 줄이고 건강한 임신을 유지할 수 있습니다. 다음은 고혈압으로 고통받는 임산부에게 금지된 식품 목록입니다.

1. 염분이 많은 짠 음식

소금은 대부분 미네랄 나트륨(나트륨)입니다. 나트륨은 혈압을 상승시키는 물질입니다. 우리가 섭취하는 나트륨의 대부분은 염장, 훈제, 보존, 건조, 냉동, 통조림 등의 가공/공업 식품에서 나옵니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
  • 콘비프, 소시지, 너겟, 훈제 고기, 미트볼, 버거 미트( 패티 ) 포장,
  • 맛있는 포장 간식.
  • 포장 수프 분말 및 통조림 수프
  • 인스턴트 국수.
  • 즉석 소스(토마토 소스 주머니, 병, 즉석 마리나라 소스 등).
  • 냉동 포장 식품.
  • 절인 것.
소금 외에도 식품에 일반적으로 첨가되는 또 다른 형태의 나트륨은 MSG(글루타민산나트륨), 일명 미신 또는 베신입니다. 요리나 식사에 식염 및/또는 MSG를 추가하면 나트륨 섭취량이 증가할 수 있습니다. 너무 많은 나트륨은 수분 저류를 유발하여 심장과 혈관에 압력을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 염분이 많은 음식이 고혈압이 있는 임산부의 식이 제한 사항 중 하나가 되더라도 놀라지 마십시오. 인도네시아 보건부는 고혈압이 있는 사람들에게 염분 섭취를 줄이기 위해 하루 1.5g 또는 하루 3.5~4g을 섭취할 것을 권장합니다. 이것은 식탁용 소금의 작은 티스푼 반에 해당하거나 그보다 더 적을 수도 있습니다. [[관련기사]]

2. 트랜스지방 함유 식품

트랜스 지방은 자연에서 일반적으로 소량으로 발견되는 일종의 불포화 지방입니다. 예를 들어 쇠고기나 우유에 있습니다. 그러나 대부분의 트랜스 지방은 식물성 기름이나 식물성 기름을 사용하는 고열 조리 과정을 통해 형성됩니다. 이 과정에서 부분적으로 수소화된 오일로 알려진 트랜스 지방이 생성됩니다. 수소화 식물성 기름은 부패하거나 만료될 가능성이 적습니다. 따라서 식품의 유통 기한이 더 깁니다. 일부 식품 공급업체는 다른 기름만큼 자주 교체할 필요가 없기 때문에 수소화 식물성 기름을 튀김에 사용합니다. 트랜스 지방은 다음을 포함한 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.
  • 구운 음식. 대부분의 케이크, 패스트리, 파이, 포장 비스킷 및 통조림 비스킷은 일반적으로 부분적으로 수소화된 식물성 기름으로 만드는 쇼트닝으로 만들어집니다. 케이크 장식으로 바로 먹을 수 있는 프로스팅도 트랜스 지방의 공급원입니다.
  • 감자 칩 및 포장된 팝콘과 같은 스낵.
  • 기술로 튀긴 음식 튀김, 감자 튀김, 프라이드 치킨, 길거리 음식과 같은.
  • 크리머와 마가린.
의사들은 트랜스 지방이 많이 함유된 식품을 혈관에 미치는 영향 때문에 고혈압이 있는 임산부에게 금기로 간주합니다. 트랜스 지방을 많이 섭취할수록 심혈관 질환 발병 위험이 높아집니다. 심장마비, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄이기 위해 트랜스 지방이 많은 음식을 피하십시오. 트랜스 지방은 또한 콜레스테롤 수치에 나쁜 영향을 미칩니다.

3. 당분이 많은 음식

설탕은 고혈압으로 고통받는 임산부에게 금기시되는 음식입니다. 설탕은 혈압에 소금보다 더 나쁠 수 있습니다. 설탕은 여러 가지 방법으로 임산부의 고혈압을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 설탕(특히 가당 음료)은 성인과 어린이 모두의 체중 증가에 영향을 미칩니다. 과체중과 비만은 고혈압 발병 위험을 높이는 요인입니다. 임산부에게 고혈압이 있으면 당뇨병 합병증이 더 빨리 나타날 수 있습니다. 신경과 혈관 손상은 장기간의 고혈당으로 인해 발생할 수 있습니다. 유사하게, 혈압이 지속적으로 높으면 훨씬 더 빨리 발병하는 심장 문제의 위험이 있습니다. 혈압이 상승하고 혈관이 지속적으로 좁아지면 동맥 내막이 두꺼워질 수 있습니다(죽상경화증). 죽상동맥경화증은 혈압을 더욱 높이고 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

4. 알코올 음료

음식은 아니지만 술도 임신 중 고혈압이 있는 여성의 금기 사항 중 하나다. 이유가 없는 것은 아닙니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​혈압이 위험한 수준으로 올라갈 수 있습니다. 임신 전에 고혈압 진단을 받았다면 의사는 술을 끊으라고 조언할 것입니다. 임신 중 알코올 섭취의 영향은 산모의 혈압 상승에만 국한되지 않습니다. 알코올은 여성이 자신이 임신한 사실을 알기도 전에 뱃속에 있는 아기에게 발달 문제를 일으킬 수 있습니다. 임신 첫 3개월 동안 술을 마시면 아기에게 안면 기형이 생길 수 있습니다.

SehatQ의 메시지

임신에 대한 고혈압의 영향은 산모의 건강뿐만 아니라 아기의 건강에도 영향을 미칩니다. 임신 중 고혈압은 태반으로의 혈류 감소를 포함하여 아기에게 다양한 위험을 초래합니다. 태반에 혈액이 충분히 공급되지 않으면 아기가 더 적은 양의 산소와 영양분을 받을 수 있습니다. 이것은 저성장(IUGR), 저체중 출생 또는 조산으로 이어질 수 있습니다. 따라서 임신이 진행됨에 따라 혈압을 조절하는 것이 매우 중요합니다. [[관련기사]] 건강한 식단을 유지하는 것은 임신 중 고혈압이 증가하는 것을 예방하는 첫 번째 효과적인 열쇠입니다. 또한 혈압이 건강에 해로운 한계에 도달했을 때 치료를 위한 좋은 파트너가 됩니다. 다음은 고혈압이 있는 임산부가 고려해야 하는 건강한 식습관에 대한 팁입니다.
  • 생선, 견과류, 콩류를 더 많이 먹습니다.
  • 달거나 짠 간식과 디저트 대신 야채와 과일로 바꾸십시오.
  • 정제된 흰 밀가루 대신 통곡물이나 곡물로 만든 복합 탄수화물이 많은 빵, 파스타 및 식품을 선택하십시오.
  • 과일 주스 대신 과일을 먹습니다.
  • 버터, 코코넛 오일, 야자유 대신 올리브, 카놀라유, 대두유, 홍화유와 같은 불포화 지방을 사용하십시오.
  • 냉동 식품, 통조림 식품, 가공 식품 대신 신선한 식품을 섭취하십시오.
  • 가능하면 저염 식품을 선택하십시오. 소금 대신 허브, 향신료, 식초 및 기타 대체 맛을 사용하십시오.
  • 체중 감량이 필요한 경우 칼로리 섭취를 줄이십시오.
임산부에게 안전한 운동 루틴과 건강한 식단의 균형을 유지하는 것도 잊지 마십시오. 최소한 섭취하는 만큼의 칼로리를 태우도록 노력하십시오. 도움이 필요하면 가까운 산부인과 의사와 더 자세히 논의하는 것이 좋습니다. 당신은 또한 지시 할 수 있습니다 무료 채팅 의사 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 SehatQ를 다운로드하세요. 앱 스토어 및 구글 플레이 스토어 .