야간 목욕이 류머티즘을 유발합니까? 사실을 알고

류마티스 질환은 일반적으로 관절염과 관련된 질병입니다. 그러나 류마티스 질환은 실제로 관절뿐만 아니라 근육과 뼈에도 영향을 미칩니다. 그러나 일반적으로 증상은 관절에서 통증이나 염증을 느낍니다. 류머티즘의 한 유형, 즉: 류머티스 성 관절염 또는 관절염은 일반적으로 류머티즘과 동일시되는 류머티즘의 한 유형입니다. 따라서 "류머티즘"이라는 단어는 일반적으로 다음을 의미합니다. 류머티스 성 관절염. 류머티즘에 대한 많은 신화가 있습니다. 예를 들어, 노인들만 경험하는 류머티즘과 야간 목욕으로 인해 발생할 수 있습니다. 그 말이 사실입니까? 이 기사에서 답을 찾으십시오!

류머티즘 신화 #1 류머티즘은 고령자에게만 발생합니다

류머티즘은 고령자뿐만 아니라 모든 연령과 성별에 걸쳐 나타날 수 있습니다. 그러나 여성의 류마티스 관절염은 남성보다 발병률이 2~3배 높습니다. 따라서 류머티즘은 늙어서 생기는 것이 아닙니다.

류머티즘 신화 #2 류머티즘은 관절에만 영향을 미친다

류머티즘은 초기 증상이 관절의 통증과 부종이기 때문에 종종 관절에만 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 그러나 이 질병은 심장, 혈관, 폐 및 눈으로 확장될 수 있습니다. 류머티즘을 경험할 때 환자는 쉽게 피곤함을 느끼고 잠을 잘 수 없습니다. 류머티즘은 또한 정서적인 영향을 미칠 수 있으며 우울증, 낮은 자존감, 무력감과 나약함을 유발할 수 있습니다.

류머티즘 신화 #3 류머티즘 환자는 운동을 하면 안 된다

운동은 류머티즘 환자가 경험하는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 류머티즘 환자의 일상 생활에 포함시키는 것이 중요합니다. 의사는 가벼운 운동을 권할 수 있습니다. 그러나 가벼운 운동과 격렬한 운동을 혼합할 수도 있습니다. 단기간의 격렬한 운동이 근육 형성에 도움이 되기 때문입니다. 그러나 항상 먼저 의사와 상의하십시오.

류머티즘 신화 #4 류머티즘은 야간 목욕으로 인해 발생합니다

이 류마티스 신화는 사람들 사이에서 꽤 유명합니다. 야간 목욕은 류머티즘의 원인 중 하나로 지목되고 있습니다. Hascaryo Nugroho 박사, Sp.PD. 류마티스 질환은 밤에 목욕을 해서 생기는 것이 아니라고 설명했다. 사실로, 류머티스 성 관절염 또는 인도네시아 사회에서 널리 알려진 "류머티즘"은 면역계가 관절 주변의 내막을 공격하여 관절에 염증과 통증을 유발하여 발생합니다. 따라서 야간 목욕은 류머티즘을 유발할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 박사. Hascaryo는 류머티즘이 있는 사람들에게 야간 목욕을 권장하지 않습니다. 왜냐하면 근육이 경직되어 통증을 유발할 수 있는 관절에 압력이 가해질 수 있기 때문입니다.

류머티즘 신화 #5 류머티즘은 극복할 수 없다

류머티즘에 대한 치료법은 없지만 경험하고 있는 류머티즘을 극복할 수 없다는 의미는 아닙니다. 류머티즘 환자는 관절의 통증과 염증을 줄이고 류마티스 질환의 진행을 늦출 수 있는 다양한 치료법을 시행할 수 있습니다. 또한, 류머티즘이 있는 사람들을 더 쉽게 만들 수 있는 도구도 있습니다.

밤 목욕의 이점은 무엇입니까?

야간 목욕이 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 가정은 완전히 사실이 아닙니다. 사실, 특히 활동을 마친 후 밤에 샤워를 하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 잠드는 데 필요한 시간을 줄입니다.

미국 오스틴에 있는 텍사스 대학교 연구팀이 수행한 연구에 따르면 적절한 온도와 시간의 야간 목욕은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 일반 물로 밤 목욕을 할 수도 있지만 섭씨 40~43도 정도의 따뜻한 물로 샤워를 하면 더욱 좋다. 한편, 밤에 샤워를 하는 것이 권장되는 시간은 자기 전 1~2시간, 더 정확하게는 90분 전이다. 이 팁을 적용하면 느낄 수 있는 야간 목욕의 결과로 평소보다 10분 일찍 잠을 자는 것입니다.

2. 수면의 질 향상

밤 목욕의 또 다른 효과는 밤에 목욕을 하면 일상 생활로 지친 하루를 보낸 후 근육 긴장을 풀어줄 수 있다는 점을 고려하면 숙면을 취할 수 있다는 것입니다. 상쾌한 기분으로 일어나 일할 준비가 될 것입니다. 취침 시간에 너무 가깝게 야간 목욕을 하지 마십시오. 자기 전에 목욕을 하면 오히려 역효과가 나기 때문에 기분이 상쾌하고 활력이 넘쳐 눈을 감기가 어렵다.

3. 불면증 증상 감소

불면증이나 급성 불면증으로 고생하시는 분들은 밤에 눈을 감기 90분 전에 샤워를 해보세요. 밤에 목욕을 하면 체온이 상승할 수 있으며, 목욕 후 시간이 지나면 다시 체온이 떨어집니다. 눈에 띄는 체온의 차이는 몸이 내부에서 냉각 과정을 가속화하여 빨리 졸음을 느끼게 할 것입니다.

4. 류마티스 증상 완화

야간 목욕이 류마티스 질환을 유발할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 실제로 류머티즘을 앓고 있는 일부 사람들은 류마티스 통증을 완화하기 위해 밤에 목욕을 하여 더 빠르고 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 위의 설명에서 밤 목욕이 항상 나쁜 것은 아니라는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 너무 오랜 시간 물에 노출되면 피부가 건조해지고 자극을 받을 수 있으므로 밤 목욕은 5~10분 정도만 하는 것이 좋다. 또한 야간 목욕도 아침 샤워를 대신할 수 없습니다. 사람은 자는 동안 땀을 흘리는 경향이 있으므로 아침에 샤워를 하는 것이 좋습니다. 의심스럽고 야간 목욕의 나쁜 영향을 예방하려면 따뜻한 물을 사용하십시오. 밤에는 체온도 약해지고 휴식이 필요하기 때문에 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋습니다. 한편, 밤에 찬물로 샤워를 하는 것은 신체의 신진대사를 방해할 수 있습니다. 밤 목욕의 실제 효과를 알고 나면 이 습관을 시도하는 것이 좋습니다. 그러나 취침 시간에 너무 가까운 시간에 샤워를 하면 상쾌하고 잠을 잘 수 없으므로 기억해야 합니다. 의사가 제공한 치료가 효과가 없다고 생각되면 주저하지 말고 의사에게 알리고 의논하십시오.